Празниците не напълняват.
Навиците между тях – да.
Истината е, че няколко богати вечери не са проблем. Проблемът идва, когато празничното хранене се превърне в режим – от сутрин до вечер, от Бъдни вечер до Нова година.
Ето как да минем празниците с удоволствие, без вина и без излишни килограми.
1. Започвай деня с нещо истинско
Пропускането на закуска води до:
– вълчи глад
– преяждане вечер
– „айде още малко, празник е“
Решение:
кисело мляко, яйца или нещо леко, но засищащо.
2. Не „пестѝ“ калории за вечерта
Много хора не ядат цял ден, за да „си позволят“ празничната вечеря.
Резултатът е:
– преяждане
– тежест
– подуване
– лош сън
По-добре:
лек обяд + нормална вечеря.
3. Започни вечерята със салата
Не е диетичен трик, а физиология.
Салатата:
- намалява апетита
- забавя яденето
- спира „изяждането на всичко“ 4. Избери си „звездата“ на вечерта
Не е нужно всичко.
Избери:
- или основното
- или десерта
- или виното
Не и трите в големи количества.
5. Алкохол – да, но с мярка
Алкохолът:
- отваря апетита
- забавя изгарянето на мазнини
1 чаша е достатъчна.
Не на гладно.
6. Яж бавно (това е ключът)
Ситостта идва след ~20 минути.
Ако ядеш бързо – винаги ще изядеш повече, отколкото ти трябва.
7. Движението спасява повече от диетата
Не фитнес.
Не тренировка.
Разходка.
Танци.
Движение.
8. Най-важното правило
Един празничен ден не напълнява.
Седмица без контрол – да.
Ако на следващия ден се върнеш към нормалното –
няма да качиш нищо.
Празниците са за:
- споделяне
- вкусна храна
- удоволствие
Не за наказания и угризения.
Балансът е това, което пази формата – не лишенията.
Бояна Бояджиева
