Category #НЕизвестните

Социалната мрежа се използва от над 740 млн. души и се утвърди като водеща платформа за професионална реализация в уеб пространството. Публикуването на полезна информация и откриването на бъдещи работодатели не е единственият фокус за LinkedIn. Последните ъпдейти са насочени към подобряването на възможностите за онлайн обучения, кариерно развитие и комуникация с други потребители в профилите.

Ако използвате LinkedIn ще е добре да научите за подобренията в последната актуализация на платформата. Интеграцията им към всички акаунти ще става на етапи и ще се реализира през следващите няколко седмици. Първата интересна функция е свързана с опцията да използвате кратък видео клип, за да представите качествата си в максимално атрактивна светлина.

Това ще е възможно с Cover Story функцията, която ще предложи още по-интерактивен начин да сърфираме в потребителските профили на LinkedIn. Всеки потребител ще разполага със възможността да прояви креативност и сам да избере как да се промотира с видео в популярната платформа.

След това ще видите оранжев пръстен около профилната снимка, която е допълнена от превю на вашето видео. което ще се пуска директно във вътрешната част на рамката. Изчисленият показват, че разговорите в LinkedIn са се увеличили с повече от 50% през последните 12 месеца.

Разработчиците на компанията са създали функция с името Creator Mode, която е достъпна от Dashboard секцията на акаунтите. Предвидена е опция да добавяте хаштагове, за да информират останалите в кои категории и теми публикувате съдържание най-често.

В горната част на интерфейса ще видите “Connect” и “Follow” бутоните, с които удобно да управлявате своите разговори и да комуникирате с другите хора. Актуализацията вече е налична за ограничен брой потребители.

Един от най-добрите начини да водите здравословен начин на живот и да поддържате здравословно тегло е да ядете храна, която поддържа енергийните нива на тялото ви през целия ден.
Някои от храните осигуряват бавно освобождаваща енергия от здравословни въглехидрати, които са основният енергиен източник на тялото.
Други съдържат редица важни витамини и минерали, участващи в процесите на клетъчно производство на енергия в организма.

Овесени ядки

Закуска, богата на овесени ядки ви осигурява бавно освобождаваща се енергия и ви дава добър тонус през целия ден. Също така те са чудесен източник на витамини от група В, които са необходими за превръщането на храната в енергия.

Спанак

Спанакът е с високо съдържание на желязо, магнезий и калий. Желязото дживи кислорода около тялото, необходим за производството на енергия. Магнезият играе жизненоважна роля в производството на енергия и заедно с калия е важен за нервната и мускулната функция.

Сладки картофи

Сладките картофи са фантастичен източник на сложни въглехидрати и са богати на желязо, магнезий и витамин С. Витамин С е необходим за двжението на мазнините в клетките на тялото за производство на енергия.

Яйца

Яйцата са пълноценен протеин (съдържащ всички основни аминокиселини), витамини от група В, здравословни мазнини и малко витамин D. Те също така осигуряват холин, предшественик на невротрансмитера ацетилхолин, който активира скелетните мускули.

Ядки

Ядките дават енергия на тялото, поради високото съдържание на здравословни мазнини. Те също са богати на витамини и минерали. Накисването на ядките във вода за една нощ ги „активира” (стартира процеса на покълване), увеличавайки още повече хранителната стойност и улеснява усвояването им от организма.

Соя/Зелена соя

Соевите зърна са с високо съдържание на протеини, витамини от група В, мед и фосфор. Медта и фосфорът участват в превръщането на храната в енергия и освобождаването ѝ в клетките, така че тя да е достъпна за преработване от тялото.

Семената са отличен източник на протеини, здравословни мазнини и минерали, участващи в производството на енергия – включително манган, магнезий, фосфор и цинк. Цинкът е необходим за производството на хормони в тялото, които влияят на енергията и настроението. Също така е важно за възстановяване на мускулите след тренировка.

Риба

Риби като сьомга, сардини и скумрия са отличен източник на пълноценни протеини, витамини от група В, основни мазнини и витамин D. Липсата на витамин D може да доведе до недостиг на енергия, умора в мускулите и лошо настроение

Tesla вече започна официално да приема Bitcoin, като разплащателен метод за закупуване на превозни средства, след като инвестира в криптовалутата само преди няколко седмици. 
Миналия месец Tesla обяви, че е променила инвестиционната си политика, за да започне да добавя криптовалута и златото към холдинга си. Компанията потвърди, че промяната в политиката включва инвестиция от $1.5 милиарда в Bitcoins. 

Заедно с голямата инвестиция в Bitcoin, Tesla също обяви, че иска да започне да приема криптовалутата, като платежен метод. Няколко седмици по-късно, изпълнителният директор Илон Мъск обяви, че Tesla ще приема и плащания в Bitcoin. 
Цената на Bitcoin се покачи след първоначалното изявление на Tesla през февруари, а цената се покачи с още $1,000+ след второто изявление на компанията. 
За Tesla, решението се очаква да помогне продажбите, като привлече към марката някои от хората, които направиха състояние с криптовалутата. 

Въпреки това, автомобилният производител е критикуван за това, че се противопоставя на мисията си инвестицията в Bitcoin поради високата употреба на енергия, свързана с добиването на криптовалута, поддържането на blockchain и правенето на транзакции.  
От друга страна, някои твърдят, че Bitcoin всъщност може да се окаже просредник за инвестициите във възобновяема енергия, тъй като зелените източници на електроенергия ще станат по-евтини от източниците, задвижвани с изкопаеми горива.

През изминалата година зрителите на церемонията по награждаването на Оскарите спадна драстично на фона на пандемията от коронавирус и в резултат на това “Грами” и “Златен глобус” регистрираха рекордно ниски рейтинги.

Въпреки очевидната липса на интерес от страна на зрителите обаче, ABC, мрежата, която ще излъчва 93-те Оскари, взима около 2 милиона долара за 30-секундна реклама, съобщи “Variety”.

Най-голямата филмова вечер обикновено носи много пари от реклами, като се има предвид, че Оскарите през 2020 г. са спечелили почти 130 милиона долара, добавя порталът.

 Британският принц Хари написа предговор към детската книга “Болницата до хълма” от Крис Кнотън, която е за загубата на родител в пандемията, съобщи Фокс нюз.
Хари споделя какво е преживял, когато майка му принцеса Даяна загина в автомобилна катастрофа през 1997 г. Тогава той беше на 12 години.

“Тогава не исках да повярвам или да го приема и това остави огромна празнина в мен. Знам как се чувствате и искам да ви уверя, че с времето тази празнина ще бъде запълнена от много любов и подкрепа” – пише Хари.

“Ние се справяме различно със загубата, но ми казаха, че когато родител си отиде, духът му, любовта му и спомените за него остават. Той е винаги с теб и можеш да запазиш това вечно. Разбрах, че това е вярно.”

Майката на детето в книгата е медицинска сестра в болница, която се разболява и умира в пандемията от COVID-19.

Книгата на Крис Кнотън ще излезе в продажба във Великобритания следващата седмица. Тя ще бъде предоставяна безплатно на всяко дете, преживяло подобна загуба.

Мини ще спре да продава бензинови и дизелови коли до 2030 г., според доклад на Der Spiegel. Марката също така планира да въведе последния си такъв модел през 2025 г., а половината от продажбите ѝ да бъдат електрически до 2027 г.
Официалната пътна карта ще бъде представена следващата седмица, според доклада на Der Spiegel. Планът ще направи Мини първата марка в BMW Group, която ще стане изцяло електрическа.
Mini е сравнително фокусирана марка, само с Cooper, Clubman и Countryman и техните различни опции. Това улеснява процеса по електрификация, тъй като марката има сравнително малък брой модели.
Решението на Mini е важно, като се има предвид, че Германия, родната страна на BMW, планира да се сложи край на продажбите на автомобили, задвижвани с бензин или дизел, след 2030 г. Обединеното кралство, домът на марката Mini, също наскоро обяви забрана за продажба на конвенционални дизелови или бензинови автомобили от 2030 г. Голяма част от Европа планира същите мерки, както и няколко американски щата. Китай, най-големият пазар на BMW (САЩ и Германия са #2 и #3), планира да забрани нехибридните превозни средства, започващи през 2035 г., въпреки че този план все още ще позволи на половината от новите автомобили на страната да работят с гориво, като конвенционални хибриди.

Продуцентите на церемонията за наградите “Грами” избягаха от странностите на шоупрограмите, организирани в Zoom в условията на пандемията и предложиха на зажаднелите фенове спектакъл с някои от най-големите звезди в индустрията. Но зрителите не бяха пред екраните, предаде Асошиейтед прес.

Излъчването на церемонията за наградите “Грами” от Си Би Ес по телевизията и на стрийминг привлече 9,2 милиона зрители, най-ниският брой в историята на шоуто, с регистриран спад от 51 на сто в сравнение с миналата година, съобщи компанията “Нилсен”.

Данните потвърждават тенденцията, след като преди няколко седмици церемонията за наградите “Златен глобус” отчете 63 на сто спад в зрителския интерес, а миналата есен бе отбелязан и рекордно нисък рейтинг на наградите “Еми”.

Това е достатъчна причина за тревога сред телевизионните продуценти, които трябва да преценят дали числата са свързани по някакъв начин с пандемията или занапред няма да могат да залагат на тези традиционно привличащи интерес събития. Церемонията за наградите “Оскар”, която ще бъде излъчена през април по телевизия Ей Би Си, често е била най-гледаното телевизионно събитийно предаване след финала на първенството по американски футбол “Супербоул”.

Налице са множество фактори, включително спад в аудиторията на телевизията като цяло и фрагментирането на развлекателната индустрия. Все по-малко филми, телевизионни предавания и песни обединяват обществото. Социалните медии също позволяват на феновете да видят отбрани моменти от шоупрограмите по-късно, вместо да им се налага да гледат на живо целите предавания. Церемонията за наградите “Грами” в неделя продължи четири часа.

Спадът в интереса към “Грами” дойде на фона на общата оценка, че е шоуто е било добре режисирано и поставено.

Въглехидратите са основен и предпочитан източник на енергия от телата ни. Някои хранителни режими за сваляне на килограми препоръчват ограничаването им, но всъщност по-важното е да консумираме правилните въглехидрати в точни количества, а не да ги избягваме напълно.

Прекаленото ограничаване или спирането на храните, източници на въглехидрати може да е причина за хранителни дефицити, липса на тонус и енергия, цялостна слабост на тялото и други негативни ефекти.

От друга страна, консумацията на правилните храни, съдържащи въглехидрати в добре съобразени количества не е причина за липса на прогрес или за постигане на по-бавни резултати. Най-честата причина за пълното им изключване остава незнанието как правилно да ги използваме.

Несъобразено нисък прием в съчетание със спорт може да е причина за загуба на мускулна маса, а оттам и невъзможност да прогресираме. Най-честият резултат при прекалено рестриктивна диета е отпуснато и безформено тяло, вместо стегнато и оформено.

Може би сте чували, че сложните въглехидрати (комплексни въглехидрати) са по-подходящи за консумация от простите. На етикетите със съдържание на хранителните продукти обаче не винаги е указан типът въглехидрат.

Да знаем какво седи зад тези класификации и как различните видове въглехидрати се отразяват на тялото ни може да ни помогне да правим здравословни хранителни избори.

Какво са въглехидратите?

Въглехидратите са важни хранителни вещества, намиращи се в множество храни.

Преди бяха основно свързвани с хляб и паста, но всъщност можем да ги срещнем и в:

Въглехидрати храни
  • млечни продукти
  • плодове
  • зеленчуци
  • ядки – овесени ядки / сурови ядки
  • бобови храни
  • семена
  • бонбони и други храни, богати на захар

Въглехидратите са съставени от три компонента – фибри, нишесте и захари.

Фибрите и нишестето са сложни въглехидрати, а захарите – прости. От наличието и количеството им в дадена храна се определя нейната хранителната стойност.

Сложните въглехидрати съдържат по-дълги вериги захарни молекули отколкото простите. Тялото преобразува тези молекули в глюкоза, която използва за енергия. Заради по-дългите вериги, сложните въглехидрати се разграждат по-бавно и съответно предоставят енергия за по-дълъг период от време.

Интересен факт: Колкото повече енергия (калории) от храна успеем да изразходим, толкова по-малко ще складираме. Консумацията на повече сложни въглехидрати и на по-малко прости е сигурен начин в дългосрочен план да използваме повече енергия и да складираме по-малко като запас – мазнини. Основната причина е, че енергията от сложните въглехидрати може да се използва за период от 3-4 часа, а енергията от простите въглехидрати само за 30-60 минути.

От своя страна, простите въглехидрати – захарите – са изградени от по-къси вериги и се усвояват по-бързо от организма. Това означава, че те водят до скок в нивата на глюкоза в кръвта, осигурявайки на тялото по-краткотраен прилив на енергия.

Сложните въглехидрати повишават нивата на глюкоза в кръвта за по-дълго време и предоставят енергия по-дълготрайно. Основната функция на въглехидратите е предоставянето на енергия и сложните въглехидрати го правят по-ефективно.

Прости въглехидрати

Простите въглехидрати са захари. Някои от тях се срещат натурално в плодовете и зеленчуците – подходящи избори за здравословно хранене, защото са богати на микронутриенти като витамини и минерали, както и фибри. Млякото и млечните продукти също съдържат захар –  лактозата – наред с белтъчини, калций и витамин D.

Интересен факт: Премахването на обелките на плодовете или избор на нискомаслен млечен продукт е причина съответно да консумираме повече захар (и по малко фибри) на 100 грама продукт или наличната захар да се усвои по-бързо, а от там да се складира по-голямо количество като запас (мазнина).

Повечето прости въглехидрати в ежедневната ни диета обаче са изкуствено добавени към храни, които консумираме.

Някои често срещани примери:

  • бяла и кафява захар
  • високо-фруктозен царевичен сироп
  • глюкоза, фруктоза и захароза
  • концентриран плодов сок

Опитайте се да избягвате най-често срещаните източници на прости въглехидрати и да ги замените с по-полезни алтернативи, когато ви се хапва нещо сладко:

  1. Сладки газирани напитки

Сладките газираните напитки оказват редица вреди върху здравето. Вместо тях, може да пиете вода или чай, овкусени с мента, лимонов сок.

  1. Сладкиши

Да хапнем плод е по-добър избор от сладкиши, пълни с прости въглехидрати и добавена захар.

Също така цял плод е по-добър вариант от фреш или плодов сок.

  1. Пакетирани бисквити, вафли, бонбони и сходни

По-добре е да си направим сами сладки изделия, използвайки алтернативи подсладители като стевия. В краен случай, ако ще купувате готов продукт, обърнете внимание на съставките и наличието на споменатите примери по-горе.

  1. Концентрат от плодов сок

Лесен начин да избягваме концентратите е да обръщаме внимание на етикетите. Винаги избирайте 100 % чист плодов сок или си правете сами у дома.

  1. Зърнени закуски, мюсли

Тези закуски обикновено са пълни с прости въглехидрати. Ако не искате да се лишите изцяло от тях, отново трябва да следите съставките или да ги замените с домашна алтернатива.

Друг вариант е да изберете натурален продукт – овесени ядки и към него да добавите плод, ядка, подправки – например ябълка, какао и канела.

Сложни въглехидрати

Сложните въглехидрати са по-хранителни от простите. Те са по-богати на фибри и се усвояват по-бавно. Това означава, че създават чувство за ситост за по-дълго време, правейки ги добър избор при диети за отслабване.

Често невъзможността да контролираме апетита си идва от избора на повече прости въглехидрати вместо сложни въглехидрати.

Избираме да премахнем храни като ориз, картофи и овесени ядки, но в същото време сме склонни да консумираме сушени плодове, сокове, газирани напитки, овкусено кафе и др.

Също така комплексните въглехидрати са подходящи за хора с диабет тип 2, защото спомагат за контролирането на скока на нивата на кръвна захар след хапване.

Фибрите и нишестето са двата типа сложни въглехидрати. Фибрите са особено важни, защото спомагат за контрола на нивата холестерол и за доброто храносмилане.

Като цяло, сложните въглехидрати в непреработените храни са много хранителни. Пълнозърнестите брашна, например, се получават от смилане на цялото зърно, състоящо се от обвивка, среден слой и зародиш. При производство на бялото брашно обвивката се премахва и се губят фибри, витамини В и витамин Е, фитохимикали и други полезни съставки.

Основните източници на фибри включват:

  • плодове
  • зеленчуци
  • ядки – овесени ядки и сурови ядки
  • бобови храни
  • пълнозърнести храни

Когато е възможно, не белете плодовете и зеленчуците – това ще увеличи хранителната им стойност.

Американската асоциация за диабет съветва да приемаме между 25 и 35 грама фибри дневно.

Нишестето също се среща в някои от храните, богати на фибри. Разликата е, че някои храни са по-богати на нишесте, например картофите.

Други храни, богати на нишесте, са:

  • пълнозърнест хляб
  • царевица
  • овесени ядки
  • грах
  • кафяв ориз

Преработените сложни въглехидрати като бяло брашно, бял хляб и бял ориз имат по-ниска хранителна стойност.

Сложните въглехидрати са ключови за доброто здраве в дългосрочен план. Те улесняват поддържането на здравословна диета и предпазват срещу диабет тип 2, кардиоваскуларни заболявания (увреждания на сърцето или кръвоносните съдове) и дори рак.

Сложни въглехидрати, които е важно да консумираме по-често

  1. Пълнозърнести храни

Добър източник на фибри, а също и магнезий, калий и селен. Избирайте непреработени пълнозърнести храни като киноа, елда, кафяв ориз, ечемик, булгур, овесени ядки, ориз, спелта и пълнозърнеста паста.

  1. Плодове, богати на фибри

Някои подходящи избори са ябълки, киви, круши, авокадо и горски плодове (малини, къпини, ягоди). Избягвайте консервираните варианти, защото обикновено съдържат добавенa захар или захарен сироп.

  1. Зеленчуци, богати на фибри

Консумирайте всякакви зеленчуци, включително броколи, листни (спанак, рукола, кейл), брюкселско зеле, артишок и др.

  1. Бобови култури

Освен фибри, те са добър източник на желязо, калий и фолиева киселина.

Заключение

Подбирането на правилните въглехидрати изисква време и опит.

С малко проучване и обръщане на внимание на етикетите със съдържание и хранителни стойности на храните, които консумираме, можем да започнем да правим по-здравословни избори, с които да помогнем на тялото си и да го поддържаме в добро състояние.

В случай, че няма здравословна причина, поради която е необходимо да ограничим приема на въглехидрати, то пълното изключване е грешка, която може да коства много на организма ни.

Замяната на комплексни въглехидрати с прости въглехидрати е една от най-често срещаните и несъзнателни грешки, които хората правят.

Източник: https://stanimirmihov.com/

Правителството на Великобритания ще продаде четирите самолета BAE-146, които се използват от кралица Елизабет II и нейното семейство в опит да се съкратят разходите за отбрана, които включват и намаляване на войската с 10 000 човека.

Самолетите са част от историческия ескадрон 32, който от 80-те години на миналия век обслужва монарха. На въоръжение остава само един хеликоптер AW-109, който може да се използва само за посещения във Великобритания.

През 1997 година кралицата загуби и личната си яхта HMS Britannia. Тя бе изоставана по заповед на Джон Мейджър, след като било прекалено скъпо да се реновира. Така от догодина кралското семейство ще трябва да дели правителствения самолет с премиера Борис Джонсън.

Той бе реновиран за близо 900 000 лири през миналата година. Освен самолетите на кралицата правителството смята да се откаже от 14 C-130J “Супер Херкулес”, намалява се броят на шпионските E-7 Wedgetail, и ще се поръчат само 48 от предвидените 138 изстребителя F-35. Кралският ескадрон 32 съществува още от Първата световна война. BAE-146 струва 6700 лири на летателен час, докато “Вояджър” на Борис Джонсън е само 2000 лири.

Меган Маркъл, която е метиска, сподели в интервю пред Опра Уинфри, че членове на кралското семейство се се тревожили за цвета на кожата на нейния син Арчи, още докато е била бременна, предаде телевизия Си Би Ес, цитирана от Франс прес и Ройтерс.

Съпругата на принц Хари каза също, че Бъкингамският дворец е отказал да предостави закрила на детето ѝ, каквато е традицията.  Тя разкри, че е имала мисли за самоубийство по това време. „Не исках повече да живея”, заяви Меган пред Опра Уинфри със сълзи на очи.

По думите на Меган особено я терзаели „тревогите и разговорите в кралския двор, докато е била бременна, за това колко тъмна може да е кожата на бъдещото й дете”. Тези думи накараха Опра Уинфри да възкликне от изумление: „Какво?”, а след това да замълчи за момент, отбелязва Асошиейтед прес. „През месеците, когато бях бременна, през цялото време чувах, че няма да получим сигурност и титли, както и тревожни коментари за това колко тъмна може да е кожата на детето, когато се роди”, каза Меган.

Попитана от кого е чула подобни коментари тя заяви само: „Смятам, че това силно би ги злопоставило”.

Меган каза, че британското кралско семейство се е опитвало да я накара да мълчи, както и че членовете на кралския двор не само не са я защитавали, но и прибягвали до лъжи, за да защитят други кралски особи. Тя опроверга слуховете, че е разплаквала съпругата на принц Уилям – Кейт.

Съпругата на принц Хари сподели, че е молила за помощ кралското семейство, което е било загрижено от душевното ѝ състояние, но не е направило нищо, за да ѝ помогне. „Просто вече не исках да живея. И това бе нещо много ясно и реално и е постоянно плашеща мисъл. Спомням си как той (Хари) просто ме утешаваше”, каза Меган в интервюто за Опра Уинфри.

Принц Хари сподели, че се е чувствал разочарован от баща си принц Чарлз, и че покойната му майка принцеса Даяна би била много разстроена от начина, по който британското кралско семейство се е отнесло със съпругата му Меган, предадоха Ройтерс и Асошиейтед прес. Той добави, че не би се отделил от кралското семейство, ако не е било заради Меган, защото, по думите му, е бил като заточеник, но не го е осъзнавал.

„Чувствам се наистина разочарован, защото и той (принц Чарлз) е преживял нещо подобно. Той знае какво е болка”, каза принц Хари за баща си и добави: „Винаги ще го обичам, но преживях много болка”.

„Семейството ми буквално ми спря финансирането. Но имам средства, оставени от майка ми, и без тях нямаше да можем да направим това”, заяви принц Хари.

Принц Хари каза, че баща му, принц Чарлз, е престанал да отговаря на обажданията му. Внукът на кралица Елизабет Втора заяви, че не е искал да я изненада неприятно с решението си и още храни голямо уважение към нея.

„Проведох три разговора с баба си и два с баща си преди той да спре да отговаря на обажданията ми. И тогава той ме попита, дали мога да изложа всичко това писмено”, каза принц Хари.

Попитан защо принц Чарлз е престанал да отговаря на обажданията му, принц Хари заяви: „Тогава взех нещата в собствените си ръце, трябваше да го направя за семейството си. Това не е изненада за никого. Наистина е тъжно, че се стигна до там, но трябваше да направя нещо за собственото си душевно здраве, за доброто на съпругата си и Арчи”.

Принц Хари каза, че той е бил „заточеник” на британската монархична система, също както брат си и баща си, и сподели, че го е заболяло, когато никой от кралското семейство не е казал нищо за расистките вестникарски статии за Меган. Той заяви, че е напуснал кралското семейство зарради липса на подкрепа и разбиране, след като е помолил за помощ и не я е получил.

Принц Хари сподели, че двамата с Меган „са направили всичко по силите си”, за да останат в лоното на кралското семейство, отбелязва Франс прес.

„Самият аз бях заточеник на системата, докато не срещнах Меган. Тя ме спаси”, каза той.

Меган опроверга твърденията, че тя е накарала принц Хари да напуснат кралското семейство.

„Изоставих кариерата си, живота си. Изоставих всичко, защото го обичам”, каза тя и допълни: „Планът ни бе да го направим завинаги”.

Принц Хари добави: „Направихме всичко това за добро и никога нямаше да се отделим от кралското семейство, ако то подкрепяше Меган”.

Съпругата на принц Хари сподели също, че двамата чакат да им се роди дъщеря.