Archives юни 2022

Всички знаем какво предизвикателство може да се окаже поддържането на добра форма докато пътуваме.

Никой не иска да захвърли седмици, а в някои случаи дори и месеци прогрес, който е плод на труд и постоянство.

И въпреки това, не са малко хората, които с лека ръка го правят докато пътуват.

Откъсването от всекидневието и промяната на обстановката в повечето случаи водят до “отпускане” и “подхлъзване” що се отнася до тренировъчната програма или хранителния режим, а понякога забравяме всички полезни навици, които сме градили.

Тази промяна създава временни бариери, които в нормалното ни ежедневие не съществуват.

В статията ще разгледаме най-практичните съвети, които може да използваме, когато пътуваме, за да запазим резултатите си, вместо да губим постигнатото.

Практичен съвет 1 – Хидратирайте тялото си редовно
Много добре знаем, че тялото ни се състои от около 60% вода и че трябва редовно да приемаме течности, за да го поддържаме здраво.

Пътуванията ни често са много емоционално зареждащи и ангажиращи, което ни кара да се пуснем по течението.

Цял ден може да мине неусетно в бизнес срещи или в разглеждане на забележителности, които с нетърпение сме чакали да посетим.

Това са дните, в които тялото ни се дехидратира, особено ако климатът е по-топъл от този, на който сме свикнали.

Пиенето на вода ще потисне чувството за глад, което ще ни помогне с намаляването на количеството консумирана храна и респективно – приема на калории.

Често срещано е когато ожаднеем, първо да изпитаме нужда от нездравословна храна, вместо от вода.

Затова препоръката тук е винаги да сме запасени с начин да се хидратираме, например шише минерална вода или аминокиселини, разтворени в шейкър.

Практичен съвет 2 – Планирайте добре пътуването (включително храненията)
Отделете необходимото време предварително да планирате пътуването си.

Започнете с мястото за престой. Опитайте да намерите хотелска стая или апартамент, които имат кухненски бокс.

Това ще ви даде възможността и свободата да си приготвяте здравословна храна, без да сте ограничени от менюто в хотелския ресторант.

Също така, добра идея е да планирате храненията си. Проучете къде и каква храна може да си набавите по време на престоя си и направете така, че да приемате няколко пъти на ден здравословни храни, богати на протеини.

Това ще помогне и да избегнете преяждането в ресторанти, защото вероятността да влезете в заведение “прегладнели” и да поръчате няколко големи порции е по-малка.

Примери, с които може да се запасим са:
сурови ядки
плодове и зеленчуци
филе елена, пастърма, пуешко филе, пушена сьомга
консерва риба тон
оризовки
протеин на прах

Практичен съвет 3 – Подходете внимателно в ресторанта
Допитвайте се до обслужващия персонал на заведението, в което решите да хапнете за съвет относно ястие, което да отговаря на хранителните ви изисквания.

Ако поръчвате ястие, което се сервира със сос или дресинг, помолете да го отделят в отделна чашка. Така ще можете вие да прецените колко точно да консумирате.

Избягвайте пържени ястия и не се поддавайте на другите изкушения на масата, които събеседниците ви са поръчали. Ако ястието, което възнамерявате да поръчате идва с неподходяща гарнитура (например – пържени картофи), помолете сервитьора да я смени с по-здравословен избор (най-лесно е когато го изговорим и сменим предварително).

Повечето ресторанти предлагат пълнозърнести продукти – хлебчета, тортили, питки, паста, а дори и хляб – възползвайте се от тях.

Имайте предвид, че храненето в ресторанти винаги крие своите рискове, тъй като там често се сервират големи порции, които са с високо съдържание на мазнини, холестерол и сол.

Основният проблем всъщност е количеството и качеството на мазнината, която се използва. Най-често тя е в пъти повече, спрямо това, което използвате вкъщи като количество, а качеството почти винаги е най-бюджетния вариант.

Практичен съвет 4 – Консумирайте правилните напитки
Най-вероятно ще приемате повече калории от храната, отколкото по принцип сте свикнали, но това е нормално. Важно е обаче да не добавяте още повече калории с неправилен избор на течности.

В повечето ресторанти ще имате достатъчно опции с напитки, които съдържат малко или 0 калории.

Попитайте обслужващия персонал за студен или топъл чай, кафе или газирана вода, а ако не могат да предложат нищо от това – водата винаги е опция.

Важна насока за студения чай – най-популярните избори съдържат големи количества захар, които могат да са сериозен минус.

Няма нищо лошо да се отпуснем малко и да разнообразим, но трябва да се има предвид, че най-големи щети се нанасят когато:

комбинираме нездравословна храна, алкохол, сладко и тестено
липсва физическа активност
двете условия са изпълнени за повече от 2 дни

Затова може да прецените кое да изберете, за да ограничите негативите – само алкохол, само сладко, да не пропускате спорт или друг предпочитан вариант.

Практичен съвет 5 – Планирайте тренировки
Проучете къде можете да тренирате и направете план кога ще направите съответните тренировки и от какво ще се състоят те.

Не е необходимо да поддържате същото тренировъчно ниво и интензитет, както обикновено.

Ако ще пътувате за период от една седмица, то две кръгови тренировки, които натоварват всяка част на тялото с по 2-3 серии най-често са достатъчни за поддържане на форма.

Особено, ако към това се добави повече ходене, което често съпътства пътуванията ни.

Отличен вариант за ефективна кръгова тренировка са ластиците за тренировка от 11 части.

С тях има възможност да изпълните над 70 различни упражнения, като предоставят еквивалент на всяко упражнение от фитнес залата. В същото време са изключително леки (под 1 кг) и компактни – събират се в малка чанта.

Практичен съвет 6 – Ползвайте наличните спа съоръжения
Ако хотелът, в който отсядате има достъпни спа съоръжения – сауна, парна баня или басейн, където да поплувате, то подгответе се като си вземете необходимите принадлежности, за да се възползвате.

Това е страхотен начин да релаксирате и да се насладите на почивката си като същевременно тренирате тялото си и се поддържате в добра форма.

Ако хотелът няма такова оборудване, винаги можете да потърсите за друг такъв наблизо, където да ползвате само спа услугите.

Практичен съвет 7 – Не пропускайте закуската в хотела
Когато пътуваме се случва често да спим до късно и да пропуснем закуската в хотела.

Не допускайте тази грешка в следващите ви пътувания и се възползвайте от това хранене.

Блок масите на закуска в хотелите почти винаги имат достатъчно голямо разнообразие от храни и напитки.

Избягвайте пърженото и тестеното. Обърнете по-специално внимание на плодовете и зеленчуците, яйцата и месото.

От напитките – водата, чая и кафето са страхотна опция, но избягвайте соковете, освен ако не са фрешове, тъй като често предлаганите са с високо съдържание на захар.

Ако пропуснете закуската в хотела най-вероятно ще започнете деня на гладно с по-ниски нива на енергия, а само след няколко часа ще се чудите къде да обядвате, което ни води към съвет номер 3 и внимателния подход в ресторанта или когато сте на крак. По-добрият вариант за запазване на резултатите (и за джоба ни) е да закусим в хотела.

Практичен съвет 8 – Намалете количеството храна, което консумирате
Когато пътуваме, всички искаме да опитаме от местната храна. Вместо да се лишавате от вкусотиите, които са характерни за мястото, просто намалете количеството храна, което консумирате.

Поръчайте си предястие, вместо основно ястие или друга добра опция – разделете порцията с партньора си (важи и за десерта).

Още един вариант е да изядете половината, а другата част да помолите да бъде опакована за вкъщи.

Заключение
Дори спазването на няколко от съветите в статията е гаранция, че няма да загубите постигнатите резултати и да се върнете в изходна точка.

Не е необходимо да изпълнявате всяка една точка и така да проваляте удоволствието от почивката си или да правите бизнес пътуването си още по-напрегнато.

Изберете само това, което пасва на възможностите ви, но имайте предвид, че колкото повече усилия полагате, толкова по-добри резултати ще имате.

Боно, фронтменът на Ю Ту, разкри, че има полубрат, за чието съществуване не е подозирал десетилетия, предаде БТА. В интервю за британското Радио 4 ирландският изпълнител говори за внезапната смърт на майка му, когато е бил на 14 години, както и за напрегнатите отношения с баща му.

Боно, чието истинско име е Пол Хюсън, каза, че е научил за съществуването на своя полубрат през 2000 г., когато установил, че баща му е имал интимна връзка. Певецът и активист каза, че e “в мир” със ситуацията, откакто е разговарял с баща си Боб, който не е разкрил пред майка му връзката си.

“Попитах го дали е обичал майка ми и той каза “да”. Попитах как се е случило и той отговори, че се е опитал да постъпва правилно. Не се извиняваше, просто заявяваше факти”, сподели Боно.

Той говори и за пробойните в семейството и дома след смъртта на майка му. Каза, че след като баща му умира през 2001 г. на 75 г, е помолил за прошка при посещение в параклис във Франция.

“Там нямаше никой, запалих свещ, коленичих и казах: Виж, съжалявам, че не съм бил до теб, преминал си през много неща и те моля да ми простиш”. И се почувствах свободен”, каза Боно в интервюто.

Звездата, който е известен с кампаниите си срещу бедността и подкрепата за болните от СПИН, говори за това как дейността му като активист е довела до напрежение в групата Ю Ту.

“За групата беше трудно да ме вижда в определена компания, за тях бе мъчително, но ми дадоха благословията си. Бяха убедени, че постъпваме правилно, ако успеем да постигнем нещо”, каза той.

Нидерландските фенове на “Ролинг Стоунс” научиха, че не могат винаги да получат това, което искат, след като легендарната рок група отмени предстоящ концерт, предаде ДПА.

Вокала на групата Мик Джагър написа в Туитър вчера, малко преди насроченото шоу на “Йохан Кройф Арена” в Амстердам, че е концертът се отменя, защото е дал положителна проба за КОВИД-19.

“Съжалявам, че трябва да отложим шоуто в Амстердам с толкова кратко предизвестие тази вечер. За съжаление дадох положителен тест за коронавирус. Ще насрочим друга дата, колкото е възможно по-скоро и ще се върнем, колко е възможно по-рано. Благодаря на всички ви за търпението и разбирането”, написа певецът.

Седемдесет и осем годишният Джагър е усетил симптоми на заболяването по-рано вчера, след като групата пристигнала в Амстердам, но нито той, нито групата не уточниха какви са симптомите.

Актрисата Шарън Стоун е претърпяла девет спонтанни аборта, разкри самата тя. 

По-рано тази седмица 64-годишната актриса коментира публикация в Инстаграм-а на “People”, включваща ексклузивно интервю с Пета Мъргатройд, която наскоро разказа за загубата на бебе, докато съпругът й Макс Чмерковски е в Украйна.

“Ние, като жени, нямаме форум, където да обсъждаме колко боли тази загуба. Загубих девет деца при спонтанен аборт”, разкри Стоун, която е майка на трима осиновени синове: Куин Кели, Лейърд Вон и Роан Джоузеф.

“Това не е дребна работа нито във физически, нито в психически аспект, но някак си сме накарани да чувстваме, че е нещо, което трябва да понесем сами и тайно, с някакво чувство за провал. Вместо да получим необходимото състрадание, съпричастност и изцеление, от които така се нуждаем. Женското здраве и благополучие са яростно игнорирани”, коментира още холивудската звезда. 

Пета Мъргатройд, австралийска професионална латино танцьорка, родена в Нова Зеландия, разказва колко драматичен аборт е преживяла. Съпругът й също е танцьор и хореограф с украински корени. 

35-годишната Мъргатройд била с 5-годишният й син Шай, който гледал как я вкарват в линейка. Тя се обадила за помощ, след като се строполила на пода в спалнята на малкото си момче, напълно неспособна да се движи – дни преди това дала положителен тест за коронавирус. 

“Нямах сили. Не можех да отворя съдомиялната машина. Не можех да отворя хладилника, за да нахраня Шай, нито да му дам препека филийки”, каза известната танцьорка. “Стана толкова зле, че трудно дишах вече, беше наистина драматично”. 

В болницата Мъргатройд се обадила на съпруга си, който се намирал на хиляди мили – в Украйна, и го пуснала на високоговорителя, когато лекарят влязъл в стаята й. 

“Мислех, че носи лоши новини. Той попита: “Знаехте ли, че сте бременна?”, разказва Пепа. 

От другия край на телефона 42-годишният Чмерковски започнал да ликува.

“Той чу лекаря да казва: “Ти си бременна”, но от вълнението не чу и следващата част – бяхме загубили бебето”, споделя още тя. 

Кафето е една любима напитка на много хора. Може би заради събуждащия ефект, или пък приятния вкус, няма значение – важното е, че всеки втори човек започва деня си с кафе в ръка. Днес ще ви разкажем няколко интересни факта, които едва ли сте чували.

1.Сутрешното кафе всъщност не е лош навик

Сигурно сте чували термина „кафе зависим“. Така се определят хората, които се нуждаят от събуждащата напитка, за да започнат деня си. Е, „зависимост“ е силна дума, особено за този навик, който се оказва далеч по-полезен от колкото си мислим.

Учените доказват, че сутрешна чаша кафе е много повече от зареждане с енергия. Тя предпазва от чернодробни заболявания, понижава рисковете от сърдечна недостатъчност и предпазва от диабет тип 2.

2.Откритие на стадо козички

Знаете ли, че кафето е открито в Етиопия през 1500-те, от козевъд, който видял как козичките му ядът от кафено дърво. След това видял, че поведението им се променя – те имали енергия и не спали по цели нощи. Човекът споделил за това на местните монаси и заедно направили напитка от кафените зърна, благодарение на която стояли будни по цяла нощ и да се молили. Споделили за това на други хора и така кафето се прочуло.

3.Сметаната държи кафето топло

Ако добавите сметана в кафето ви, то ще остане топло с 20% повече време от обикновено. Освен това, млякото добавено в кафето отслабва ефекта на кофеина.

4.Копи Лувак – най-скъпото кафе

Копи Лувак е най-скъпото кафе в света, и е направено от изпражненията на азиатска палмова цивета, която консумира зърната преди те да бъдат използвани. Звучи леко неприятно, но цената му достига до 1200$ за килограм.

5.Кафето е плод

Кафените зърна са семена, които се намират във вътрешността на червени плодове, растящи на храст. Прави ли това кафето плодова напитка?

6.Кафето е втората най-консумирана напитка в света

Знаете ли, че кафето е втората най-консумирана напитка в целия свят, след водата. Също така, то е и втората най-продавана стока в света, след петрола.

7.Кафето може да убива

Да, знаем, че казахме че е полезно, но в прекалено голяма доза, кафето може да ни убие. Всъщност е почти невъзможно, тъй като трябва да бъдат изпити 100 чаши кафе за кратко време.

8.2.25 милиарда чаши кафе на ден

2.25 милиарда чаши кафе на ден се консумират по целия свят. 70% от тях е сорт Арабика, докато само 30% е от сорт Робуста. В някои случаи се пие и смес от двете.

9.Кафето е забранено в Мека

През 1511 година, кафето бива забранено със закон в Мека. Защо? Защото се смятало, че пиенето на кафе стимулира бездействие и радикално мислене.

10.Развод заради кафе

В древната арабска култура било позволено на жената да се разведе само и единствено, ако съпругът и не харесва кафето, което тя прави. Само можем да си представим колко важна е била напитката, и ефектът й за тях.

Жените, които се хранят здравословно и основно със зеленчуци след менопаузата, са с 14 на сто по-малко изложени на риска от развитие на рак на гърдата, установи френско изследване, цитирано от електронното издание “МедикълЕкспрес”.

Авторите му под ръководството на Санам Шах, докторантка във френския университет Пари-Сакле, са проследили повече от 65 000 жени две десетилетия и са установили, че дамите, които са се хранели здравословно, са изложени на по-малък риск от развитие на какъвто и да било вид рак на гърдата.

Ключът е в здравословното хранене, подчертават авторите – положителният резултат е отчетен при жени, в чиято диета присъстват понякога червено и пилешко месо, но преобладават пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, ядки, растителни масла, чай и кафе.

При жените, които наблягат на сладки плодови сокове, обработени зърнени продукти, картофи, подсладени напитки и десерти, не е отчетен положителен резултат. При някои от тях дори е отчетен завишен риск от рак на гърдата с около 20 на сто.

Актьорът Пол Уокър, който загина в автомобилна катастрофа през 2013 г.,  ще получи посмъртно звезда на холивудската Алея на славата, както и певицата  Джени Ривера, която стана жертва на авиокатастрофа през 2012 г., съобщи Дедлайн.

Актьорът Пол Уокър, който загина в автомобилна катастрофа през 2013 г.,  ще получи посмъртно звезда на холивудската Алея на славата, както и певицата  Джени Ривера, която стана жертва на авиокатастрофа през 2012 г., съобщи Дедлайн.

Холивудската търговско-промишлена камара обяви 24 знаменитости от сферата на киното, музиката, театър, телевизията, които ще получат звезди на Алеята на славата през 2023 г.

В списъка са също Марк Антъни, “Джонас брадърс”, Лени Кравиц, Блейк Шелтън, Лудакрис, Ума Търман, Винс Вон, Елън Помпео, Минди Кейлинг, както и пианистът Ланг Ланг.

Идеята за Алея на славата се заражда през 1953 г. Първата звезда е монтирана на тротоара на 15 август 1958 г. С нея е почетен актьорът Престън Фостър. Официалната церемония по откриването на Алеята на славата е на 23 ноември 1960 г. Към настоящия момент звездите на прочутата алея в Холивуд са над 2700.

Носителят на Оскар Брад Пит гледа без страх към пенсионирането си от голямото кино, като казва, че е готов да се оттегли след повече от 30 години в Холивуд.

По думите му той се намира в последния “семестър” от актьорската си кариера. В откровено интервю за списание GQ актьорът споделя, че вярва, че се намира в “последния етап” от кариерата си.

Все пак, дори да спре да снима, Брад казва, че иска винаги да се занимава с изкуство, по един или друг начин.

Той има Оскар за актьорско майсторство за филма “Имало едно време в Холивуд” на Куентин Тарантино. Преди това спечели Оскар като продуцент на филма “12 години в робство”.

Брад Пит говори и за живота си след блокирането, причинено от пандемията Covid-19. Той споделя как се е справил със своята “депресия”, която го е съпътствала през голяма част от живота ву и вече може да изживява моменти на радост.

“Чувствах се самотен в живота, когато растях, но и по-късно. Едва наскоро почувствах прегръдката на семейството и приятелите си”, каза Пит. Той смята, че е преодолял чувството за самота, когато е решил да се откаже от алкохола през 2016 г.

В продължение на 18 месеца той редовно посещавал сбирки на анонимни алкохолици, където изпитвал чувство за принадлежност и близост с други хора.“Бях в наистина страхотна мъжка група, която беше частна и от подбрани хора, така че беше безопасно. Защото знам колко зверски постъпиха с други хора, като Филип Сиймор Хофман, които са били записани, докато са си изливали душата, вадили са вътрешностите им на показ, и това е просто отвратително за мен”, коментира звездата от “Боен клуб”.Впоследствие Пит решава да спре и цигарите.“Не мога просто да припаля една-две. Отказах ги напълно.“, казва той.

В интервюто кинозвездата е откровен за своите пороци: “По-голямата част от 90-те години на миналия век се криех и пушех трева. Бях твърде смутен от голямото обществено внимание, което имах”., разкрива още любимият актьор.

Премиерата на най-новия филм с Брад Пит “Bullet Train” е насрочена за 5 август. Ето го и официалния трейлър:

Рискът от развитие на диабет се увеличава успоредно с натрупването на килограми при тийнейджърите. Юношите с наднормено тегло са изложени на 54 на сто по-висока опасност от заболяването, а затлъстелите са двойно по-рискови за диабет тип 1, установи изследване.

Добре известно е, че затлъстяването е рисков фактор за диабет тип 2. Резултатите от изследване сред близо милион и половина израелски тийнейджъри сочат, че то е рисков фактор и за диабет тип 1.

Авторите на проучването от университета на Тел Авив са установили, че затлъстелите юноши са изложени на двойно по-висок риск от диабет тип 1 в сравнение с връстниците си с нормално тегло.

“По много причини е важно да имаме здравословен индекс на телесна маса и това е още една причина“, каза Франк Мартин, старши изследователски директор на неправителствената организация Джей Ди Ар Еф, която финансира изследване на диабет тип 1. Мартин, който не е участвал в изследването, коментира, че досегашните проучвания са били насочени основно върху деца, но не и върху подрастващи.

За разлика от диабет тип 2, диабет тип 1 е автоимунно заболяване, при което имунна система атакува клетките в панкреаса, които произвеждат инсулин, пише БТА.

Диабет тип 2 се контролира чрез здравословно хранене, упражнение и намаляване на теглото, докато пациентите с диабет тип 1 се нуждаят от дневни дози синтетичен инсулин.

Британският изпълнител и композитор Ед Шийран и съавторите му ще получат над 900 000 британски лири за съдебни разходи, след като спечелиха делото за авторските права върху хита “Shape Of You”, съобщи ДПА.

На делото през март изпълнителят и съавторите му Джон Макдейд от “Сноу патрол” и продуцентът Стивън Маккъчън бяха обвинени, че са плагиатствали от песен от 2015 г. на Сами Чокри и Рос О’Донохю, пропомня БТА.

Двамата заявиха в съда, че фразата “Oh I” в “Shape Of You” е “поразително сходна” с рефрена “Oh Why” в тяхната песен.

Съдията Закароли от Висшия съд реши, че Шийран “нито преднамерено, нито случайно” е изкопирал фраза от песента “Oh Why”. Още при запитване до съда през 2018 г. от страна на Шийран и екипа му, съдията бе преценил, че “Шийран” не е чувал “Oh Why” и в никакъв случай не е копирал преднамерено фразата “Oh I”.

Той отхвърли иска на Чокри и О’Донохю и издаде документ на Шийран и колегите му, че не са нарушили авторските права за “Oh Why”.

Адвокатите на ищците претендираха Шийран и колегите му да платят сами разноските си по делото. Съдията им отказа и реши, че по-малко известните автори трябва да платят разходите в размер на 916 200 британски лири.