Category Най-нови

Поп певецът Тихомир Митов,  популярен от “Гласът на България”, взе приз за най – секси глас за 2018 година.

Това стана на конкурса “Best Еrotic model 2018”, който се проведе в известен столичен клуб.

С нов аранжимент поп певецът Тихомир Митов, прероди песента на DJ Snake, като вкара в изпълнението си митични вокали от световно признатата българска народна музика. Крайният резултат от смесването на два коренно различни стила се оказа зашеметяваща колаборация.

Народните мотиви се изпълняват от Кристина Карамфилова и Ваня Вакари, две популярни изпълнителки на български национален фолклор, с многобройни концерти в цяла Европа. Не пропускайте да чуете парчето, което се радва на интерес от няколко континента.

Снимки: Фейсбук

Dim4ou и 100 Kila отново си смениха местата – “Най-добър рапър” за 2017 и водещ на седмите хип хоп награди, приветства лично 100 Kila, който си върна статуетката за 6-ти път

Най-добрите трап артисти за 2018 Murda Boyz обраха статуетките на 359 Hip Hop Awards 2019

Седмата церемония на 359 Hip Hop Awards 2019 бе най-мащабната и бляскава до сега. Зала EFE на хотел Маринела се оказа тясна за стотиците звезди и фенове на българската хип хоп култура. 100 Kila стана “Рапър на годината” за 6-ти път, СкандаУ се прибраха с втора поредна статуетка за “Най-добра група”, Тото спечели категорично вота за “Песен на годината”, а българската трап музика определено даде заявка да се превърне в основна движеща сила в музикалния бизнес у нас.

Облечени в Antony Langountin, “Най-добър рапър” за 2017 Dim4ou и съпругата му Веси бяха водещи на седмата церемония на хип хоп наградите. На сцената се качиха и много изпълнители и танцьори, които нажежиха обстановката в залата и подклаждаха страстите докато публиката очакваше имената на победителите в категориите. След избухващото откриване с Реми Тоин и Academy360 crew 100 Kila, NDOE, Dim4ou, Venzy, MurdaBoyz, Боби Ваклинов, Angell, DJ GEORGE и секси мацките от BiterZzz Twerk се погрижиха за доброто настроение.

Ако не успяхте да проследите бляскавата церемония в Instagram профила на 359HipHop, скоро ще можете да я видите в целия ѝ блясък по VivacomArena. Очаквайте и ексклузивните интервюта на звездните репортери на Code Fashion TV Елица и Златина с победителите и гостите първо във Vbox 7 и после в официалните канали на медията.

Освен със статуетки, победителите си тръгнаха и с много награди от спонсорите на събитието. От сцената едни от най-любимите топ артисти на България отправиха и по няколко искрени думи към публиката и всички свои колеги.

„За хубав, печеливш клип не ви трябват мацки, не ви трябват коли, трябва ви една силна идея. Пожелавам на всички силни идеи през 2019та година.“

Ndoe

„Направени сме за по-големи неща. Време е да покажем, че това, което е в момента тук е най-доброто от най-доброто и досега не е имало толкова добро, като това, което е в момента“

ТоТо

“Прибирам това бебче за шести път вкъщи, хора!”

100 Kila

Абсолютен прецедент бе, че в категория “Албум на годината” имаше двама категорични победители – NDOE и 100 Kila. 5-кратния носител на титлата “Най-добър рапър” 100 Kila пък се прибра и с шеста статуетка в същата категория. За финал на церемонията той се качи на сцената в компанията на най-лудите си фенове си и със светкавична реакция на Dj George изпя “Аз съм 6” и вдигна цялата зала на крака. СкандаУ спечелиха за втора поредна година в категория “Група на годината”, а Тото спечели и като самостоятелен артист за песента си “Чужди усмивки”.

Ето и целия списък с победителите за 2018-та.

Най-добър рапър – 100 Kila

Песен на годината –ТоТо Н с ” Чужди усмивки”

Най-добър албум – 100 Kila – Това, че нямаш не означава, че не можеш да бъдеш

Най-добър албум – NDOE – Хиляди белези

Най-добра група – СкандаУ

Най-добър R’N’B артист – Venzy и Гери-Никол

Най-добро MC – Imera

Най-добър бийтмейкър /мейнстрийм/ – IMP

Най-добър бийтмейкър /ъндърграунд/ – Muhail

Най-добър видеоклип на годината /ъндърграунд/ – Atila & Worst – “Магарешки блус”

Най-добър видеоклип на годината /мейнстрийм/ – NDOE ­- ” Ще дойдеш ли с мен “

Най-добър режисьор – Buddabbaz

Най-добра хип хоп колаборация – V:rgo & Krisko – Mamuli

Най-добро хип хоп турне / фестивал на годината – Elenite Adventure

Дебют на годината – TRF

Най-добър трап артист/група – Murda Boyz

Артисти „От улицата“ – Murda Boyz

Ето и, кои са носителите на специалните награди:

Награда за влияние и развитие на хип хоп културата – DJ George с проекта Born 2 Hip Hop

Награда за влияние и развитие на хип хоп културата – клуб EXE

Най-бързо развиващ се лейбъл в подкрепа на хип хоп културата – Нова вълна

Хитмейкър на годината – Светлин Къслев

Развитие на българската бийтмейкърска и продуцентска сцена – Николай Николов X

Развитие на международната бийтмейкърска и продуцентска сцена – Цветан Димитров Brevis

Любим DJ Selector /мъж/ – DJ Fed

Любим DJ Selector / жена / – DJ Alexa

Моден идол /мъж/ – 100 Kila

Моден идол /жена/ – Гери-Никол

Залата беше препълнена на макс, а гостите бяха посрещнати с шотове в прекрасна атмосфера, декорирана от Цветомира Танчева. Много известни ВИП личности и артисти дойдоха да подкрепят номинираните и бяха заложили на модерен стайлинг. Победителят във ВИП Брадър Атанас Колев, дойде с Тото и Лъчо от СкандаУ, Дюк и Джоана подкрепиха 100 Kila, инфлуенсърката и певица Биляна Лазарова дойде с момчетата от Murda Boyz, видяхме и топ моделът Моника Валериева, Христо Сираков и Любен Дилов – син, Димитър Динев младши, Веси Бонева, диджеите Cass и Big Bo и Marti G бяха една от най-шумните компании. Мария Драгнева беше супер елегантна за своята първа номинация в категория R&B артист на годината.

Генерални партньори на 359 Hip Hop Awards 2019 са Hotel Marinela, бутикови парфюми Martinez, Vivacom Arena, наградите се подкрепят и от JTI, българският спортен бранд Flair, BG Security, Бонанза-Бачорски. За класните напитки се погрижиха MH Wines, Cloudem, Coca-Cola, Jägermeister и RedBull.

Снимки : Иван Йорданов

Когато правите селфи или записвате видео в Instagram Stories, вие може да добавяте стикери за местоположение, за въпроси и дори GIF с котка, която свири на електрическата китара. Скоро ще можете и да набирате средства за благотворителност.

Компанията Facebook, притежаваща Instagram, обяви в четвъртък, че Instagram Stories скоро ще има допълнителен стикер за дарение. Това означава, че приятелите, семейството и последователите ви ще имат възможност да дарят на дадена организация директно чрез приложението.

Емили Далтън Смит, директор управление на проекти за социални услуги във Facebook, заяви, че стикерът за дарение може да се използва само в полза на регистрирани организации с нестопанска цел. Това означава, че не бихте могли да събирате пари неправомерно за своя сметка или за някой ваш приятел. Подобно на Facebook, няма да има такса за обработка, а пълната сума на дарението ще се насочва директно към неправителствената организация.

По думите на Смит, новата опция е въведена след постъпила молба от нестопански организации. Добавянето на функцията към Instagram е естествена следваща стъпка за Facebook, събрал повече от 1 милиард долара чрез благотворителния си инструмент от началото на 2015 г.

Facebook все още не е обявил конкретна дата за пускането на бутона за дарение към Instagram.

90 дневна диета:  Една от най-популярните диети в интернет пространството, особено сред дамите.

Диетата отчасти е базирана на принципа на разделното хранене.

Разделя се на четири дневни цикъла, през които се препоръчва да се храните както следва:

Ден 1: Белтъчини (Протеин) –  месо и млечни продукти, яйца, риба, зеленчуци

Ден 2: Сложни въглехидрати – бобови растения, зърнени храни и кореноплодни растения и зеленчуци

Ден 3: Прости въглехидрати – разрешени са сладкиши, торти и други без добавяне на мляко и яйца, а за вечеря – сладкиши, като торти, сладолед, шоколад

Ден 4: Витамини – е само плодове, ядки и семена, ако желаете може да ги съчетаете със зеленчуци

На всеки 29 дни има ден за разтоварване (за 90 дни,  има общо 3 такива). В тези дни не се разрешава да се яде, консумира се само чиста негазирана вода.

След деня за разтоварване трябва да следва витаминен ден и после протеинов.

Съществуват и допълнителни правила като това, че може да се храните само между 12 и 20 часа, закуската трябва да се състои само от плодове, основното хранене е на обяд, а вечерята трябва да е 2 пъти по-малко количество от обяда и др.

Авторките на книгата 90 дневна диета Бреда Хробат и Мойца Поляншек нямат медицинско или друго профилирано образование.

Защо 90 дневната диета е толкова популярна и нейното приложение?

Хранителен режим, започващ с обещание, че ще свалите между 15 и 25 килограма за 90 дни, като в него няма почти никакви ограничения.

Можете да хапвате всичко което пожелаете, включително сладкиши, торти, шоколад, пица и др., но само в определени дни и часове.

Друга причина тя да е толкова популярна е, че се рекламира от хората, а не от компания, която се опитва да продаде продукт.

При започването и бързо се наблюдава спад в килограмите и ентусиазирани от бързия резултат, хората споделят колко са свалили, и по този начин мотивират други да направят същото.

Но истинският ефект, който вярвам, че всеки търси, не е само в свалените килограми, а и в начина, по който изглеждаме.

Чували ли сте израза, че килограмите и това, което показва кантарът не са най-важното, а как изглеждаме в огледалото, и най-вече как се чувстваме в собствената си кожа?

90 дневна диета – споделени мнения

Всеки споделя за „постигнатото“, но колко са хората, които споделят и за другата страна на монетата – негативите от подобна диета?

Всъщност има научни проучвания, които са изчислили това съотношение и то е 98:2. (процент споделили резултатите си, повлияни от положителната емоция, срещу процент споделили резултатите си, след като са изпитали негативното от дадено събитие, съчетано с нотка на срам или притеснение относно това, как ще изглеждат в очите на други).

След приключване на популярната диета, никой не споделя публично как се чувства, защото често не само тялото се „сдобива“ с целулит и/или стрии, но понякога се връщат и голяма част от килограмите или дори всичките.

Оказва се, че голям брой от хората, стигнали късен етап или завършили 90 дневната диета, се чувстват излъгани от това, че никой не споделя негативите от нея, а само положителното.

Аз обаче често получавам такива съобщения, ето едно от тях: „Започнах 90 дневната диета, свалих 23 килограма. При мен стриите са много, а преди нямах никакви, нещо което мисля, че можех да избегна със здравословно хранене. Имам стрии по корема, дупето, гърдите, ръцете…всичко. Срам ме е да се съблека“

Как работи 90 дневната диета и отслабва ли се с нея?

Отговорът е НЕ.

Причината, поради която се свалят килограми с 90 дневната диета е в разликата между изразходваните калории и тези, приети с храна.

Обикновено при разделното хранене, ястията имат обща намалена калоричност, заради изключването на 1 макронутриент за период от време.

Автори на книги с рецепти за разделно хранене се насочват основно към ястия, богати на зеленчуци, тоест със засищащ ефект и ниска калоричност.

Също така, хората, които се захващат с подобен тип диети, често преди това са консумирали нездравословни и висококалорични храни и напитки в несъобразени количества.

Колкото по-лоши хранителни навици е имал човек преди да започне 90 дневната диета, толкова по-голяма амплитуда в килограмите ще даде тя.

Трябва да се вземе и предвид фактът, че наблюдаваната загуба на килограми първите няколко дни, не са изгорени мазнини.

Причината за бързата загуба на телесно тегло, са ограниченията във въглехидратите и храните с добавена сол и натрий, които са основни отговорници за водния баланс и съхранението на вода в тялото.

Това е причината, хората да мислят, че от разделно хранене се отслабва.

Отслабването в този случай е заради създалия се калориен дефицит и водна манипулация, а не заради разделния прием на храните.

Хората, които са постигнали резултати с 90 дневната диета, са тези, които са я комбинирали със спорт.

Истината е, че подобни резултати могат да бъдат постигнати и с по-балансирано хранене, без големи ограничения в един от макронутриентите (протеин, въглехидрат, мазнини).

Протеинът е есенциален за съхранението, поддръжката и изграждането на мускулна маса.

Ограниченото му наличие, съчетано с отрицателен калориен баланс и липса на физическа активност са сигурна предпоствка за загуба на мускулатура.

Факт е, че изразената мускулатура (мъже) и красивите форми (жени) не идват от нищото. За да се постигне този визуален ефект е необходимо наличие на мускулна маса или по-точно определено съотношение между количеството м.м и количеството подкожни мазнини.

Обобщение на недостатъците на 90 дневната диета

Липса на баланс заради множеството необосновани правила.

Диетата ни снабдява с всички видове хранителни вещества, но в различни дни.

За организма ни не е проблем да приема разнородна храна по едно и също време и да я преработва, даже е препоръчително.

Ще дам пример с кръвната захар. Колкото по-богато на хранителни вещества е дадено хранене, толкова по-ниска ще е създадената инсулинова реакция.

Загуба на малкото количество мускулна маса

Хората, които решават да започнат 90 дневната диета, обикновено не притежават голямо количество мускулна маса.

При добре балансиран хранителен режим, протеинът има главна роля, докато при 90 дневната диета, прием на протеин има веднъж на четири дни.

Това, комбинирано с отрицателен калориен баланс, гарантира значителна загуба на мускулна маса.

Йо-йо ефект, стрии и целулит.

Над 80% от хората, отслабнали с 90 дневната диета, после си връщат килограмите, но са загубили сериозно количество мускулна маса, сдобили са се с отпусната кожа, стрии и целулит.

Нещо, което прави кожата стегната и прибрана, както и придава оформен вид на тялото, е именно мускулната маса.

Основната идея на един добър хранителен режим е да се спазва за дълъг период от време, да ни научи на здравословни навици и на хранителна култура.

Формата и визията, в която се намираме, е отражение на нашите избори, които правим всеки ден.

Върнем ли се на старите си навици, се връщаме и в старото си тяло.

Недостиг на ценни витамини и минерали.

Тъй като всяка група от храни носи определени мирконутриенти, може да се окаже недостатъчно за организма набавянето им веднъж на всеки четири дни.

Не само заради разредения прием, но и заради неподкрепените от логика и проучвания количества.

Витамин C и витамините от групата B са водноразтворими. Преработват се и се изхвърлят от организма постоянно, затова е необходимо и постоянното им набавяне.

Опции освен 90 дневната диета

Плавен преход в приема на калории е много по-здравословна крачка, отколкото преминаването от режим, в който не спазвате каквито и да е ограничения, към 90 дневната диета.

Първата крачка, която може да направите, е да въведете малки, здравословни замени.

Подобни замени са:

• Консумация на повече вода вместо други напитки (над 3 литра);
• Стевия подсладител и канела вместо захар;
• Цял плод вместо натурален или изцеден сок;
• Овесени палачинки вместо от брашно;
• Чаша червено вино вместо бира или калоричен коктейл;
• Пълнозърнести храни вместо преработените им версии;
• Овесени ядки вместо мюсли и зърнени миксове;
• Горчица вместо майонеза;
• Сурови ядки вместо печени с добавена сол;
• Шарлан (по-достъпна версия) или зехтин вместо рафинирано олио;
• По-често печено и варено вместо пържено;
• Микс от подправки и калиева/хималайска сол вместо обикновена;
• Оризовки вместо чипс или снакс;
• Консумация на храна доколкото се чувствате сити, а не докато се изпразни чинията.

Тези малки замени биха били повече от достатъчни, за да придвижат нещата в положителна насока, но без стреса, ограниченията и евентуалните нежелани странични ефекти от 90 дневната диета.

С тях също ще загубите бързи килограми в началото – отново както беше споменато по-рано в статията, заради редуцирането на сол и натрий, които са основен отговорник за баланса и количеството съхранена вода в тялото.

Но в същото време ще се чувствате по-жизнени и енергични, отслабването ще е по-здравословно, няма да загубите голям % от мускулната си маса и след това при желание лесно ще надградите постигнатото.

Защото след като приключите деветдесет дневната диета, която ви поставя такива ограничения и се окаже, че не сте постигнали желаните резултати, какво следва? Още една 90 дневна диета?

Заключение и план за действие

Съчетаването на предложените замени, дори с минимална физическа активност, биха гарантирали постигането на по-бързи, по-задоволителни и по-здравословни резултати, както и тяхното задържане.

Дори не е нужно да тренирате във фитнес, особено в началото. Три предложения за лесни тренировки:

1. Тренировка в домашни условия за тяло тяло без екипировка
2. Тренировка в домашни условия за цяло тяло с 2 гири
3. Планк Предизвикателство – Изгради Силни Коремни Мускули за 28 дни

Наложете си тези промени за една седмица и съм сигурен, че резултатите ще ви мотивират да искате да постигнете повече.

Тогава може да се обърнете към специалист, който да ви насочи към добре балансиран хранителен режим, отговарящ на възможностите ви, лични предпочитания, опит с диети и здравословно състояние.

Източник: https://stanimirmihov.com/

Поддръжката и грижата за кожата са напълно задължителни елементи в ежедневната ни рутина. Независимо дали генетично имаме безпроблемна кожа, пак трябва да проявяваме контрол над начина си на живот – хранене, приемане на течности, достатъчно сън и т.н.

Не е задължително грижата за кожата да бъде изключително сложна, ангажираща и струваща купища пари. Виктория Бекъм разкри своята малка тайна, която се оказа много проста, пише списание EVA:

“Ям сьомга всеки ден. Природата не ме е надарила със съвършена кожа и дълги години се борех с много неразположения. Дерматологът ми – д-р Харолд Лансър – е невероятен. Той разбра какво ми липсва и как да постигна лесно съвършена кожа. Посъветва ме да ям колкото се може по-често сьомга, ако мога – всеки ден. В началото ми прозвуча налудничаво, но резултатите започнаха да говорят сами за себе си. Хранителните навици се оказаха определящи за състоянието на кожата ми”, споделя Виктория.

Защо сьомгата оказва такова невероятно влияние върху кожата? Тази риба е изключително богата на Омега-3 мастни киселини, които редуцират бръчките, пазят порите чисти, а кожата остава хидратирана и сияеща. Това е перфектният начин за постигане на съвършен баланс – кожа, която не е нито суха, нито мазна. Сьомгата съдържа и витамин А, който е ключов антиоксидант, предпазващ кожата от стареене и помагащ за регенерирането на клетките. Освен това, ако я включите в менюто си, ще си добавяте и необходимото желязо и протеини. Всичко това се отразява освен на състоянието на кожата, така и на косата и ноктите.

На 4 февруари отбелязваме Световния ден за борба с рака. Мотото тази година е “Аз съм и аз ще бъда!”. Университетската специализирана болница за активно лечение на онкологични заболявания се включва в каузата чрез изложба, песен в изпълнение на Тони Димитрова и дискусия за намаляване на глобалните последици от рака.

В интервю за “Хоризонт”, директорът на Националния раков регистър проф. Здравка Валерианова каза, че в България липсва Национален план за контрол и програма за наблюдение и проследяване на злокачествените заболявания:

“Именно това е причината за нарастването на заболеваемостта в България – късното откриване на злокачествените заболявания и високите показатели на смъртността.

Проф. Валерианова каза, че заболелите от рак през 2018-а година са повече мъже.

Куркума, основната подправка в кърито, е може би най-мощната билка на планетата в борбата и в потенциаланото обръщане на редица болести.

Билката има толкова много лечебни свойства, че в момента са публикувани над 10301 свързани статии, доказващи нейните многобройни ползи, както и на известното лечебно съединение, което се намира в куркумата – куркумин.

Това поставя куркумата на върха в списъка като една от най-често споменаваните билки с лечебни свойства в цялата наука. Следващите най-популярни изследвани билки са чесън, канела, женшен, джинджифил и млечен бодил (milk thistle).

Редица проучвания дори доказват, че използването на куркума на таблетки е по-изгодно, спрямо използването на някои лекарства, отпускани по лекарско предписание, взимайки се предвид евентуални странични ефекти от тяхната употреба и цена.

Приложение, лечение, лечебни свойства

1. Куркума за отслабване

Използването на куркума за отслабване може да помогне да се предотврати натрупването на килограми и да се контролират нивата на кръвната захар.

За да е наистина ефективна, тя обаче трябва да се използва като част от пълна програма за отслабване, която включва здравословно хранене и упражнения.

Проучвания показват, че куркумата и нейната биоактивна съставка, куркуминът, могат да помогнат да се предотврати образуването на зрели мастни клетки и да се намали честота на заболявания, свързани със затлъстяване и наднормено тегло.

Въпреки че изследвания доказват ползата на куркумата при отслабване, най-голяма част от проучванията са направени върху животни. Изследванията на ефектите от куркумин за загуба на тегло при хора продължават.

Нараства интересът към използването на хранителни добавки с куркума при диети за загуба на тегло заради редица онлайн доклади, които показват, че този естествен екстракт може да има сериозни положителни ефекти.

Подобно на много заболявания, затлъстяването се характеризира с усилени възпалителни процеси в организма.

Активната съставка на куркумата, доказано модулира голямо разнообразие от клетъчни функции, за да редуцира вредните възпалителни процеси.

Проблем, който се наблюдава при използването на куркума е, че тя съдържа средно между 2 и 7% активно вещество куркумин. Хранителни добавки с куркумин са на разположение и съдържат значително по-високи концентрации (над 10 пъти тези на подправката).

Накратко: Самостоятелно увеличаване на приема на куркума не е ефективна стратегия за отслабване, но може да спомогне значително за облекчаване на редица състояния и симптоми, свързващи се с покачване на нежелани килограми и затлъстяване.

Куркумата като подправка има слабо изразена потентност заради ниския процент активно вещество (2-7%), спрямо много таблетни форми (над 10 пъти повече куркумин).

2. Куркумата съдържа биоактивни съединения с мощни свойства за лечение

Куркума е подправката, която дава жълтия цвят на кърито.

Използва се в Индия от хиляди години и като лечебна билка, заради съединения, които се наричат куркуминоиди.

Най-важният и широко изследван от тях е куркуминът.

Той има мощни противовъзпалителни свойства и е много силен антиоксидант.

Както беше споменато, съдържанието на куркумин в куркумата не е толкова високо – около 2-7% от теглото.

Повечето от проучванията, които са доказали положителните ефекти от билката, използват екстракти от куркума, които съдържат предимно куркумин. Дозите в проучванията обикновено надвишават 1 грам дневно.

Би било много трудно да се достигнат тези нива само с помощта на куркума като подправка към храната.

Ето защо, ако искате да изпитате пълните ползи на билката, трябва да се насочите към екстракт, съдържащ значителни количества куркумин.

Още един минус на куркумата е слабата ѝ абсорбация в кръвта. Овкусяването на храненията с черен пипер ще повиши нивата на пиперин – естествено вещество, което доказано повишава абсорбацията на куркумина.

Куркуминът също е мастноразтворим, така че може да е добра идея да се приема с храна, богата на мазнини, за още по-добро усвояване от организма.

Накратко: Куркумата съдържа куркумин, вещество с мощни противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Повечето проучвания използват екстракти от куркума, които са стандартизирани да включват големи количества куркумин, за да се извлекат максимални ползи от лечебната билка.

3. Куркуминът е естествено противовъзпалително съединение

Силните противовъзпалителни свойства на организма са от изключителна важност за здравето ни.

Те помагат в борбата с чужди организми и имат роля в поправянето на щетите от тях.

Без противовъзплалителни свойства, патогени като бактерии могат лесно да навредят на организма.

Смята се, че хроничното възпаление има основна роля в почти всички западни болести. Това включва сърдечни заболявания, рак, метаболитен синдром, болестта на Алцхаймер и различни дегенеративни състояния.

Следователно всичко, което може да помогне за борба с хроничното възпаление, е от потенциално значение за предотвратяването и дори лечението на тези заболявания.

Оказва се, че куркуминът е силно противовъзпалителено средство. Tой е толкова мощен, че отговаря на ефективността на някои противовъзпалителни лекарства.

В няколко проучвания, неговата ефективност е сравнявана с противовъзпалителните фармацевтични лекарства, но без съпътстващите ги странични ефекти.

Накратко: Хроничното възпаление е известно, че допринася за много често срещани болести. Куркуминът може да инхибира много молекули, за които е известно, че играят важна роля във възпалението.

4. Куркумата драстично увеличава антиоксидантния капацитет на тялото

Оксидативното увреждане се смята за един от механизмите зад стареенето, но се свързва и с редица други заболявания.

Свободните радикали взаимодействат с важни органични вещества, като мастни киселини, протеини или ДНК.

Основната причина антиоксидантите да са толкова полезни е, че те защитават тялото ни от свободните радикали.

Куркуминът е мощен антиоксидант, който може да неутрализира вредните свободни радикали поради химическата си структура.

В същото време, активното вещество в куркумата повишава собствените антиоксидантни ензими на тялото.

По този начин куркуминът действа срещу свободните радикали по 2 различни начина: Блокира ги директно и стимулира антиоксидантните механизми на тялото.

Накратко: Куркуминът има мощни антиоксидантни свойства. Неутрализира свободните радикали, а след това стимулира собствените антиоксидантни ензими на организма.

5. Куркуминът подобрява мозъчната функция и намалява риска от мозъчни заболявания

Невроните са способни да образуват нови връзки, но в определени области на мозъка те също могат да се размножават и увеличават.

Един от основните двигатели на този процес е невротрофичният фактор (BDNF), който е вид хормон на растежа, функциониращ в мозъка.

Много често срещани мозъчни нарушения са свързани с понижени нива на този хормон. Някои от тях включват хронична депресия и болестта на Алцхаймер.

Интересното е, че куркуминът може да увеличи мозъчните нива на BDNF.

По този начин, екстракт от билката, може да е ефективен при забавяне или дори обръщане на много мозъчни заболявания и такива свързани с намалена мозъчна функция поради стареене.

Накратко: Куркуминът повишава нивата на мозъчния хормон BDNF, който стимулира растежа на нови неврони и се бори с различни дегенеративни процеси в мозъка.

6. Куркуминът намалява ефективно риска от сърдечни заболявания

Сърдечните заболявания са невероятно сложни и съществуват голям брой фактори, които допринасят за тях.

Куркуминът може да помогне за обръщане на много стъпки в процеса на развитие на сърдечни заболявания.

Основната полза на куркумина, когато става дума за здравето на сърцето, е подобряването на функцията на ендотела – лигавицата на кръвоносните съдове.

Ендотелната дисфункция е основен двигател на сърдечните заболявания и включва неспособност да се регулира кръвното налягане, кръвосъсирването и други сходни фактори.

Едно проучване показва, че куркуминът може да е ефективен, колкото физически упражнения, а друго, че той работи по сходен начин като медикамента Аторвастатин.

Както беше споменато по-горе, лечебната билка има свойствата да намали възпалението и окисляването в организма, важни фактори при сърдечни заболявания.

Накратко: Куркуминът има благоприятен ефект върху няколко фактора, за които е известно, че играят роля при развитие на сърдечните заболявания. Той подобрява функцията на ендотела (лигавицата на кръвоносните съдове) и е мощен противовъзпалителен агент и антиоксидант.

7. Куркумата може да помогне за предотвратяване (дори лечение) на рака

Ракът е заболяване, характеризиращо се с неконтролируем растеж на клетките.

Има много различни форми на рак, но те имат и общи свойства, някои от които изглеждат засегнати от суплементирането с куркумин.

Изследователи изучават куркумина като полезна билка при лечение на рак. Тя може да повлияе на растежа, развитието и разпространението на раковите заболявания на молекулярно ниво.

Проучванията показват, че активното вещество в куркумата може да намали ангиогенезата (растежа на нови кръвоносни съдове в туморите), метастази (разпространение на рак), както и да допринесе за смъртта на раковите клетки.

Може би куркуминът ще се използва заедно с конвенционалното лечение на рак един ден. Твърде рано е да се каже със сигурност, но изглежда обещаващо и това е интензивно проучвано през последните години.

Накратко: Куркуминът води до редица промени на молекулно ниво, които могат да помогнат за предотвратяване и дори лечение на рак.

8. Куркуминът може да е полезен при превенция и лечение на болестта на Алцхаймер

Болестта на Алцхаймер е най-честата невродегенеративна болест в света.

За съжаление, все още няма напълно доказала се успешна терапия за болестта.

Следователно, предотвратяването ѝ е от първостепенно значение.

Известно е, че възпалението и окислителното увреждане играят основна роля в болестта на Алцхаймер. Както беше споменато, куркуминът има благоприятен ефект и за двете.

Една от ключовите особености на болестта на Алцхаймер, е натрупването на протеинови възли, наречени амилоидни плаки. Проучванията показват, че куркуминът може да помогне за изчистването на тези плаки (проучване).

Дали куркумин наистина може да забави или дори да обърне прогресията на болестта на Алцхаймер, трябва да бъде проучвано допълнително.

Накратко: Куркуминът може да има сериозни ползи при превенция на болестта на Алцхаймер и други невродегенеративна болести.

9. Пациенти с артрит и болки в ставите реагират много добре на куркумин

Артритът е често срещан проблем. Има няколко различни типа, но повечето от тях включват някакво възпаление и болки в ставите.

Като се има предвид, че куркуминът е мощна противовъзпалителена билка, има логика, че може да е в помощ при артрит. Няколко проучвания доказват, че това е вярно.

В проучване на пациенти с ревматоиден артрит, е установено, че куркуминът е дори по-ефективен от противовъзпалително лекарство по предписание (проучване).

Много други проучвания разглеждат ефектите на куркумина върху артрита и отбелязват подобрения в различни симптоми.

Накратко: Артритът е често срещано заболяване, характеризиращо се с възпаление на ставите и болки. Много изследвания показват, че куркуминът може да помогне за лечение на симптомите на артрит и в някои случаи е доказано по-ефективен от противовъзпалителните лекарства по предписание.

10. Куркуминът има невероятни ползи срещу депресията

Проучвания показват, че активното вещество в куркумата, може да е силен натурален антидепресант.

Провело се е контролирано проучване върху 60 пациента, разделени на случаен принцип в три групи.

Едната група е взимала прозак*, втората група е взимала 1 грам куркумин на таблетки, а третата е взимала прозак и куркумин в комбинация.

След 6 седмици е отсъдено, че куркуминът е довел до подобрения, сходни до тези на антидепресанта прозак.

Групата, която е приемала комбинация между прозак и куркумин, е имала най-добри резултати.

* Прозак е известен и доста скъп антидепресант. Цената му е около 90 лева за 1 кутия.
Куркуминът стимулира мозъчните невротрансмитери серотонин и допамин, което също може да повлияе положително срещу депресията.

Накратко: Изследване при 60 депресирани пациента показва, че куркуминът има действие и ефективност, доближаващи се до тези на скъп антидеприсант.

11. Куркуминът може да помогне за забавяне на стареенето и в борбата с хронични заболявания, свързани със състаряването.

Щом основната съставка на куркумата може да помогне за предотвратяването на сърдечни заболявания, рак, болестта на Алцхаймер и редица други болести и състояния, то тогава ползите ѝ за дълголетието са безспорни.

Поради тази причина, куркуминът стана много популярна хранителна добавка против стареене.

Но като се има предвид, че окисляването и хроничното възпаление се смятат за основни фактори при стареене, то куркуминът може да допринесе и с допълнителни ползи отвъд самото предотвратяване на конкретно заболяване.

Накратко: Куркуминът има анти-стареещ ефект и работи чрез 2 различни механизма. Единият е чрез предотвратяване на редица опасни за живота заболявания, а другият, чрез редуциране на окислителните процеси и хроничните възпаления в организма.

12. Ползи от куркума при стомашно разстройство, лошо храносмилане и киселини в стомаха

Куркуминът отдавна е доказал ефективността си при храносмилателни разстройства, включително лошо храносмилане.

Способността му да стимулира производството на жлъчка в жлъчния мехур помага за по-лесното смилане на храната.

Куркуминът облечкава и симптомите, съпътстващи влошеното храносмилане – подуване и газове, защото има противовъзпалителен ефект, влияещ благоприятно върху червата.

Смята се, че чрез подобряване на храносмилането, куркумата може да спомогне допълнително за загубата на излишно тегло и отслабване.

Също така съдържа големи количества нишестета и диетични фибри, които спомагат допълнително за здравословното храносмилане.

Свързана статия: 12 лесни идеи за подобряване на храносмилането натурално

Накратко: Куркуминът може да спомогне при лошо храносмилане, подуване на корема и газове, благодарение на силния си противовъзпалителен ефект. Тези положителни действия върху храносмилането може да повлияят благоприятно и върху загубата на излишно тегло.

13. Кардиозащитен ефект и понижаване на лошия холестерол

Както куркуминът, така и куркумата са изследвани и доказали се при намаляването на лошия холестерол – LDL и общите нива на холестерол в кръвта.

Нивата на триглицериди (съхранявани мазнини) също са били редуцирани при приема на куркумин.

Проучване показа, че добавянето на куркумин към храната, в продължение на осем седмици, успешно намалява VLDL (липопротеин с много ниска плътност), LDL (липопротеин с ниска плътност), общ холестерол и триглицериди.

Също така се наблюдава повишено молекулно разграждане (катаболизъм) на холестерола.

Накратко: Приемът на куркума, добавена към храната и на куркумин като хранителна добавка, могат успешно да намалят лошия холестерол (LDL) в кръвта и да повишат добрия холестерол (HDL).

14. Забавяне на диабет

Сред хора страдащи от преддиабет, е установено, че суплементирането с куркумин може да забави началото на диабет тип 2.

Това се доказва при едно проучване в рамките на 9 месеца, където участниците от 2 групи са приемали куркумин на таблетки или плацебо капсули.

Малко над 16% от хората приемали плацебо хапчето, са диагностицирани с диабет тип 2 до края на проучването.

Нито един от участниците, приемали куркумин като хранителна добавка, не са получили диагноза за диабет тип 2 до края на 9 месечното проучване.

Изследователите преписват тези резултати на противовъзпалителните и антиоксидантни сили на мощната лечебна билка.

Накратко: Куркуминът може да има преддиабетно благоприятно действие, благодарение на противовъзпалителните и антиоксидантните си сили.

15. Лечение на проблеми с кожата

Традиционното медицинско приложение на куркумата в Индия и Малайзия включва приготвянето на паста, която се нанася върху кожата – за лечение на кожни проблеми като възпаления, гъбични инфекции, натъртвания, ухапвания от насекоми, както и за инфекции на очите, разраняване на устата и инфектирани лезии.

Източник на данните за допълнителните ползи от куркума и куркумин е сайтът WebMD:

Освен за подробно разяснените случаи в статиите, куркумата и куркуминът може да се използват и за подобряване на състоянието на организма при болест на Крон и улцерозен колит, байпас операции, хеморагия, диария, чревен газ, подуване на стомаха, загуба на апетит, жълтеница, проблеми с черния дроб, нарушения на жлъчния мехур, състояние на кожата, наречено лихен планус, възпаление на кожата от радиационна терапия, хронична умора.

Използва се и при главоболие, бронхит, настинки, белодробни инфекции, фибромиалгия, проказа, треска, менструални проблеми, сърбеж по кожата, възстановяване след операция и рак.

Другите приложения включват оток в средния слой на окото (предния увеит), задържане на вода (билков диуретик), автоимунно заболяване, наречено системен лупус еритематозус, туберкулоза, възпаление на пикочния мехур и бъбречни проблеми.

Някои хора прилагат куркума върху кожата при болка, трихофития, навяхвания и отоци, натъртвания, пикочови ухапвания, очни инфекции, акне, възпалителни кожни състояния и кожни рани, болки в устата, инфектирани рани и заболявания на венците.

В храните и в производството, етеричното масло от куркума се използва в парфюмите, а неговата смола се използва като вкус и цветен компонент в храните.

Странични ефекти

Някои хора съобщават за алергични реакции, най-вече при прием на куркума като подправка към храната, при приложение върху кожата или при много високи дози като добавка.

Те включват:

Гадене и диария
Повишен риск от кървене
Повишени стойности при чернодробни изследвания
Хипер активни контракции на жлъчния мехур
Понижено кръвно налягане
Маточни контракции при бременни жени

Хората, които приемат определени медикаменти, също трябва да бъдат внимателни, когато използват куркума в храната си или под формата на таблетки.

Активното вещество в куркумата може да се намеси в действието на антикоагуланти като аспирин, клопидогрел и варфарин.

Също така, може да промени действието на медикаменти като нестероидни противовъзпалителни средства.

Като при всяка друга хранителна добавка или билка, използвайте както е указано или се консултирайте със специалист.

Не изключвайте напълно куркумата, ако сте на предписани лекарства, тъй като органична куркума или екстрат от лечебната билка, ще помогне да се намалят неблагоприятните ефекти на лекарството.

Проблеми с черния дроб при прием на високи дози куркума

Високите дози (над 15 гр. дневно) куркумин могат да увредят черния дроб, показват данните от изследване върху животни, проведено от Националния център за алтернативна медицина на САЩ.

Макар да не са документирани случаи за токсикация на черния дроб при хора, приемали куркумин под формата на таблетки, все пак има установени изменения в нивата на чернодробните ензими при взети кръвни изследвания.

Затова, ако имате история свързана с чернодробни проблеми, консумирайте куркума към храната си в умерени количества, а когато приемате куркумин като хранителна добавка, винаги спазвайте предписаните указания и препоръки.

Взаимодействие на куркума и куркумин с медикаменти

Хранителните добавки с куркумин имат способността да си взаимодействат с някои медикаменти.

Както беше споменато, куркуминът има силно действие при диабет и регулиране на кръвната захар.

Затова, ако приемате лекарства против диабет, които понижават нивата на захарта в кръвта, консумирането на куркума и добавки с куркумин може да доведе до опасно ниски за здравето нива.

Куркуминът има и изтъняващ кръвта ефект, т.е. намалява способността ѝ за съсирване.

Когато се приема заедно с други изтъняващи кръвта медикаменти (като например аспирин), куркуминът може да увеличи риска от силно кървене.

Източник : https://stanimirmihov.com

Поп звездата Бионсе и рапърът Джей Зи обявиха, че ще дадат безплатни доживотни билети за концертите си на случайно избран свой почитател.

За да участват в надпреварата за билетите обаче, феновете на двамата певци трябва да станат вегани за един месец. Бионсе обяви условията на 123-те милиона свои последователи в Инстаграм.Инициативата е в подкрепа на нейния проект “Green-print”, който насърчава хората да консумират предимно зеленчуци, за да намалят увреждането на околната среда.

Самата певица обещава да яде растителна закуска и да не яде месо в понеделник, а Джей Зи се зарича да консумира зеленчуци два пъти дневно в продължение на месец.

Срещу актрисата Гуинет Полтроу е заведено съдебно дело по обвинения, че счупила ребрата на мъж, след като го блъснала в гръб, докато карала ски в курорт в щата Юта през 2016 г. Искът е на стойност 3,1 милиона долара.

72-годишният пенсиониран специалист по оптометрия Тери Сандерсън заяви на пресконференция в Солт Лейк сити, че чул истеричен писък и след това бил блъснат в гръб в курорта Диър вали на 26 февруари 2016 г. Той се спомня, че полетял напред и паднал на земята, преди да загуби съзнание. Свидетел на случката потвърдил, че видял Полтроу да блъска в гръб мъжа, съобщава Асошиейтед прес, цитирана от БТА.

Гуинет отхвърли обвиненията чрез говорителката си Хедър Уилсън, която в свой имейл отбеляза, че те са неоснователни.

Сандерсън твърди, че 46-годишната актриса го оставила контузен в планината и не потърсила помощ за него. Ски инструктор, който карал ски заедно с Полтроу, семейството ѝ и нейни приятели казаха, че става въпрос за изфабрикуван инцидент, уверявайки, че тя не е причинила падането.

Сред по-известните филми, в които се е снимала Гуинет Полтроу, са “Влюбеният Шекспир” и поредицата “Железният човек”.

Личният треньор на 28-годишната актриса Марго Роби разкри как тя поддържа фигурата си

Дейвид Хигинс твърди, че закуската е надценена и вярва, че периодичното гладуване, когато се яде само през 8-часов прозорец – е тайната на отслабването.

“Понякога няма нужда да закусвате. Цялото твърдение, че “закуската е най-важното ядене за деня” е маркетингова кампания от 40-те за продажба на яйца. Всички сме отгледани с това вярване”, каза Хигинс, чийто други клиенти са Наоми Кембъл и Клаудия Шифър.

Той е голям привърженик на фастинг метода, при който не се яде 16 часа, пишат от iWoman. Това за повечето хора означа пропускане на закуската, обядване в ранния следобед и вечеря най-късно в 20 часа, обясни треньорът пред Insider:

“Не можете да консумирате толкова много храна, тъй като реално нямате достатъчно време. По този начин позволявате на тялото си да се възстанови и да храносмила добре.”

Преди време Марго Роби разкри, че яде напълно “чисто”, когато снима или се подготвя за събитие на червения килим.

“Не съм добра в умереността, когато става въпрос за менюто ми. Ставам нещастна, ако не се храня. Не мога всеки ден да ям само салати и да пия по половин чаша вино през ден. Това не е за мен”.

Вместо това, Роби обича да си угажда, а когато работата й го налага – яде изключително чисто. Тогава обикновено закуската й включва овесена каша с боровинки или зелено смути с кейл и ябълка. На обяд си хапва пиле с кафяв ориз или салата с риба, домати и краставици. Вечерята й най-често представлява риба тон със сладки картофи или зеленчуци с оризови спагети.

Когато се подготвя за събитие, от време на време си позволява по чаша вино, но избягва консумацията на наситени мазнини, фаст фууд, сладки напитки и шоколад.

“Нямам добра диета. Обичам бира, пържени картофки, бургери, но ако се налага да вляза във форма,три дена ще ям моркови, ако се налага“, сподели красивата блондинка.