Category Най-нови

Когато обявиха плановете си да се оттеглят от кралските си задължения Хари и Меган подчертаха, че смятат да постигнат „финансова независимост”. Тогава мнозина се запитаха, дали младото семейство ще успее да поддържа високия си стандарт на живот без да разчита на пари от кралската хазна. Оказва се, че това няма да е много трудно, ако двамата успеят да реализират даже част от бизнес инициативите си. Вижте в канала “Royal News” във vbox7:

Сред многобройните им възможности за доходи е и профила им в Instagram @sussexroyal, който може да им осигурява много добри приходи.

Според изчисления на Inzpire.me, платформа за маркетинг на инфлуенсъри, Instagram профилът на двойката @SussexRoyal, който има 11.2 милиона последователи, има потенциала да им носи по 100 хиляди долара за всяка тяхна спонсорирана публикация. Прогнозата се основава на маркетингов анализ на техния профил и на факта, че последователите му се увеличиха експлозивно през последните месеци.

Главният оперативен директор на Inzpire Мари Мостад заяви, че акаунтът @SussexRoyal е претърпял бърз растеж, след като медиите разпространиха новините за оттеглянето на Хари и Меган от кралското семейство. Каква е причината за този ръст? Хората са развълнувани да наблюдават в реално време случващото се на Хари и Меган и най-вече прехода им от кралски личности към следващият етап от живота им.
За да подчертае колко много се интересуват хората от тази промяна в статуса на Хари и Меган, Мари Мостад дава за сравнение Instagram профила на принц Уилям и Кейт Мидълтън @KensingtonRoyal, който според анализа може да печели двойно по-малко в момента – само по 50 хиляди долара от спонсорирана публикация.

Разбира се, след като Хари и Меган официално започнат своя нов живот тази пролет, профилът им в Instagram вече няма да се нарича „@SussexRoyal”. Двойката обяви, че вече няма да използва думата „кралски” (royal) за свои брандове и комерсиални цели. Това стана след забрана издадена от кралицата, която двамата приеха, макар и с коментар, че в чужбина могат да използват каквото име искат за своите брандове.

Хранителните вещества са в основата на нашето съществуване. Някои от тях тялото ни произвежда само, но голяма част си набавяме чрез храната.

Оказва се, че има куп вещества, които са много важни за правилното функциониране на организма, но са малко познати. Ето някои от тях и в кои храни можем да ги открием:

Глюкозинолат

Те са група от глюкозиди, които съдържат сяра и се срещат в продукти като зеле и карфиол. Глюкозинолатът помага на черния дроб да се справя по-добре с неутрализирането на токсините, противодейства на карценогенните вещества и блокира растежа на раковите клетки.

Учените съветват продукти, съдържащи глюкозинати, да се консумират от хора, които страдат от недостиг на желязо.

Къде да го намерите: зеле, брюкселско зеле, каперси, крес, кейл, хрян

Холин

Холинът, познат и като витамин В4, играе роля за добрата памет, нормалното умствено развитие, мускулните контракции, сърдечносъдовата система и помага за намаление на възпалителните процеси.

Къде да го намерите: яйца, скариди, пиле, шамфъстък, сьомга, бадеми, риба треска

Витамин В5 (Пантотенова киселина)

Витамин В5 има важна роля за функциониране на тялото. Той помага за производството на антитела, стартира обновяването на клетките, за правилната обмяна на въглехидратите и мазнините и превръщането им в енергия.

Пантотеновата киселина участва в производството на червени кръвни телца, стресовите, половите хормони и поддържа холестерола в здравословни граници. Освен това има благотворно въздействие върху кожата.

Къде да го намерите: царевица, карфиол, кейл, авокадо, домати, боб, леща

Молибден

Това всъщност е химичен елемент, който може да намерите под номер 42 и може да се намери в почти всичко в природата. Почти няма как да страдаме от липсата му в организма, но все пак е добре да знаем, че пoмaгa в peдицa пpoцecи, ĸaтo paзгpaждaнeтo нa пpoтeини, мaзнини и въглexидpaти, както и за уcвoявaнeтo нa жeлязo и изxвъpлянeтo нa токсините.

Къде да го намерим: боб, леща, грах, ядки, зърнени продукти

Хром

Хромът се съдържа в много храни, но голяма част от хората страдат от липсата му. Хромът спомага за работата на инсулина, като значително повишава скоростта на усвояване на глюкозата.

Може да сте чували за хрома като помощно средство за отслабване, но резултатите от това проучване са смесени и положителните ефекти не са ясни. Затова по-добре следвайте балансирана диета и физически упражнения.

Къде да го намерите: броколи, пълнозърнест хляб и ядки, сирене, гъби, овесени ядки, аспержи, бирена мая

Фенилаланин

Фенилаланинът е есенциална аминокиселина, която спомага за създаването на протеини и важни мозъчни химикали, като адреналин, норадреналин и хормони на щитовидната жлеза.

Според предварителни проучвания някои форми на фенилаланин може да се използват за лечение на различни здравословни проблеми, включително хронична болка, депресия, витилиго, Паркинсон.

Къде да го намерим: говеждо, птиче, свинско месо, риба, мляко, кисело мляко, яйца, сирене, соя, ядки, семена

Лигнани

Лигнани са съединения в растенията, които могат да бъдат особено полезни, ако се приемат редовно. Те имат силна прилика с естрогена по форма, структура и функционалност. Много изследвания доказват, че редовната употреба на продукти, съдържащи лигнани, намалява риска от рак на гърдата, на ендометриума, на яйчниците и рак на простатата.

Лигнаните помагат при изграждането на имунната система и притежават специфични антибактериални, антиканцерогенни, антигъбични и антивирусни свойства. 

Къде да го намерите: ленено семе (то съдържат повече лигнани, отколкото всяка друга храна), сусам, къдраво зеле, броколи, кайсии, зеле, брюкселско зеле, ягоди

Каротеноиди

Каротeноидите са органични пигменти, естествено съдържащи се в растенията и някои други фотосинтезиращи организми, като водорасли, някои типове гъби и някои бактерии. Благодарение на тях много от любимите ни плодове и зеленчуци са оцветени в жълто, оранжево и червено.

Според изследвания два от каротеноидите – лутеин и цеаксентин, помагат за защита на зрението, особено при работещите на синя светлина от лаптопи и телефони.

Къде да ги намерите: царевица, тиква, кейл, домати, червени чушки, моркови

Коензим Q10

Коензим Q10 намалява щетите, нанесени от свободните радикали. Според някои проучвания антиоксидантът може да играе роля за здравето на сърцето. Повечето хора получават достатъчно Q10 чрез храненето. Внимавайте, ако го приемате като добавка, защото може да взаимодействат с някои лекарства.

Къде да го намерим: мазна риба (сьомга и риба тон), черен дроб, пълнозърнести храни

Манган

Не го бъркайте с магнезий. Манганът е химичен елемент, който не може да се срещне като свободен елемент в природата и най-често е свързан с желязо и други минерали. Той играе много важна роля за цялостното функциониране на организма – помага за метаболизма на веществата, изграждането на костите, за здравината на кожата и други.

Къде да го намерим: ананас, ядки, пълнозърнести, спанак

L-карнитин

L-карнитинът е вещество, което помага на тялото да обърне мазнините в енергия и за запазване на бодростта. Хората произвеждат достатъчно карнитин за техните собствени нужди, но някои условия и медикаменти може да допринесат за по-ниските му нива.

Според някои изследвания L-карнитинът има способността да спомага за лечение на някои заболявания, като сърдечна недостатъчност, диабетна невропатия, Алцхаймер.

Къде да го намерим: червено месо, млечни продукти, риба, птици, темпе, пшеница, аспержи, авокадо, фъстъчено масло

Алфа-липоева киселина

Алфа-липоевата киселина е мастна киселина, която е естествена съставка на клетките в човешкото тяло. Тя е необходима за производството на енергия – превръщане на глюкозата от въглехидратите в енергия, повишава инсулиновата чувствителност, с което регулира глюкозния метаболизъм.

Тя помага за обезвреждане на свободните кислородни радикали, които се свързват с процесите на стареене и хронично увреждане на клетките.

Къде да я намерим: червено месо, дроб, бирена мая, броколи, спанак

Хлорофил

Хлорофилът прави растенията зелени. В миналото е използван за лечение на рани, а някои проучвания показват, че той може да има потенциал в превенцията на рака.

Къде да го намерим: спанак, магданоз, зелен фасул, рукола, праз, китайско зеле

Селен

Селенът е най-важният елемент за антиоксидантната защита на организма. Той има способността да регулира метаболизма на щитовидната жлеза. Недостигът на селен води до отслабване на имунитета и работоспособността на щитовидната жлеза. Ако сте пушач, може да имате ниски нива на селен.

Къде да го намерите: бразилски орех, риба тон, сардини, котидж, шунка, кафяв ориз, бял хляб, кисело мляко, пълнозърнест хляб

Рибофлавин

Рибофлавинът е от значение за растежа, производството на червени кръвни клетки и метаболизира други основни хранителни вещества, като витамин В6, фолиева киселина, ниацин и желязо. Според проучвания рибофлавинът може да помогне за предотвратяване на мигрена, за предотвратяване на катаракта, хипертония и рак.

Къде да го намерите: мляко, бадеми, яйца, спанак, пиле (тъмно месо), говеждо месо, сьомга, аспержи, сирене чедър

Ресвератрол

Той може да звучи познато, ако сте чели последните новини за ползите за здравето от пиенето на червено вино. Все още няма пълни доказателства, че червеното вино е по-полезно за вас, отколкото другия алкохол, но това не означава, ресвератролът е безполезен.

Учените виждат в него потенциал за предотвратяване на рак, сърдечно-съдови заболявания и когнитивен упадък, може да помогне на хората с диабет тип 2 чрез подобряване на инсулиновата чувствителност и понижаване нивото на глюкозата на гладно.

Къде да го намерите: червено грозде, фъстъци, фъстъчено масло, черен шоколад, боровинки

Флованоиди

Флавоноидите са голяма група от различни растителни съединения. Някои проучвания показват, че по-високият флавоноид прием води до намаляване на риска от сърдечни проблеми, инсулт и диабет тип 2.

Къде да го намерите: чай, цитрусови плодове, плодове, червено вино, ябълки, бобови растения

Биотин

Биотинът се нарича още витамин Н и е част от комплекса на витамини от група В. Според проучвания приемът му води до по-здрава коса и нокти.

При недостиг се наблюдава загуба на коса, люспест обрив по лицето, неврологични проблеми, като летаргия, халюцинации, изтръпване и гърчове. Изследователите търсят в неговата потенциал за лечение на множествена склероза и диабет тип 2.

Къде да го намерите: мая, черен дроб, яйца, свинско месо, сьомга, орехи, American сирене, гъби, авокадо, ягоди

Американски учени изследваха ефекта на хъркането върху спящия в съседство и установиха, че в много случаи то е толкова силно, че може да бъде определено като значим източник на шумово замърсяване, съобщи в. “Mirror”.

Учените от университета “Джонс Хопкинс” са записали хъркането на 162 души през нощта с монитори над леглата им. При 66% от случаите звукът надхвърлил 45 децибела, което не е толкова силно и може да се сравни с тиктакането на часовник. При 14% обаче той бил над 53 децибела – като от шумна миялна машина. Това е достатъчно силно, за да бъде класифицирано като шумово замърсяване.

Специалистите съветват хъркащите да отслабнат, ако са с наднормено тегло, и да спят настрани. Това може да се постигне със специална възглавница или подпора, пише БТА. Ако тапите за уши не помагат на партньора, е възможно да бъдат направени изследвания за причината на хъркането и да бъде потърсено медицинско лечение.

През януари 2021 ни предстои уникално преживяване в свят, в който хората съжителстват с чудовища, които са атлети от световна величина, а боевете между тях са един от най-популярните и обичани спортове.

Това ще се случи с Грохот на ринга – новата семейна анимация на Paramount Animation, която ще ни предложи необичайна история с атрактивни герои и ще ни представи съревнованието от истинския живот на своеобразната арена на славата, пречупено през призмата на впечатляващата комедийна продукция.

Първият трейлър на Грохот на ринга ни отвежда на грандиозната състезателна арена, където нетърпеливите фенове на чудовищните боеве екзалтирано очакват своя любимец Могъщи Пипала. Той е огромен, внушителен и абсолютен феномен в спортните изяви на град Стокър, но е време на сцената да изгрее нова звезда, която да се противопостави достойно на абсолютния шампион. В трейлъра виждаме и част от обучението на новобранеца Стийв – новата надежда на спорта, открита от тийнейджърката Уини, дъщерята на най-яркия треньор по борба в историята на града, което се оказва никак нелесна задача.

Ще предаде ли Могъщи Пипала щафетата? Ще се справи ли новият претендент за титлата с предизвикателството? И какво точно е нужно, за да спечелиш вниманието и овациите на разгорещените фенове? Ще разберем от от първия ред!

Режисьор на Грохот на ринга е Хамиш Грийв (Чудната петорка, Шрек 2), а сценаристи са Итън Коен (Холмс и Уотсън) и Мат Либерман (Семейство Адамс, Не си играй с огъня). Запретнете ръкави и притаете дъх, защото  през януари 2021 в кината на 2D и 3D ще има много Грохот на ринга!

Смятате, че сте изпробвали всичко, за да отслабнете (95 съвета за отслабване) и да изгорите мазнини по-ефективно, но все още не постигате желания ефект.

Тренирате усилено, храните се добре – тогава защо не достигате целите си?

Разгледайте най-често срещаните грешки, които се допускат когато се цели отслабване и загуба на мазнини. Интересното е, че повечето от тях може дори да не осъзнавате.

Грешка #1: Започвате от прекалено ниски калории

Постоянно преглеждам неуспешни диети в които се приемат 800-1200 калории дневно.

Храненето по този начин ще изгори мазнини за кратък период от време (ако можете да се придържате към него), но в същото време ще разбърка нормалното функциониране на тялото ви.

При бързо преминаване от прием на много калории към сериозни ограничения, хормонът, който регулира теглото (лептин) се понижава, в резултат на което се увеличава апетита.

Стресовият хормон (кортизол), се увеличава което допринася да чувствате нужда от нездравословна храна.

Високите нива на кортизол от своя страна, редуцират натуралното производство на тестостерон и има шанс да започнете да се чувствате по-изнервени, да се концентрирате по-трудно и да загубите мускулна маса.

Ако по едно и също време ограничите калориите и  добавите кардио тренировки, тези нежелани ефекти само ще се засилят.

Това е и причината повечето ниско калорични диети да не успеят. Спазват се няколко седмици, губят се няколко килограма, след което апетитът става неконтролируем и загубените килограми се връщат.

Грешка #2: Не приготвяте храната си предварително

Предварителната подготовка на храната е ключов елемент за постигането на фитнес цели.

След дълъг ден учене или работа, последното нещо, което ще искате да направите е да отделите около час, за да приготвите здравословна храна.

Много по-лесно е да седнете на дивана, да поръчате пица и да гледате телевизия, но това няма да ви донесе желаните резултати.

Затова ви препоръчвам да приготвяте храната си за няколко дни напред или поне за един цял ден.

Друг съвет, който може да помогне е да не съхранявате джънк храна.

Ако около вас няма нездравословни храни, а тези, които са ви нужни са предварително приготвени, шансът да нарушите диетата си ще е значително по-малък.

“Ако се провалите в планирането, то планирате провала си.”

Грешка #3: Осланяте се само на кардио тренировки

Кардио тренировката е чудесен начин да подобрите работата на сърцето и белите дробове и може да спомогне значително в процеса на горене на мазнини, но не е най-ефективният метод.

Комбинирането на кардио, силова тренировка и качествени хранителни добавки може да ускори този процес и постигането на желаните резултати с до 100%

Силовата тренировка е чудесен начин чрез който може да ускорите метаболизма си. Всъщност колко калории ще горите през деня, зависи до голяма степен от количеството мускулна маса, която притежавате. Колкото повече мускулна маса имате, толкова повече калории ще горите в състояние на покой (когато не се извършва физическа дейност).

От друга страна, осланянето изцяло на кардио тренировки, ще изгори мазнини в краткосрочен план, но и значително количество мускулна маса, което ще забави метаболизма и съответно постигането и запазването на дългосрочни резултати.

Нещо което може да влоши допълнително ситуацията е въвеждането на прекалено много кардио сесии още в началото. Разумно е да се започне с 3-4 силови и 3-4 кардио тренировки седмично, ако тъкмо стартирате. Проследете основни мерки (по-долу в статията са описани) и ако не достигате желаните резултати, регулирайте.

Силовата тренировка и приемът на съобразени калории според целта са нужни за съхраняването на мускулната маса.

Ако се притеснявате, че ще качите прекалено много мускулна маса от силови тренировки, тревогите са излишни.

Процесът е изключително бавен, особено при жени и ако искате да разсеете всякакви притеснения прочетете статията “Фитнес за жени – най-доброто ръкодовство“.

Грешка #4: Наблягате на грешни упражнения

Упражненията за бицепс и трицепс при мъжете и абдуктор / адуктор машините за вътрешна и външна част на бедрата при жените са приятни и лесни за изпълнение, но те не горят почти никакви калории.

Причината е, че ангажират прекалено малка част на тялото и не могат да създадат особена предпоставка, за да се постигне необходимото натоварване с което да изгорите повече калории. Тези упражнения са известни като едноставни упражнения.

От другата страна са многоставните упражнения. Те натоварват голяма част на тялото, горят повече калории за кратко време и са способни да създадат нужните условия да натрупате мускулна маса и да изгорите мазнини от хормонална гледна точка, като стимулират хормони в тялото като хормон на растежа и тестостерон.

Такива упражнения са клек с щанга, мъртва тяга, румънска тяга, набирания, лицеви опори, напади, раменни преси, лежанка и други.

Грешка #5: Не следите колко калории приемате

Някои твърдят, че храненето е най-важният параметър когато става въпрос за отслабване. Може да бъде лесно манипулирано така, че да се съобрази с лични цели, желания и възможности.

Първата стъпка, която начинаещи предприемат когато започнат евентуално отслабване е да преминат към “здравословно хранене“, изключвайки газирани напитки, сладки и тестени изделия.

Това дава фалшив бърз ефект, тъй като изброените храни съдържат големи количества сол, а прекомерният прием на натрий (или сол) е пряко свързан с това, как организмът обработва водата в тялото.

Заради загубата на вода може да се “отслабне” между 2-5 килограма в период от 5-6 дни, а всъщност да не сте изгорили никакво количество мазнини (нещо което се наблюдава при 90 дневната диета).

За да сте сигурни, че ще успеете с диета за отслабване е необходимо освен да правите по-здравословни избори, да постигате и калориен дефицит в повечето дни в седмицата.

Калориен дефицит се постига когато приемате по-малко калории, отколкото горите.

Проблемът идва от това, че ако не следите приетите калории, няма как да знаете кога сте постигнали дефицит за деня. Прекалено голям дефицит би довел до загуба на мускулна маса, а прекалено малък или никакъв – до поддържане на килограми или до покачване на тегло.

Нещо което силно препоръчвам (освен да следите колко калории приемате) е да записвате основни данни като килограми, талия и ханш в таблица.

Това е таблица, която изпращам на всеки мой клиент поръчал хранителен режим и тренировъчна програма.

Основната идея е ако искаме да сваляме килограми, но няколко седмици (например 2-3) не постигаме желаните резултати, да разгледаме храненето или тренировките и да обсъдим каква корекция може да се направи, за да се движим в желаната посока.

Грешка #6: Използвате прекалено краен подход

Стриктното следене на калории е трудно, но не трябва да се превръща в нещо което ви натоварва прекалено много психически.

Много хора избират краен подход, елиминирайки любими групи храни изцяло, но този метод е сигурна предпоставка за провал, особено ако нямате опит с диети.

По-гъвкав подход, при който може да си позволите любими храни от 1 до 3 пъти седмично, ще може да позволи да следвате режима си в много по-дългосрочен план. Също така няма да съществува психологическото напрежение от провал, когато имате нужда да задоволите апетита си с “непозволена храна”.

Когато включвате храни, които са извън хранителния ви режим, изключвайте присъстващи, които съдържат сходен брой калории и макронутриенти.

Редица проучвания през годините доказват, че по-гъвкавите диети са в пъти по-успешни, спрямо прекалено крайните и рестриктивни.

Доказано е също, че гъвката диета контролира по-добре апетита, телесната маса, нивата на депресия и тревожност.

При калориен дефицит, нивата на хормона лептин могат драстично да се понижат. Лептинът е хормон, отговарящ за отслабването и предпазва тялото от по-продължителен глад като забавя метаболизма, за да осигури енергия за по-дълъг период от време.

Ниските нива на лептин може да са сериозна пречка в отслабването, но и да доведат до складиране на мазнини.

Може да повлияете положително върху нивата на хормона като включвате високо въглехидратни хранения при нужда.

Грешка #7: Не консумирате достатъчно вода

Водата е основен елемент независимо каква фитнес цел преследвате.

Когато тренирате, имате нужда от още повече течности, за да поддържате тялото си добре хидратирано.

Също така консумацията на 400-500 мл. вода преди хранене може драстично да намали общия прием на храна, което прави достигането на дневен калориен дефицит по-лесна задача.

Загуба на сила и издръжливост, честа умора и невъзможност да усетите контракция в работещите мускули са само част от нежеланите реакции при нисък прием на вода.

Колко вода е удачно да се консумира и как да разберем кога сме приели достатъчно?

Въпреки, че отговорът варира спрямо личното тегло, възрастта, физическата активност и ред други фактори, добър пример би бил: Ако тежите 70 килограма, здравословното количество би било между 2,5 – 4 литра вода на ден.

При установяването коя граница да изберете вземете предвид: климата, физическата активност и потенето.

Грешка #8: Изключвате цяла група от храни

Когато се опитват да свалят килограми и да изгорят мазнини, много хора смятат, че трябва да изключват цяла група от храни, източници на определен макронутриент – обикновено въглехидрати или мазнини.

Подобни ограничения могат да поставят ненужен стрес върху психиката ви и да доведат до хранителен дефицит, повлиявайки негативно върху загубата на мазнини.

Чрез голямо ограничаване на въглехидратите, лишавате тялото си от най-достъпната енергия, необходима за качествени тренировки. Ограничаването на мазнини изцяло ще лиши тялото от важни витамини и минерали, необходими за оптимално здраве и регулация на хормони като тестостерон, кортизол и др.

Балансирайте количествата белтъчини, въглехидрати и мазнини, които приемате според личните си цели, но не ги премахвайте напълно.

Грешка #9: Не приемате достатъчно белтъчини

Протеинът е най-засищащото хранително вещество, което може да консумираме. Телата ни горят повече калории, за да го усвоят спрямо другите макронутриенти.

400 грама чисто месо със зеленчуци, разделено на 2 хранения ще ви засити за дълго време и ще предостави около 500 калории. От друга страна, 100 гр. от сладко изделие като шоколад, което ще ви засити за по-малко от час съдържа между 600 и 700 калории.

Добавянето на протеин към всяко хранене може да спомогне да се чувствате сити за по-дълго време и така да намалите общия прием на калории за деня. В същото време е основен изграждащ елемент (мускулна маса, кожа, коса, нокти и др.) и може да способства за ускоряване на метаболизма.

Проучване, извършено между 50 доброволци със затлъстяване или наднормено тегло, разделени на 2 групи и подложени на високо протеинова и умерено протеинова диета, отсъжда в полза на високо протеиновата диета.

Групата с прием на повече протеин свалила ~9.5 кг., a групата, която приемала средно количество от макронутриента – ~5.9 кг. В същото време групата, която е приемала повече протеин е свалила и  ~10% повече подкожни мазнини.

Грешка #10: Консумирате алкохол често

Прием на алкохол в минимални количества може да е полезен за организма, но честата консумация почти със сигурност ще ви провали, ако искате да изгорите мазнини.

Алкохолът съдържа 7 калории на грам (повече от протеините и въглехидратите) и в същото време не предоставя никаква полезна хранителна стойност.

Има свойството да блокира окисляването на мазнините по подобен начин на въглехидратите. Резултатът от този процес е по-малка възможност на тялото да използва мазнини за енергия, защото първо трябва да „изгори“ алкохола.

В много алкохолни напитки са добавени захар, подсладители и оцветители, които могат допълнително да повлияят негативно на диетата и на здравето.

Грешка #11: Храните се със “здравословни” храни

Не всички храни, които се рекламират като здравословни са полезни за вас.

Използват се изключително много маркетингови трикове, които могат да ви подведат, че една храна е здравословна.

Примери са продукти с намален % мазнини, но добавена захар и допълнителни съставки за по-добър вкус, мирис и вид или напитки с 0 калории и захар, които съдържат съставки доказали се като вредни за здравето.

Също трябва да се вземе предвид, че колко здравословна е една храна не определя нейната калоричност.

Грешка #12: Стрес

Физически и психически стрес могат да попречат на загубата на мазнини. Постоянни стресови ситуации се свързват с повишени нива на хормона кортизол.

Високите нива на кортизол ограничават производството на други хормони, необходими за поддържане на по-нисък процент мазнини и покачване на мускулна маса като тестостерон и хормон на растежа.

Въпреки че не всичко е под наш контрол, когато става въпрос за стресови ситуации, има неща, които могат да са от полза.

Примери са йога, стречинг, пълен ден почивка от задължения, които ви натоварват умствено и физически и др.

Заключение

Не очаквайте пълно съвършенство, а вместо това се опитайте да допускате колкото се може по-малко грешки по пътя.

Дори да не спазвате диетата или хранителния си режим на 100%, опитайте се да затвърдите здравословни навици. Така ще си подсигурите дълготрайни резултати, които няма да са само за период от 1 или 2 месеца.

В статията са посочени основни неща, които да следите. Има много други фактори, но е добра идея първо да се започне с най-основното, вместо да се търси супер напреднала тайна с която да отслабнете за 1 месец.

Не чакайте “перфектното време”, за да започнете. Варианти винаги има, стига да го желаете достатъчно.

Ако искате да ускорите изгарянето на мазнини, то може да добавите и качествени хранителни добавки за тази цел. Използвайте 10% отстъпка за всеки продукт от shop.stanimirmihov.com , бонус код: 10discount

Източник : https://stanimirmihov.com/

Това, което не можеш да видиш, е това, което ще те нарани! Носителката на „Еми“ Елизабет Мос (Историята на прислужницата) участва в тази модерна приказка за вманиачаване, вдъхновена от класическия герой от пантеона с чудовища на Universal.

Хваната в капана на токсична връзка с богат и брилянтен учен, Сесилия Кас (Елизабет Мос, Историята на прислужницата) използва прикритието на нощта, за да избяга и да се укрие в безопасност с помощта на сестра си (Хариет Дайър), приятел от детството (Олдис Ходж) и неговата дъщеря тийнейджърка (Сторм Рийд). Скоро подлагащият я на постоянен тормоз бивш приятел на Сесилия (Оливър Джаксън-Коен, The Haunting of Hill House) се самоубива и ѝ завещава щедра порция от голямото си богатство. Тя обаче вярва, че смъртта му е измама, тъй като решението сам да сложи край на живота си никак не се вписва в характера му. Когато серия от странни съвпадения поставя живота на тези, които обича, в опасност, Сесилия отчаяно се опитва да докаже, че е преследвана от човек, когото никой не е способен да види, а в очите на останалите просто започва да губи разсъдъка си.

Режисьор, сценарист и изпълнителен продуцент на Невидимия е един от създателите на поредицата Убийствен пъзел Лий Уанел, а продуценти са майсторът на съвременния хорър Джейсън Блум и Кайли дьо Фресне (Upgrade, The Sapphires).

Оглеждайте се за Невидимия в кината и IMAX от 28 февруари.

Жанр:                             трилър

Участват:                         Елизабет Мос, Олдис Ходж, Сторм Рийд, Хариет Дайър, Оливър Джаксън-Коен

Сценарист и режисьор:      Лий Уанел

Продуцент:                      Джейсън Блум, Кайли дьо Фресне

Изпълнителен продуцент:   Лий Уанел, Беатрис Секейра, Чарлс Лейтън, Розмари Блайт, Бен Грант, Купър Самюелсън, Жанет Волтурно

Когато говорим за представителите на зодия Овен трябва да имаме предвид, че те  предпочитат да контролират и доминират партньора.   Не е тайна, че Овните притежават натура на „хищници“ и сексът за тях се свежда до преследване, ловуване и покоряване.  За тях е много важно да бъдат предизвиквани, за това не случайно им се носи слава на най-горещите любовници в зодиака. Ако търсите романтика, по-скоро ще бъдете разочаровани. Овенът е управляван от планетата Марс и не очаквайте поезия и рози. Въпреки това, енергийният заряд, с който са надарени тези хора  ще ви накара да изригнете като вулкан от страсти.

Що се отнася до сексуалната вярност, хората представители на Овен често се затрудняват да контролират либидото си. Ако са несемейни или в необвързани, ще се хвърлят с ентусиазъм в поредна страстна игра на флирт.

За да бъдат задоволени сексуалните предпочитания  на Овен най-добре би си паснал с Лъв, Везни и Стрелец и се най-малко с другите кардинални представители на знака на Рак и Козирог.

Известни личности родени под зодия Овен: Мерилин Монро, Пол Макартни, Боб Дилън, Вагнер, Р.Щраус, Григ, Пушкин, Платон, Блез Паскал, Томас Юнг, Томас Ман, Данте Алигери, А.К.Дойл, Кришнамурти, Джон Кенеди, Джордж Буш, Че Гевара, Тито, Георги Димитров, Петър Стоянов, Симеон Сакскобурготски.

Be a Star Forever е компания с иновативен подход и различна визия за бъдещето. Визия, в която всеки човек на нашата Планета намира смисъла на живота си и развива пълния си потенциал. Визия, в която всеки човек осъзнава възможностите си и вярва, че може много повече. Чрез специфичен анализ на вашите силни и слаби черти, повтарящи се негативни модели и ограничаващи вярвания и посредством техники за прогоностика, ще изготвим задълбочена и персонална програма за работа, чрез която да подобрим значително качеството ви на живот, както в професионален, така и в личен план. Бъдете смели и решителни да опознаете кои сте и да достигнете до върховете на собствените си звезди.

Автор: Цветелина Каменова

За контакти и информация относно хороскопи: www.beastarforever.com

Кои са топ темите, които вълнуват жените?

Единственото у нас мастърмайнд събитие с фокус върху жените лидери представя вдъхновяващи примери и възможности за успешна бизнес реализация на дамите.

Кои са най-големите предизвикателства пред съвременните жени? Могат ли те да бъдат преодолени и как? 

Това ще ни представи второто издание на Samodiva Mastermind Summit, което ще се състои на 25 април в Rainbow Plaza, София. Събитието ще повдигне темите, които най-много вълнуват дамите, изправени  в съвременния свят пред редица трудности както в личен, така и в професионален план.

Кои са сферите, в които дамите срещат най-големи затруднения, балансирайки ежедневно между семейството, работата, личните си интереси и социалния си живот? За да определим най-полезните за дамите теми, проведохме проучване сред 129 жени на възраст между 25 и 45 години, които са доказани професионалисти в своята сфера на работа. Какво показа то? Успяват ли жените да намерят печелившата формула за успешен, щастлив и хармоничен живот? Samodiva Mastermind Summit ще представи през призмата на 8 вдъхновяващи международни лектори това, което дамите пожелаха да чуят:

• “Постигане на умствена и психическа устойчивост. Преодоляване на безпокойството и стреса” се отличи на първо място, събираща 20% от отговорите. 
• На второ място с 18% се нареди: “Постигане на финансова независимост (управление на лични финанси и инвестиране)”;
• Третата тема, която бе изтъкната от дамите с 15%, бе “Storytelling и изграждане на личен бранд”;

• На четвърто и пето място с по 13% се наредиха съответно: “Създаване на здравословен и балансиран начин на живот в забързаното ежедневие (хранителен режим, йога, фитнес, спорт)”, както и “Планиране, целеполагане и управление на времето”.

• На 6-то място с 10% попадна темата за “Балансиран начин на живот”
• И на последно спрямо гласовете, но не и по важност се подреди: “Привличане и развиване на таланти” 

Събитието, чието мото е Business is female, е специално посветено на жените в бизнеса и предприемачеството, защото въпреки големите успехи, които те успяват да реализират в корпоративния свят, често в него срещат и редица затруднения. Допитването показа oще, че дамите продължават да усещат дискриминация в бизнеса заради пола си и се чувстват недостатъчно оценени и ограничени в своите възможности за професионално развитие. Въпреки това има изключителни примери сред нежния пол за силата на женския характер и завладяващата му енергия. Именно с тях ни среща Samodiva Mastermind Summit.

Мотивиращите истории, които ще представят лекторите на форума, ще покажат защо по пътя към успеха да си дама може да се превърне в силно конкурентно предимство. Със своите лични и професионални истории събитието ще се превърне в емоционално преживяване за участниците, което ще бъде обогатено и от възможността за включване в мастърмайнд групи. В тях по предварително зададена тема, всеки ще може да сподели свое предизвикателство и да получи обратна връзка от останалите, която да формира най-доброто решение за справяне с проблемната ситуация.

Кои са лекторите на събитието и как да станете част от това различно събитие вижте на http://www.samodivamasterminds.com/summit/ 

Най-актуалната информация за форума можете да следите и във Facebook:  Business is Female – Samodiva Mastermind Summit 2020

Samodiva Mastermind Summit се организира в партньорство с: AtticaEva, b2b Media, expoworld.bg, iWoman.bg, hr-bg.com, Агенция Кросс, Розали, YOUth Talents, ICF Bulgaria, Betahaus, STOOS, neftelimov.com, hubavajena.bg, Madamsko, Paragraph21, Premium Lifestyle, Az-jenata.bg, AUB България, British Bulgarian Business Association, Американският университет в България, БРТПП, The Alpha Group.

Джулия Робъртс преживява криза в семейния си живот. На празненството по случай 52-ия й рожден ден актрисата и съпругът й Дани Модър направиха голям скандал пред всички гости, пише БГНЕС.

Следващата сцена двойката заформи на партито след Оскарите. Модър изревнувал жена си заради милионера Брус Боци, когото Робъртс открито целунала на събитието. Този момент папараците дори успели да заснемат със своите камери.
След това гостите на партито станали свидетели на разгорещени дискусии, по време, на които Дани припомнил на актрисата всички свои недоволства, натрупани за 18 години брак. Той обвинил Джулия, че пренебрегва семейството, флиртува с колеги на снимачната площадка и няма желание да спаси брака им.

Сега феновете на двойката могат само да гадаят дали Робъртс и Модър ще издържат на кризата в отношенията.

Поп звездата Лейди Гага, която се изявява и като актриса, ще издаде нов сингъл, съобщи ЮПИ.

Парчето, озаглавено “Stupid Love”, ще се появи на музикалния пазар в петък.

Анонсът на Лейди Гага в Туитър е придружен от снимка на промотиращ песента билборд, който изобразява розови устни.”Stupid Love” е първият сингъл, който певицата пуска от предстоящия си шести студиен диск.

Лейди Гага не е издавала албум от 2016 г., когато на музикалния пазар излезе “Joanne”.

Парчето “Stupid Love” е и първото на певицата след песента “Shallow”, включена в саундтрака към филма “Роди се звезда” (2018) и отличена с “Оскар”.