Archives юни 21, 2025

Когато температурите скочат, често с тях се покачва и нивото на стрес. Лятото, което традиционно свързваме с почивка и безгрижие, понякога се оказва най-изморителният сезон – особено за хора, които балансират между работа, семейни задължения и лични кризи. Какво можем да направим, за да запазим психичното си равновесие, когато жегата е не само навън, но и вътре в нас?

1. Въздух за ума – буквално

Дишането е първото, което се нарушава, когато сме напрегнати. Лятото е отличен повод да се научим на осъзнато дишане – кратки, но ефективни практики като 4-7-8 или box breathing (вдишване – задържане – издишване – задържане по 4 сек.). Само 2 минути на ден правят чудеса.

2. Изолирай себе си от шума – включително дигиталния

Вместо бързо „плуване“ в Instagram между задачи, опитай дигитална диета. Изключи известията, вкарай часове без екран и опитай да наблюдаваш хората в парка, вълните на морето или просто себе си в огледалото – без оценка, без бързане.

3. Психична хидратация

Както тялото се нуждае от вода, умът се нуждае от спокойствие и смисъл. Подбери три неща, които те зареждат (пример: тишина, аромат на лавандула, кратка разходка) и си ги осигурявай ежедневно. Лятото е времето за ритуали, не за графици.

4. Пренареди, не избягвай

Много хора използват почивката, за да „избягат от проблемите“. Но вътрешната ни тревожност си взема същия самолет. Вместо бягство, опитай „вътрешно пренареждане“ – с въпроси като: Какво вече не искам да нося в себе си?, С какво искам да се върна от това лято?

5. Не забравяй мини-нормалността

Понякога е достатъчно да запазиш малките ритуали – любимото кафе сутрин, разговор с приятел, 15 минути тишина вечер. Те са твоят психологически термометър, когато градусите в главата ти скочат опасно.

Лятото не е състезание за щастие. То е пространство, в което можем да се върнем към себе си. Без графици. Без маски. Без стрес.

Бояна Бояджиева

Том Круз ще бъде удостоен с почетна награда “Оскар” по време на 16-ата церемония по връчване на Наградите на управителния съвет на Академията за кинематографично изкуство и наука, която ще се състои на 16 ноември, съобщават световните осведомителни агнции.

Круз е сред четиримата отличени тази година, заедно с кинодейците Деби Алън и Уин Томас и с певицата и актриса Доли Партън.

Хореографката и продуцент Деби Алън добива световна известност с работата си по филми и сериали като “Слава” (Fame), “Амистад” и “Анатомията на Грей”. Сред най-значимите проекти на дизайнера на продукции Уин Томас са “Красив ум” и “Малкълм Екс”.

Доли Партън ще бъде удостоена с хуманитарната награда “Жан Хершолт”, която също представлява статуетка “Оскар”. Отличието се присъжда на личности, допринасящи за общественото благо и борещи се с социални несправедливости. Партън е създател на множество благотворителни и образователни инициативи, сред които фондацията “Доливуд” и програмата за ограмотяване “Библиотека на въображението”. Освен музикалната си кариера, тя участва в киното с филми като “От 9 до 5” и “Стоманени магнолии”, и е номинирана два пъти за “Оскар” за оригинална песен – за “9 to 5″ и Travelin” Thru от филма “Трансамерика”.

Наградите на управителния съвет (Governors Awards) са престижно събитие, организирано от Академията за кинематографично изкуство и наука – същата академия, която връчва и годишните награди “Оскар”. То се провежда отделно от основната церемония и е създадено през 2009 г. с цел да почете цялостния принос на изключителни личности към филмовото изкуство, пише БТА.

Отличията, връчвани на това събитие, включват Почетната награда на Академията за цялостен принос, Наградата “Жан Хершолт” за хуманитарна дейност и Мемориалната награда “Ървинг Талбърг” за продуценти с последователна и значима работа.

Събитието отдава признание на ветерани, пионери и филантропи, чиито заслуги често остават извън стандартните категории. Церемонията е наситена с емоции, речи и ретроспективи на забележителни кариери.

Сред досегашните лауреати са Спайк Лий (Почетна награда), Анджела Басет (Награда “Жан Хершолт”, 2023), Дейвид Линч, Джина Роуландс, Джеки Чан и Сисели Тайсън.