Category Най-нови

Популярен и като кобаламин, витамин B12 поддържа множество важни функции в тялото, включително производството на червени кръвни клетки и функцията на нервната система. Той взаимодейства тясно с други витамини от група В, което е от решаващо значение за усвояването на хомоцистеина, желязото, калция и цинка. Организмът се нуждае от витамин B12 за енергийния метаболизъм, но не може да го произвежда самостоятелно. Витамин B12 се намира в по-големи количества в животинските храни като месо, риба, яйца и млечни продукти. Стриктната веганска диета може да доведе до дефицит, който става забележим след години. Освобождаването на витамина в организма се извършва чрез стомашната киселина и храносмилателните ензими. Специален протеин, наречен “вътрешен фактор”, транспортира витамина до клетките на тънките черва, откъдето той навлиза в кръвта и достига до нервите. Витамин B12 е водоразтворим и включва няколко съединения, всяко от които има пръстенова система, съдържаща кобалт.

Витамин B12 играе съществена роля в разграждането на мастните киселини и в метаболизма на фолата – фолиевата киселина, което го прави важен за кръвообразуването. Този витамин се намира основно в животински храни като месо, риба, яйца и млечни продукти. Кобаламинът се произвежда само от микроорганизми и навлиза в животинския и човешкия организъм по хранителната верига. Растителните храни съдържат витамин B12 само ако е настъпила бактериална ферментация (например в киселото зеле), но в много малки количества, недостатъчни за покриване на препоръчителния дневен прием. Витаминът почти не се разрушава при готвене.

Приблизително около 4,0 микрограма трябва да приемат ежедневно хората на възраст от 25 до 51 години. Бременните жени имат нужда от 4,5 микрограма, а кърмачките – 5,5. За усвояването на кобаламина от организма е необходим „вътрешен фактор“, произвеждан от стомашната лигавица. Хроничното възпаление на стомаха може да доведе до дефицит, както и промените в лигавицата на стомаха при възрастните хора. Други причини за дефицит могат да бъдат различни стомашно-чревни заболявания като болестта на Крон, атрофичен гастрит, улцерозен колит, екзокринна панкреатична недостатъчност. Изрязването на части от стомаха и червата също може да доведе до недостиг.

Недостигът на витамин B12 предизвиква смущения в образуването на клетки в костния мозък, проявяващи се в мегалобластна анемия. Витамин B12 се съхранява в черния дроб в големи количества, затова симптоми на липсата му често се появяват след години на недостатъчен прием. Особено внимание трябва да се обърне на бебетата на майки веганки, които са изцяло на кърма, тъй като тези бебета са изложени на повишен риск от развитие на дефицит на кобаламин. Симптоми на липса на витамина също могат да възникнат при веганите, които не консумират млечни продукти или яйца. На хората, следващи такава диета, се препоръчва да приемат витамина под формата на добавка. При вегетарианците обикновено се внася достатъчно количество и приемът на витамин B12 е достатъчен.

Редовните изследвания за нивото на витамин B12 ще помогнат за предотвратяване на сериозни проблеми. Когато дефицитът се открие навреме и се коригира под лекарско наблюдение, увредените нерви могат да се възстановят. Лекарят поставя диагнозата чрез кръвен тест, като първо се измерва общото серумно ниво на B12. Това обаче е неспецифична стойност, тъй като витаминът е свързан с транспортния протеин транскобаламин и може да се абсорбира от клетките. Затова се прилага и измерването на холотранскобаламин. Само след медицинска диагноза трябва да се приемат витаминни препарати или хранителни добавки като заместител. През 2018 година референтните стойности бяха ревизирани и леко завишени. След проведените задълбочени проучвания сред възрастното население, препоръчителният прием за възрастни бе променен от 3,0 милиграма дневно на 4,0 милиграма.

Кобаламинът, който се складира в тялото и се приема с храната, взаимодейства с останалите вещества в организма. Нека разгледаме някои от по-интересните зависимости:

Желязо

И двата елемента участват в кръвообразуването. Желязото е важно и за преноса на кислород в кръвта. С помощта на хранителното вещество абсорбираният кислород се свързва с еритроцитите и се разпространява в тялото чрез кръвния поток. Възрастните се нуждаят от 10 до 15 милиграма желязо на ден. Липсата на желязо в комбинация с дефицит на витамин B12 носи риск от намалено кръвообразуване. За да се предотврати анемията, редовният и достатъчен прием на витамин B12 и желязо чрез храната или под формата на хранителни добавки е доказано ефективен.

Калций

Калцият е най-разпространеният минерал в организма, като тялото съдържа приблизително един килограм от него. Над 99 процента се съхраняват в костите и зъбите. Останалият 1 процент се намира в телесните течности като кръв, слуз и лимфа. Костите постоянно преминават през процес на реконструкция и калцият дава силата на изградени кости, играе важна роля в кръвосъсирването и служи като пратеник в предаването на сигналите от мозъчните неврони. Калцият подпомага активното усвояване на витамин B12 чрез “вътрешния фактор”. Участва в транспортирането на витамина в кръвта, като подпомага преминаването му през стените на тънките черва. Недостигът на калций увеличава вероятността от дефицит на витамин B12, затова е важно ежедневните нужди от калций да бъдат задоволени.

Фолиева киселина

Заедно с кобаламина, фолиевата киселина може да намали количеството хомоцистеин – аминокиселина, която в големи количества може да увреди кръвоносните съдове.

Витамини от група В

Организмът може да използва директно само биоактивните варианти на витамин B12 – аденозилкобаламин и метилкобаламин. Формите на кобаламин като хидроксо- или цианокобаламин трябва да бъдат превърнати в биоактивните видове.

Цинк

Доказано е, че витамин B12 и цинк си взаимодействат, за да поддържат здравето на имунната система. Дефицитът на едното може да отслаби функцията на имунната система.

Актьорът Пиърс Броснан заяви, че следващият Джеймс Бонд трябва да е британец. В интервю за “Сънди Телеграф”, цитирано от Би Би Си, бившият Бонд каза също, че според него е било “правилно решение” дългогодишните продуценти на франчайза да предадат творческия контрол на “Амазон”.

“Надявам се, че “Амазон” ще се справят с работата и героя с достойнство, въображение и уважение”, каза 71-годишният Броснан, който е ирландец, добавя БТА.

Изборът на наследник на Даниел Крейг ще бъде решение на Amazon MGM Studios. Джеймс Нортън, Арън Тейлър-Джонсън и Тео Джеймс – всички те са англичани и са сред фаворитите на букмейкърите да заемат мястото на Крейг.

В миналото Бонд е игран от двама небритански актьори – австралиецът Джордж Лазенби, както и ирландецът Броснан, но 007 никога не е бил американец, а сред имената, които се спрягат за ролята, е роденият в Калифорния Остин Бътлър. Други небритански имена, които са били предлагани, включват ирландските звезди Пол Мескал, Килиън Мърфи и Ейдън Търнър или австралиеца Джейкъб Елорди.

Американецът Клинт Истууд веднъж вече отказа ролята. Холивудската легенда е бил поканен да поеме ролята след Шон Конъри през 1967 г., но не приема.

Феновете на риалити звездата Ким Кардашиян отново я обвиниха в “прекалено очевидно използване на фотошоп”.

Наскоро бизнесдамата рекламира новите бански костюми от колекцията й на Skims. В Инстаграм профила си качи няколко снимки по бански, но вместо комплименти, получи обвинения.

В секцията за коментари феновете й се усъмниха, че в действителност Ким изглежда и на живо по този начин. Повече от половината написаха: “Невъзможно е човек да има толкова тънка талия. Снимките са толкова неестествени.”; “Ким, спри да използваш фотошоп.”; “Уволнете човека, който се занимава с обработката на снимките.”

Ким не е единствената от клана Кардашиян/Дженър, която прекалява с използването на фотошоп. Преди известно време нейната майка, Крис Дженър, бе жестоко осмяна в интернет, че прави същото. Тя бе обвинена, не само че е фотошопнала своя снимка по бански, но и че го е направила толкова елементарно и нескопосано, че за никого не е било тайна, че кадърът е претърпял преработка.

 Консумацията на портокали може да има много положителни ефекти върху здравето.

Портокалите са богати на витамин C, който е известен със своите антиоксидантни свойства и способността си да подпомага имунната система.

Освен това, портокалите съдържат и фибри, които помагат за подобряване на храносмилането и поддържане на здравословното функциониране на червата.

Други изследвания показват, че консумацията на портокали може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания, защото те съдържат пектин, който помага за намаляване на нивата на холестерол в кръвта.

Освен това, портокалите са богати на калий, който е важен за регулиране на кръвното налягане.

Така че, ако искате да подобрите здравето си, не забравяйте да включите портокали във вашето меню.

Фитнес режимът на Дженифър Анистън, базиран на упражнение по пилатес, е по-ефективен за подобряване на силата и баланса при жени след менопауза.

Това твърдят експерти от Университета на Ексетър, които откриха, че тренировката Pvolve на звездата от “Приятели” с ниско въздействие увеличава силата на бедрата, динамичния баланс, гъвкавостта и чистата телесна маса при жени на възраст между 40 и 60 години.

Тренировката, която стана популярна по време на covid eпидемията, беше наречена от Анистън “променяща играта”, когато тя я пробва за първи път през 2021 г., преди да се присъедини към компанията като посланик две години по-късно.

Проучването, публикувано в списание Medicine & Science in Sports & Exercise, има за цел да разбере дали тренировката може да подобри силата, баланса и структурата на тялото.

Те го сравняват със стандартния съвет на Националната здравна организация да се правят поне 150 минути активност с умерена интензивност на седмица.

Фитнесът на жените по време на менопаузата често страда поради намаляване на производството на полови хормони, за което се смята, че влошава нормалния свързан с възрастта спад на мускулна маса, сила и стабилност.

Тази промяна може да доведе до по-голяма вероятност жените да страдат от потенциално сериозни падания и фрактури.

В резултат на това поддържането на силата и баланса на скелетните мускули, когато жените остареят, особено около прехода към менопаузата, е жизненоважно, обясняват авторите на изследването.

Изследването е първото, което сравнява ефекта от тренировките със съпротивителни упражнения върху мускулната сила и маса преди, по време и след менопаузата.

Проучването включва 72 умерено активни и здрави жени, които не са приемали хормонална заместителна терапия.

Участниците са били разделени на две групи – 25 следвали насоките за физическа активност на НЗО от 150 минути на седмица, а 45 били помолени да завършат 12-седмична тренировъчна програма за съпротивление на цялото тяло с ниско въздействие от Pvolve.

Упражненията на Pvolve включват използване на съпротивителни ленти и тежести на бедрата, китките и глезените, както и вдигане на дъмбели с различни товари.

Всички упражнения били с продължителност от 30 до 35 минути, а интензивността се увеличавала в продължение на 12 седмици.

В заключение експертите установили, че тези, които са завършили тренировките на Pvolve, имат 19% увеличение на функцията на тазобедрената става и по-ниска сила на тялото в сравнение с жените в стандартната програма за упражнения.

Жените трениращи с Pvolve също така подобрили гъвкавостта на долната част на тялото си с 21 процента.

Групата също отбелязала 10% увеличение на техния баланс и стабилност и увеличаване на чистата мускулна маса без увеличаване на общата им телесна маса.

Авторите отбелязват също, че някои мускулни измервания в групата Pvolve също са се увеличили само след четири седмици

Професор Франсис Стивънс от Медицинския факултет на Университета в Ексетър, който ръководи финансираното от Pvolve изследване, казва: “Жените често виждат спад в мускулната си сила и баланс малко преди, по време и след менопаузата.”

“Това в крайна сметка увеличава риска от падания и фрактури по-късно в живота, особено на бедрото, поради което е толкова важно да се намери начин жените да поддържат тази сила и баланс, докато остареят.

“Страхотното нещо на тези прости упражнения за съпротива е, че могат лесно да се изпълняват у дома и сега показахме, че са ефективни за подобряване на силата и баланса при жените по време и след менопаузата.

“Всъщност изглежда, че някои мерки за баланс се увеличават в по-голяма степен при жени след менопауза, което предполага, че тези упражнения не са възпрепятствани от прехода към менопаузата.”

Президентът на Pvolve Джули Картрайт казва: “Жените претърпяват огромна физическа промяна по време на прехода към менопаузата и това изследване показва, че методът на Pvolve може да служи като интервенция, помагайки на жените да живеят по-добре и да се чувстват по-добре през целия си живот.”

Няма значение на колко години сте, физическата активност може да ви помогне да живеете по-здравословен живот, според НЗО.

Спортуването може да намали риска от сериозно заболяване, включително сърдечни заболявания, инсулт, диабет тип 2 и рак.

Всъщност здравната служба казва, че активността може да намали риска от ранна смърт с до 30 процента.

Той препоръчва на хората на възраст от 19 до 64 години да извършват поне 150 минути активност с умерена интензивност на седмица.

Това може да са 30 минути на ден, пет дни в седмицата. Като алтернатива можете да правите 75 минути интензивна активност на седмица.

Предлага комбинация от укрепващи дейности, като йога, вдигане на тежести или носене на тежки пазарски чанти, умерена активност, която повишава сърдечната честота, като бързо ходене или каране на колело, и енергична дейност като бягане или плуване.

Певицата Кейти Пери, журналистката Гейл Кинг и Лорън Санчес – годеницата на милиардера Джеф Безос, са част от първия изцяло женски екипаж от над шест десетилетия, който ще полети в космоса с ракета на компанията “Блу Ориджин”, съобщават световните осведомителни агенции.

Ракетата-носител “Ню Шепърд”, суборбитален космически апарат с височина 18 метра, ще изведе екипажа до Линията на Карман – международно признатата граница на космоса, се посочва в изявление на “Блу Ориждин”, която е собственост на Безос.

Пътниците ще изпитат няколко минути микрогравитация, преди да се върнат на Земята, кацайки в пустинята в западната част на Тексас, САЩ. Останалите членове на изцяло женския екипаж ще бъдат бившата специалистка по ракети от НАСА Ейша Боу, изследователката в областта на биоастронавтиката Аманда Нгуен и филмовата продуцентка Кериан Флин.

Компанията не съобщава дата за мисията. Асошиейтед прес и АФП уточняват, че тя ще бъде “през пролетта”.

Това е 11-ият полет на ракетата “Ню Шепърд” с хора от общо 31. Последният регистриран изцяло женски космически полет е самостоятелната мисия през 1963 г. на съветската космонавтка Валентина Терешкова – първата жена в космоса, пише БТА.

При първия полет на “Ню Шепърд” с екипаж през юли 2021 г. на борда бяха Джеф Безос и брат му Марк.

Сред предишните пътници с ракетата беше и 90-годишният актьор от “Стар Трек” Уилям Шатнър.

Миналия месец гигантската ракета “Ню Глен” на компания “Блу Ориджин” на Джеф Безос излетя от Флорида за първата си мисия в космоса, показвайки потенциал да се конкурира със “Спейс Екс” на Илон Мъск в бизнеса с изстрелването на сателити.

През 1927 г., малко след създаването на Академията за филмово изкуство и наука, организацията провежда вечеря в кристалната зала на хотел „Билтмор” в центъра на Лос Анджелис, за да определи целите си. Сред обсъжданите теми е начинът, по който да бъдат почитани изключителните постижения в киното и да се насърчава високото качество във филмовото производство.

Академията решава да въведе ежегодна награда и насочва вниманието си към създаването на величествен трофей. Седрик Гибънс, художествен директор на MGM, проектира статуетка на рицар, стоящ върху филмова макара и държащ кръстоносен меч. Лосанджелиският скулптор Джордж Стенли пресъздава дизайна в триизмерна форма и така се ражда световноизвестната статуетка.

Рицарят, наречен „Оскар”

Първата церемония по връчване на наградите се състои на 16 май 1929 г. в залата „Блосъм” на хотел „Рузвелт” в Холивуд. Оттогава са връчени повече от 3000 статуетки. Всяка година през януари се изработват нови златни статуетки от Polich Tallix, художествена леярна в долината Хъдсън, Ню Йорк.

„Оскар” е висок 34 сантиметра и тежи 3,8 килограма. Филмовата макара, върху която стои рицарят, има пет спици, символизиращи петте оригинални клона на Академията: актьори, режисьори, продуценти, техници и сценаристи. Въпреки че дизайнът на статуетката остава непроменен, размерът на основата се стандартизира едва през 1945 г.

Официалното име на наградата е „Награда за заслуги на Академията”, но по-известна е с прозвището си „Оскар”. Според популярна история, Маргарет Херик, библиотекарка на Академията и по-късно неин изпълнителен директор, заявила, че статуетката напомня на чичо ѝ Оскар. Академията официално приема прякора през 1939 г., но той вече е широко използван още от 1934 г., когато холивудският журналист Сидни Скълски го споменава в статия за първата награда на Катрин Хепбърн.

От какво е направена статуетката?

„Оскарите” са изработени от масивен бронз, покрит с 24-каратово злато. Поради недостиг на метали по време на Втората световна война, за три години статуетките се изработват от боядисан гипс. След войната Академията кани носителите на гипсови статуетки да ги заменят със златни.

Точният брой статуетки обаче не е известен предварително, тъй като е възможно да има споделени награди в някои категории. Всички изработени статуетки се съхраняват в трезора на Академията до следващата година.

Повече от 80 години след първата церемония, успехът на „Оскарите” като символ на кинематографичните постижения вероятно би изумил участниците в онази вечеря, както и техния създател Седрик Гибънс.

Милиардерът Илон Мъск стана татко за 14 път. Новороденият му син е четвъртото дете на собственика на “Спейс Екс” от Шивон Зилис, изпълнителен директор в неговата компания Neuralink.

Новината бе съобщена от щастливата майка в официалния й профил в “Екс”. 

“Обсъдихме с Илон и в светлината на рождения ден на красивата Аркадия, решихме, че е по-добре просто да споделим директно за нашия прекрасен и невероятен син Селдън Ликург”, написа Зилис.

Тя не разкри кога е родено детето, а гордият татко реагира на поста й с емотикон сърце.

Съобщението на Зилис идва две седмици след като консервативната инфлуенсърка Ашли Сейнт Клер каза, че също наскоро е родила дете на Мъск.

53-годишният милиардер и 36-годишната Шивон са родители на почти 4-годишни близнаци, за чието раждане те оповестиха през ноември 2021 г. На 28 февруари 2024 г. двойката се сдоби и с трето дете – момиченцето Аркадия, за чийто рожден ден майката пише. 

Джъстин Бийбър сподели мотивиращ текст в социалните мрежи, в който обяснява, че е време да порасне.

На стори 30-годишната звезда отправи послание, което гласи: “Време е да порасна, а не да се старая повече. Уморени ли сте да се опитвате да спазвате всички правила с надеждата да постигнете желаните резултати? Открих, че любовта е по-силна от всичко, което се опитвах да следвам.”

Наскоро феновете му се притесниха за неговото психично здраве, предвид случая с Шон “Диди” Комбс и постоянните слухове, че се разделя със съпругата си Хейли, с която станаха родители на момченце.

Малко след това на приятелите му им се наложи да коментират, че “Джъстин просто си е такъв и няма нищо необичайно в поведението му”. Те обаче потвърдиха, че наистина с Хейли са имали трусове в брака си след като са посрещнали първородния си син Джак.

Източник: Официален Инстаграм профил

DailyMail пък посочва, че предстои силна година за изпълнителя и дори подготвя завръщане на музикалната сцена. Последният студиен албум на Бийбър е Justice от 2021 г. Албумът получи одобрението на критиката и роди успешни комерсиални парчета като “Peaches”, което оглави класацията на Billboard Hot 200.

“Фенди” отбеляза 100-годишнината си с голямо ревю тази седмица, което подчерта корените на римската модна къща като производител на луксозни кожени палта, предават световните осведомителни агенции, цитирани от БТА.

Пето поколение представители на фамилията – 7-годишните близнаци Дардо и Тарцио Делетрес Фенди – отвориха големите дървени врати на новия пищен и разширен шоурум на модната къща. Те поставиха началото на юбилейното шоу, създадено от тяхната баба Вентурини Фенди.

Близнаците бяха облечени с реплика на костюм за конна езда, първоначално проектиран от Карл Лагерфелд, който се присъединява към “Фенди” през 1965 г.

В ревюто се включиха и стари приятели на модната къща, сред които супермоделът Ева Херцигова в рокля със средна дължина, с плисета и панделка на деколтето. Опашка от известни личности се оформи зад кулисите на шоуто с желаещи да поздравят Вентурини.

Сара Джесика Паркър, Мат Бомър, Хайли Стайнфелд, Ашли Парк и Филипин Льороа-Болю бяха част от дългия списък на телевизионни, филмови и музикални звезди в Милано.

Колекцията на “Фенди” за есен-зима 2025-26 г. включваше модели, показващи голямото наследство на марката с акцент кожите и кожените изделия, с които е известна модната къща.

Първият модел представи палто, изработено от овча кожа, но наподобяващо луксозните норка или собол. “Фенди” залага на разкроени палта със заоблени ръкави или големи яки. С къдрав подгъв пък завършваха роклите. Дантелени пластове, наподобяващи прозрачни вечерни рокли, надничаха от костюмите.

Към емблематичните за марката чанти Peekaboo и Baguette се присъедини моделът Spy, който се завръща с усукана дръжка. Големи плюшени кукли, висящи от чантите, придадоха хумористичен привкус.

След края на ревюто шоурума на “Фенди” се превърна в място за парти, където гостите похапваха храни с пръсти и порции паста с идеална температура. Певецът Шон Пол и китайската попзвезда Юци, която е посланик на марката “Фенди”, изправиха публиката на крака.

В рамките на Седмицата на модата в Милано новата си колекция представи и “Джил Сандър”. Тя се отличаваше с блестящи повърхности, които се открояваха на фона на затъмнения подиум – ефект, който според творческите директори Люси и Лука Майер “превръща мрака… в светлина”.