Пилотен проект в Португалия показа значителни ползи за менталното здраве и поведението на работното място на служителите, отправяйки по този начин предизвикателство към традиционните работни норми.

Въвеждането на на четиридневна работна седмица в Португалия е оказало положително влияние върху психичното здраве на служителите, според предварително проучване на пилотната инициатива, започнала през септември 2022 г.

Този проект, който включва приблизително хиляда служители, е установил пряка връзка между щастието на работниците и тяхното представяне на работното място. Впечатляващо е, че 95 на сто от участващите в проекта компании са отчели положителни резултати, най-вече по отношение на психичното здраве на техните служители, което е ключов аспект в съвременното общество.

Само три месеца след началото си проектът е регистрирал значително намаляване на няколко симптома, свързани с влошаване на психичното здраве, включително тревожност, умора, безсъние, депресивни състояния, напрежение и самотност.

Освен това повече от 85 на сто от персонала е имал подобрения при поне един от тези показатели. Проучването, ръководено от Рита Фонтиняс от Университета в Рединг и Педру Гомеш от Лондонския университет, също така отчита, че служителите са успели да посветят повече време на физически упражнения и са изразили по-голямо удовлетворение от личните си взаимоотношения.

Служителите съобщават също и за осезаемо подобрение в баланса между работа и семеен живот, със значителен спад на тези, които смятат, че е трудно да съчетаят двете сфери. По отношение на заплащането работниците посочват, че ще се нуждаят от увеличение от поне 20 на сто, за да обмислят връщане към петдневна работна седмица. Проектът, който не разчита на държавни субсидии, в който участват 41 фирми, ще представи окончателния си отчет през април. След това компаниите ще имат опцията да запазят четиридневната седмица, да се върнат към петдневната седмица или да коригират формата на работа.

Въпреки многобройните предизвикателства, с които се сблъсква, проектът е довел до преоценка на традиционните работни практики. Много компании обмислят намаляване на работната седмица като ключова алтернатива за подобряване на управлението на човешките ресурси и борба със стреса на работното място.

Тъй като окончателният доклад за проекта се очаква през април, остава да видим дали четиридневната работна седмица ще се превърне в норма или просто ще бъде друга фаза в еволюцията на работните практики.

Каква е ситуацията с четиридневната работна седмица в някои други европейски страни?

Белгия

Страната реализира инициативата преди повече от година. Резултатът обаче далеч не беше очакваният: между 0,5 на сто и 1 на сто са възприели този нов начин на работа. Подобно на случилото се в Португалия, мярката е помогнала положително на служителите при съчетаването на личния и професионалния им живот. Тези, които са приложили 38-часовата работна седмица в четири дни, са работили до девет часа и половина, като заплащането е останало същото

Италия

“Интеза” (Intesa) и “Лаваца” (Lavazza) са част от компаниите, които експериментират с четиридневната работна седмица в Италия. Тази мярка на Апенинския полуостров се дължи на желанието за реорганизация на работата в периода на пандемията и необходимостта от пестене не електроенергия в офисите. Кратката работна седмица от 4 дни и 9 часа (общо 36 часа) се характеризира с еднакво заплащане, на доброволен принцип е и съобразено с техническите и производствени изисквания.

Испания

Испанското правителство стартира миналата година проект, който да помогне на малките и средни компании да намалят седмицата с поне половин ден, без това да се отразява на заплатите. Според властите четиридневната работна седмица цели да помогне за благосъстоянието на служителите, производителността на труда и развитието на бизнеса в страната.

За да прокара тази инициатива, Испания се ангажира да предостави финансова помощ на онези компании, които намалят работното време. Министерството на промишлеността отпусна 9,6 милиона евро субсидии за компании с до 250 работници, които съкратят работния ден с поне 10 на сто и поддържат заплатите на персонала за две години.

Германия

В началото на 2024 г. 50 компании с различен мащаб и от разнообразни сектори започват да тестват за период от шест месеца намаляването на работното време, като целта е да запазят същата производителност. Според проучване на фондация “Ханс Бьоклер” 81 на сто от германците, работещи на пълно работно време, биха искали да имат четиридневна работна седмица

Валикобритания

Експеримент в Обединеното кралство показа, че намаляването на работното време не само повишава значително производителността на служителите, но и печалбите на компаниите, чиито лидери нарекоха инициативата “изключително успешна”.

Около 61 компании са участвали в най-голямото тестване на схема за четиридневна работа. Повечето ръководители са харесали толкова много тази практика, че решават да я приемат за неопределено време, а 15 на сто от служителите твърдят, че “никакви пари” няма да ги убедят да се върнат да работят пет дни в седмицата.

През тестовия период компаниите, въвели четиридневната работна седмица, са отчели повече приходи и по-малко текучество на персонал. Ползите се усещат и сред повечето служители, които усещат по-малко натоварване и негативни емоции и по-голямо удовлетворение от баланса между работата и личния живот.

Компаниите са били насърчавани да запазят заплатите на персонала същите по време на експеримента, но са имали свободата да използват различни методи за намаляване на работното време, от даване на един почивен ден в седмицата до намаляване на работните часове до 32.

Исландия

Пилотният проект се реализира между 2015 и 2019 г. и в него участват 2500 служители от държавната администрация и Общината в Рейкявик. Работната седмица е намалена от 40 на 35 часа, като според първите резултати производителността се е запазила, без да се намаляват заплатите.

Пилотният проект се определя като успешен от създателите му , като той е позволил значителна промяна в страната: почти 90 на сто от активното население има намалено работно време.

Резултатите показват и спад на нивото на стрес на работното място и по-добър баланс между личния живот и работата.

Учени от Университета на Южна Калифорния установиха, че диета, имитираща гладуване, намалява признаците на стареене на имунната система, инсулиновата резистентност и мастните чернодробни отлагания при хората, което забавя биологичното стареене. Резултатите от изследването са публикувани в списанието Nature Communications.

Диетата, имитираща гладуване или FMD е петдневна нискокалорична диета с високо съдържание на ненаситени мазнини и ниско съдържание на протеини и въглехидрати. Тя е проектиран да имитира ефектите от гладуването, когато човек пие само вода, но все пак осигурява на тялото хранителните вещества, от които се нуждае.

Доказано е, че една или две сесии на диета на месец увеличават продължителността на живота и подобряват качеството на здравето на мишки, които първоначално са били хранени с нормална диета или еквивалентна западна диета, богата на мазнини и въглехидрати.

Новото изследване изучава ефектите от гладуването върху две групи хора на възраст от 18 до 70 години. Една от групите е била подложена на 3-4 месечни сесии с шап и след това се е хранила нормално в продължение на 25 дни. Шапът включва специфични безмесни храни, включително супи на растителна основа, енергийни блокчета и напитки, закуски и чай, които са разделени на петдневни порции.

Освен това диетата включва добавки за осигуряване на високи нива на минерали, витамини и незаменими мастни киселини.

Пациентите от контролната група бяха посъветвани да следват редовна или средиземноморска диета.

Оказало се, че шап диетата помогнала за намаляване на биологичната възраст на участниците средно с 2,5 години. Тя също така намалява влиянието на рисковите фактори за диабет, инсулиновата резистентност и количеството коремна мазнина в черния дроб. Наблюдава се също увеличение на съотношението на лимфоидните към миелоидните клетки, което е индикатор за по-млада имунна система.

Източник: БГНЕС

Стресът е неизбежен, но прекомерното му въздействие може да доведе до ужасяващи последици за здравето. Хроничният стрес може да увеличи риска от сърдечни болести и удари. Може да допринесе и за разпространение на рак. Как се случва това оставаше неизвестно и бе предизвикателство пред здравните грижи за онкологично болните, съобщи електронното издание “Медикъл Експрес”.

Стресът не може да бъде избегнат при онкологично болни пациенти. Можете да си представите как, след като сте диагностициран, не можете да спрете да мислите за болестта или за това как да осигурите близките си. Затова за нас е много важно да разберем как действа стресът, каза Сюе Ян Хъ, бивша постдокторантка в Лаборатория Колд Спринг Харбър, Ню Йорк, САЩ. Тя и ръководителят на лабораторен екип проф. Микала Егеблад вероятно са постигнали пробив в разбирането точно на този процес. Резултатите от изследването им са публикувани в специализираното издание Cancer Cell.

Заедно с проф. Линда ван Елст те установиха, че стресът кара белите кръвни клетки неутрофили да образуват лепкави структури като мрежи, които превръщат телесните тъкани по-податливи на метастази. Откритието може да насочи към нови терапевтични стратегии за предотвратяване на разпространението на рака, преди да е започнало.

Учените стигнали до откритието си, като си имитирали хроничен стрес при мишки, болни от рак. Първоначално те премахнали туморите, развиващи се върху млечните жлези на мишки и разпростиращи ракови клетки към белите дробове. След това подложили мишките на стрес. Наблюденията ми били шокиращи. “Хъ наблюдава плашещ ръст на метастатичните лезии при тези животни. Стигаше се до четирикратно увеличение на метастазите”, каза Егеблад.

Учените са установили, че хормоните на стреса – глюкокортикостероиди, въздействат върху неутрофилите, допълва БТА. Белите кръвни клетки “под стрес” оформят подобни на паяжини структури, наричани NET (неутрофилни извънклетъчни капани). При нормални обстоятелства те защитават организма от вредни микроорганизми. При наличие на рак NET създават среда, благоприятна за развитие на метастази.

Намаляването на стреса трябва да бъде компонент от лечението и профилактиката на рака, каза проф. Ван Елст.

Често хората се сблъскват с проблеми с “плачещи прозорци” и мухъл след смяна на стара дограма с нова пластмасова. Това изобщо не означава, че съвременните технологии са лоши или, че сте “късметлии” с нискокачествена дограма. Просто прозорецът с двоен стъклопакет, според идеята на самата му конструкция, се затваря много по-плътно. Влагата, която преди това се е изпарявала през пролуките между рамката и стъклото, остава в помещението и се натрупва върху подходящи повърхности.

Висока влажност. Една от основните причини за наличието на конденза е високата влажност. Допълнителен белег за наличието й е мухълът върху различни повърхности (таван, ъгли, первази). Опитайте се да проветрявате стаята редовно и/или регулирайте домашния климатик, ако имате такъв.

Неработещата вентилация често се превръща в източник на неприятности. Проблемите с нея може да се дължат на оформлението на жилището, промени при ремонт, вътрешни повреди на системата, замърсяване / запушване.

Как да елиминираме конденза? Ако вентилационната система не може да се справи с проветряването на помещението, вентилирайте го сами, като просто отваряте прозорците от време на време. Съвременните вентилационни системи за прозорци може да не са достатъчни. Затова използвайте възможностите за микровентилация (леко отваряне).

Ами, ако е студено? В хладно и студено време използвайте метода на така наречената “залпова вентилация”. Затворете вратата на стаята, отворете широко прозорците за 3-5 минути. През това време голямо количество влага ще бъде изтеглено на улицата, а стаята не ще има време да замръзне, радиаторите няма да се повредят. След като затворите прозорците, отворете вратата, температурата в цялото жилище бързо ще се изравни и ще се върне към нормалното.

Нарушаване на структурата на прозореца. В някои случаи проблемът може да е в самия прозорец. Ако уплътнителите са протрити, прозорецът не се затваря плътно, не прилепва добре към рамката или през зимата прозорците с двоен стъклопакет се преохлаждат, върху тях се кондензира влага. Проверете дали прозорецът работи нормално във всички режими, дали се затваря плътно. Остават ли пролуки? Влиза ли въздух, има ли течение? Рамката издава ли звук? По-нататъшните действия зависят от конкретната причина. Специалист може да провери дали прозорецът е монтиран правилно, дали има някакво отклонение от оста. Той също така ще помогне за отстраняването на причината.

Измивате си прозорците по обичайния начин, но на чистия парцал сложете водка или чист спирт и ги полирайте. За по-добър резултат към спирта добавяте и глицерин, съотношението е една част глицерин, десет части спирт. Полирате и забравяте за конденза.

Източник: Агенция “Фокус”

В днешно време високото кръвно налягане се превръща във все по-разпространен проблем, който засяга милиони хора по света. Специалистите от Sendo съветват, че подходящият начин за сваляне на кръвното изисква комплексен подход, включващ промени в начина на живот, храненето и физическата активност. В тази статия ще разгледаме няколко ключови стратегии, с които може да си помогнете в справянето с този проблем

Промени в начина на живот

Промяната на начина на живот е първата стъпка в това да си помогнете в свалянето на високо кръвно. Като за начало, може да:

● намалете солта и натрия: прекомерната консумация на сол може да доведе до повишаване на кръвното налягане. Стремете се към здравословно хранене, като ограничите максимално приема на сол и преработени продукти, като салами, в които има високо съдържание на натрий;

● ограничите приема на кофеин и алкохол: различни изследвания показват, че кофеинът и алкохолът могат временно да го повишат. Винаги може да заместите с безкофеиново кафе, но въпреки това, не е добре да прекалявате;

● спрете цигарите: тютюнопушенето е доказан фактор за риск от развитие на хипертония и сърдечни заболявания;

● поддържате здравословно тегло: излишното тегло може да увеличи риска от аритмия. Физическата активност е важна за поддържането на оптимално тегло и респективно за сваляне на кръвното.

Физическа активност

Редовната физическа активност е от съществено значение за поддържането на цялостно добро здравословно състояние. Упражненията помагат за укрепване на сърцето, което позволява на сърдечния мускул да помпа по-ефективно, намалявайки по този начин налягането върху артериите.

Стремете се към поне 150 минути умерена аеробна активност или 75 минути интензивна активност на седмица. Ходене, плуване, колоездене и бягане са отлични варианти за поддържане на физическа активност.

Здравословно хранене

Здравословното хранене е фундамент в контрола на високото кръвно налягане. Диета, богата на плодове, зеленчуци, зърнени храни, храни, богати на фибри и такива с ниски нива на наситени мазнини и холестерол, може да помогне за неговото сваляне.

Плодове

Включете в диетата си повече:

1. Ябълки: богати на фибри и антиоксиданти.
2. Банани: източник на калий, който помага в свалянето на показателите.
3. Ягоди: съдържат антиоксиданти и витамин C.
4. Портокали: отличен източник на витамин C и фибри.
5. Киви: съдържа витамини C и E, както и калий и фибри.

Зеленчуци

Добре е да консумирате:

1. Спанак: богат на магнезий и фолиева киселина.
2. Броколи: източник на витамини K и C, както и фибри.
3. Моркови: съдържат високи нива на бета-каротин и фибри.
4. Цвекло: помага за понижаване на кръвното налягане благодарение на високото съдържание на нитрати.
5. Домати: богати на ликопен, витамин C и калий.

Храни богати на фибри

1. Овесени ядки: подобряват храносмилането и контролират нивата на холестерола.
2. Чиа семена: отличен източник на омега-3 мастни киселини и фибри.
3. Леща и бобови растения: съдържат високи нива на фибри и протеини.

Ограничете консумацията на червено месо и заменете с протеинови източници, като риба и птичи меса.

Ефективното сваляне на високото кръвно налягане изисква внимание. Промяна в нагласата, информираност и насоченост към здравословен начин на живот, включващ честа физическа активност, балансирано хранене и овладяване на стреса. Важно е също така редовно да се извършва измерване с надеждни апарати, за да се следи ефективността на предприетите мерки. Помнете, че всяка промяна в начина на живот трябва да бъде обсъдена със здравен специалист особено ако се използват медикаменти за контрол на кръвното налягане.

Връзката между здраве и хранене е неизменна. Оказва се обаче, че значение има не само с какво се храним, но и по кое време. Френски учени твърдят, че късната вечеря – след 21.00 ч., увеличава риска от инсулт с 28%. Пропуснатата закуска пък ни излага на по-голям риск от сърдечносъдови заболявания.

Изследването е проведено сред повече от 100 000 души във Франция, които са попълвали хранителни дневници с часовете си на хранене. Доброволците са наблюдавани средно седем години, като през това време са регистрирани около 2000 случая на сърдечносъдови заболявания, инфаркти и инсулти.

Част от обяснението е за повишения риск от инсулт за хранещите се вечер е, че късното усвояване на храната повишава кръвната захар и кръвното налягане, което вечер обикновено е по-ниско. Това може да увреди кръвоносните съдове и да увеличи риска от образуване на съсиреци, които водят до инсулти и инфаркти. Дългата пауза между последния прием на храна за деня и първия на следващия ден води до намаляване на риска от мозъчно-съдови заболявания. Препоръчително е да не се храним поне 12 часа, казват експертите.

Нова телевизия, „Събуди се”

В периода на бременност жената трябва да е особено внимателна и да прави всичко възможно да не се излага на риск от вирусни, бактериални, но и паразитни инфекции. Докато медиите често напомнят в есенно-зимния сезон от какво трябва да се пазим всички, много малко се говори за скритите рискове от хранителни зарази, които не само могат да увредят плода, но и да станат причина за прекъсване на бременност или спонтанен аборт.

Модерната кухня, привнесена от различни региони на света, е често изкушение за бременната жена, която е научена от своите, най-често баби, да хапне от всичко, което й се прииска, за да не й станело нещо. Какво точно? – митовете са разпростират твърде широко, за да обрисуват конкретна картина. И все пак – суши със сурова риба, морски деликатеси, сурови наденици и колбаси, месо raw, al dente, medium rare, са риск, който е по-добре да не поемате. Ето защо:

Паразити в месото

Едни от потенциалните паразити и червеи които могат да се открият в необработеното месо включват Toxoplasma gondii, Trichinella spp, Taenia solium. До какво могат да доведат те и как да ги избегнем?

Токсоплазмозата е заболяване, причинено от паразита Toxoplasma gondii. Този паразит се намира в различни видове животни и човек може да бъде заразен, ако консумира заразено месо, особено сурово или не добре приготвено, но може и да се зарази, ако средата е инфектирана, напр. от изпражненията на носещи паразита котки.

Важно е да се отбележи, че заразяването с Toxoplasma gondii може да премине дискретно, с много леки симптомн при част от носителите. За бременните жени обаче инфекцията може да бъде по-сериозна и да представлява риск за тях и за развиващия се плод. Освен преждевременно раждане и поднормено тегло на плода, Токсоплазмозата може да причини тежки вътреутробни увреждания, особено, ако майката се зарази по време на първия триместър на бременността, изразени във вродени дефекти на очите, слуховия апарат, мозъка и др. В случай на сериозна вътреутробна инфекция, бактерията може да причини глухота, слепота и забавяне в умственото развитие на детето.

Профилактиката от Токсоплазмоза включва избягване на консумацията на сурово или полу-сорово месо, регулярно миене на ръцете след досег с почва, котки или техните изпражнения.

Трихинелозата е заболяване, причинено от инфекция с паразитите от рода Trichinella, като най-често срещаният вирулентен вид е Trichinella spiralis. Трихинелозата се предава чрез консумация на сурово или недоготвено месо от инфектирани животни, по-специално от свинско месо.

Ефектите на трихинелозата по време на бременност включват: мускулни болки и отоци при бременната, но при тежко протичане на болестта, симптомите при плода могат да се изразят в нарушение на общата мускулна функция, мозъчни увреждания, преждевременно раждане и смърт на плода.

Предпазването от трихинелоза включва готвенето на месото до достатъчно висока температура, за да се унищожат ларвите на паразита. Месото е добре да се обработва до температура поне до 71 градуса Целзий, да се избягва консумацията на сурови салами, а ако приготвяте свинско месо, е добре да сте информирани за източника му; ако е домашно, да мине преди това проверка от ветеринар.

Свинската тения се причинява от глист Taenia solium. Заразяването на човека се осъществява при консумация на кулинарно недобре обработено месо, в което има цисти на тенията (от яйцата на тенията се излюпват ларви, които попадат в тъканите на гостоприемника – в случая прасета, и образуват цисти, които попадат в човека, който консумира месото необработено или не съвсем приготвено.) Цистите могат да се разпространят по кръвен път до различни органи и мускули, причинявайки Цистицеркоза – състояние, изключително опасно за бременните жени заради възможните ефекти на образуване на кистозни формации в мускулната тъкан, нервната система, водещи до двигателни и неврологични проблеми, вкл. припадък, главоболие и др.

Минавайки чрез кръвта в плацентата, плодът може да се зарази и това да доведе до мозъчни кисти, хидроцефалия, увреждани на очите и мускулни проблеми. Тези възможни вродени дефекти се дължат на влиянието на цистите на тенията върху развитието на бебето, особено ако инфекцията се случи по време на критичен период от бременността. Въпреки това, влиянието на инфекцията може да варира, и не всички бебета, чиято майка е била заразена, ще проявят тези усложнения.

Предотвратяването на инфекцията включва избягване на консумацията на сурово или недоготвено свинско месо, както и следване на санитарни и хигиенни практики в животновъдството и при приготвянето на храната.

Бактерии в месото

Салмонелата най-често се свързва с недоготвено птиче месо или яйца, но може да присъства и в други видове месо. Причинява се от бактерията Salmonella и води до симптоми като диария, стомашни болки и треска. Симптомите при бременната могат да доведат до преждевременно раждане

Въпреки че повечето шамове на Escherichia coli (E. coli) са безопасни, някои могат да предизвикат сериозни заболявания. Консумацията на сурово месо, включително месо, което може да бъде заразено с бактерията Escherichia coli представлява потенциален риск за бременните жени, защото някои шамове от E. coli могат да предизвикат инфекции и да имат сериозни последствия, както за тях, така и за развиващия се плод.

Е. coli може да присъства в суровото месо, особено ако то не е било правилно обработено или сготвено. Инфекциите с E. coli могат да причинят различни симптоми, включително диария, болки в стомаха и дехидратация.

По отношение на въздействието върху плода в утробата, инфекцията с E. coli по време на бременност може да доведе до следните последствия: преждевременно раждане, по-ниско тегло на бебето, както и различни проблеми свързани с развитието на бебето, вкл. проблеми със сърдечната, бъбречната или централната нервна система.

Поради тези рискове, бременните жени се насърчават да избягват консумацията на сурово и недоготвено месо, както и други потенциално рискови храни като сурови яйца и необработени млечни продукти.

Campylobacter е бактерия, която може да причини инфекции в човешкия организъм, известна като кампилобактериоза. За бременните жени и развиващите се в утробата им плод, инфекцията с Campylobacter може да предизвика сериозни проблеми.

Заразяването с Campylobacter обикновено става чрез консумация на недоготвени или заразени храни, особено месо (предимно пилешко), необработени млечни продукти, сурови яйца и недостатъчно пречистени водни източници. Контактът със заразени животни – домашни и селскостопански, също може да представлява риск за заразяване.

Рискът при бременните жени се изразява в стомашно-чревни симптоми – диария, болка в стомаха, гадене и дехидратация и може да доведе до преждевременно раждане.

Campylobacter може да премине през плацентата и да зарази плода, което да доведе до респираторни проблеми.

Listeria monocytogenes е бактерия, която може да предизвика сериозна инфекция, наречена листериоза, особено при бременни жени и лица със заболявания на имунната система.

Както при другите бактерии, контактът с Listeria и възможността за инфекция се увеличава при консумация на заразени храни. Листерия може да се намери в различни продукти, включително сурови меса, суши, необработени млечни продукти и сирена. Този вид бактерии може да преодолява ниски температури и да се размножава дори в хладилни условия.

Бременните жени са по-уязвими от листериоза, защото имунната им система е подложена на промени по време на бременността, което прави трудна борбата с инфекции. Инфекцията може да увеличи риска от преждевременно раждане. Ако тя се предаде на бебето по време на раждането, това може да доведе до сериозни усложнения и инфекции при новороденото. В редки случаи листериозата може да доведе до аборт или мъртвородено дете.

Регулация на храните

В различните страни съществуват системи за контрол и проверка на безопасността на храните, включително на месото. Здравните инспекции и регулаторните органи обикновено играят ключова роля в този процес. Те установяват стандарти за производство, обработка и търговия с храни, както и следят за това дали производителите и търговците се придържат към тези стандарти.

В процеса на проверка и инспекция на месото се следят различни аспекти, включително наличие на паразити, бактерии и други потенциални рискове за здравето на хората. Съответните стандарти обикновено изискват готвене или обработка на месото по начин, който унищожава или намалява значително риска от паразитни или бактериални инфекции.

Въпреки строгия контрол обаче не може да се гарантира, че всички храни са напълно безопасни, особено домашно приготвените. Отговорността остава наша, лична.

Изследване на учени от Университета на Лимерик в Ирландия и на Университета на Айова, показа, че силовите тренировки имат ефект при лечение на симптоми на тревожност и депресия, съобщи “Медикъл Експрес”, цитирано от БТА. 

Резултатите подкрепят ползата от тези упражнения при пациенти със симптоми на тревожност и депресия и изследват механизмите на въздействие.

Изследването под ръководството на проф. Матю Херинг от Университета на Лимерик и проф. Джейкъб Майър от Университета на Айова е публикувано в специализираното издание “Trends in Molecular Medicine” (“тенденции в молекулярната медицина”). Авторите казват, че са налице “вълнуващи доказателства”, че силовите тренировки може да са достъпна алтернативна терапия за подобряване на ефекта на по-утвърдени лечения за тревожност и депресия и за допълнителни ползи върху здравето.

Здравните ползи от силовите тренировки или от упражненията за укрепване на мускулатурата са отдавна установени, каза д-р Херинг. Той подчерта, че досега сравнително неизследвано е въздействието на тези упражнения върху депресивните симптоми.

Терапевтът и водещ Елена Малишева, заедно с колегата си кардиолог Херман Ганделман разкриха, че консумацията на лешници, пшеница и карамфил може да намали вероятността от развитие на атеросклероза.

Лекарите подчертават, че лешниците, пшеничният зародиш и карамфилът, които са богати на манган, помагат за намаляване на риска от атеросклероза, което може да предотврати инфаркт и инсулт. Манганът играе ключова роля в неутрализирането на свободните радикали, които допринасят за образуването на плаки в кръвоносните съдове. Манганът предотвратява образуването на тези плаки в кръвоносните съдове.

“Лешниците могат да се приемат по около 10-15 грама на ден, пшеничният зародиш също от 10-15 грама на ден, а карамфилът – до 7 грама на ден”, обобщават медиците.

Днес е Международният ден на епилепсията. Той се отбелязва всеки втори понеделник на месец февруари, посочват от Военномедицинска академия (ВМА). Инициативата има за цел да повиши познанията за заболяването, да разсее погрешни схващания и да насърчи обществото за приобщаване и подкрепа на пациентите, страдащи от епилепсия.

Епилепсията е незаразно заболяване на мозъка, което може да се появи във всяка възраст и да е свързано с различна причини – генетични, травматични, вродени аномалии, възпалителни заболявания, тумори, инсулти, деменция, както и при злоупотреба с алкохол и други субстанции. Една от заблудите в обществото е, че пациентите с епилепсия задължително имат пристъпи със загуба на съзнание, падане на земята и гърчове. Епилепсията може да изглежда различна при всеки един пациент, като някои от тях да имат по няколко вида пристъпи, пояснява доц. Стефка Мантарова, началник на Клиника по нервни болести на ВМА.

По данни на Световната здравна организация около 50 милиона души по света страдат от епилепсия; до и над 70% от хората с епилепсия могат да живеят без пристъпи при правилна диагноза и лечение; в слабо развитите държави само един от четири души с епилепсия получава необходимото му лечение и рискът от преждевременна смърт е три пъти по-висок при пациентите с епилепсия в сравнение с общата популация.

Често пред членовете на семейството или други близки се появяват редица въпроси как да подсигурят оптимална грижа за близкия си, диагностициран с епилепсия, посочват експертите от ВМА и дават съвети какво е добре да се прави.

„Подсигурете безопасна среда, особено ако пристъпите все още не са добре контролирани и има висок риск от нараняване. За предпазване от изгаряне се избягват открити огньове, ползването на плотове или открити готварски печки, уреди за гладене. Могат да се поставят омекотители на по-големи и ръбести мебели, мокети, да се ползват душове вместо вани при лична хигиена. Да се спазва по-голямо отстояние при ползване на обществен транспорт”, посочват лекарите.

Според тях при част от пациентите често са налични провокиращи фактори, които могат да повишат риска от пристъпи и е добре да бъдат познавани и избягвани. Такива са: недоспиване или променен денонощен ритъм, пропускане на доза от използвания медикамент или внезапното му спиране, пропускане на хранене, емоционален стрес, остро вирусно заболяване, фебрилитет, прием на медикаменти за друго заболяване, употреба на алкохол и наркотици, както и тяхното отнемане. По-рядко провокиращи фактори са менструален цикъл или хормонални промени, както и мигащи светлини (само при хора с фоточувствителна епилепсия).

Необходимо е да се посигури редовен прием на предписания медикамент в интервали, определени от лекуващия лекар. Винаги да има запас от медикаменти в количество за една или две седмици занапред. Ако не откривате предписания ви медикамент в аптечната мрежа, преди за закупите негов заместител, задължително се консултирайте с наблюдаващия ви невролог, допълват от ВМА.

Много чест въпрос е дали хората с епилепсия да спортуват?

„Отговорът е да, но в зависимост от вида на пристъпите, тяхната честота и вида на спорта. Високорискови и непрепоръчителни са гмуркане, скално катерене, парашутизъм. С по-висок риск също са бокс, карате и футбол. С по-нисък риск са тенис, джогинг, волейбол, баскетбол, голф. Плуването да бъде винаги с придружител. Препоръчва се отборът и треньорът да бъдат запознати със заболяването и даването на първа помощ при необходимост”, допълват от Военномедицинска академия.

Друг много важен въпрос е кога да се обадим на 112?

„При пристъп с продължителност над 3-5 минути или няколко пристъпи един след друг, при невъзстановяване на съзнанието след пристъпа или при проблем с дишането. Задължително потърсете спешна медицинска помощ, ако близкият ви е объркан над 1 час след пристъпа, ако инцидентът е във воден басейн (риск от аспирация) и в случаите на първи пристъп, при нараняване, при бременна жена или пациент с диабет”, посочват експертите.

Към Клиниката по нервни болести на ВМА функционира Комисия за лечение на епилепсия, която приема всяка сряда, след предварително записване на телефон 02/ 92 25 932 – медицински секретар Миглена Терзийска.

Източник: ВМА