Category Най-нови

Брад Пит дава под наем пет от домовете си в Лос Анджелис и се предполага, че има планове да се премести в селище за пенсионирани знаменитости, пише “Daily Mail”.

Холивудската звезда изглежда се отказа от гигантския си комплекс, съставен от пет къщи, където е живял през последните 28 години.

Говори се, че той се мести в Кармел, крайбрежен град в Калифорния, който е пристан на застаряващи звезди като Клинт Истууд, Дорис Дей.

Той купи бившия дом на американския писател Д. Л. Джеймс, известен като “Сийуърд”, за 40 милиона долара (36 милиона паунда) през юли тази година, която се намира в Кармел. 

Местенето в ново жилище би затруднило виждането му с децата, тъй като било 5 часа път с кола до западния бряг, където те живеели с майка си. 

Сделката е станала известна благодарение на публично достъпен договор за ипотека, както съобщава американският “The Sun”. 

Луксозният комплекс на Брад в Лос Анджелис е негов дом от юли 1994 г. след покупката на къща с шест спални за 1,7 милиона долара (1,5 милиона британски лири).

През 1996 г. той купува малка къща за $380 000 (£340 000) в задната част на земята си и само две години по-късно купува съседния имот за $475 000 (£430 000).

Когато беше с вече бившата си жена Анджелина Джоли, Брад купи друг дом за почти 1,3 милиона долара (1,1 милиона паунда) през 2008 г. – завършвайки комплекса през 2009 г. с постройка от хамбар с тайна пещера и собствен бар за 1,1 милиона долара (990 000 паунда).

Според американския “The Sun” екипа на Брад е сключил споразумение с канадската банка City National Bank (CNB), наричана “банката на звездите”.

През юни дългогодишният мениджър на Пит, Синтия Пет-Данте, подписа договор за доверие и прехвърляне на наеми със CNB. 

Специалният тип ипотека е само за имоти под наем и позволява на банките да събират наем директно от наемателя, ако Пит не успее да плати вноските по заема.

Като част от сделката, Пит се е съгласил и на кредитна линия от 17,5 милиона долара (£15,8 милиона) с CNB наречена “Споразумение за собствен капитал”.

В момента не е известно дали Брад е финансирал дома на Кармел с тази кредитна линия.

За някои хора това е начин да печелят пари, обясняват експерти. 

Антъни Рап, който обвинява носителя на “Оскар” Кевин Спейси, че се е опитал да го прелъсти през 1986 г., свидетелства в нюйоркски съд, че се е почувствал като “елен в светлината на фарове”, когато Спейси се е качил върху него на парти, съобщиха Ройтерс и АФП.

Тогава Рап е бил на 14 години и е бил начинаещ актьор. Той съди Спейси от ноември 2020 г., като иска 40 милиона долара обезщетение за побой и умишлено причиняване на емоционален стрес, добавя БТА.

Рап свидетелства във Федерален съд в Манхатън, че е успял “да се измъкне” изпод Спейси. Но преживяването е нарушило “чувството му за принадлежност” към театралната общност.

Пияният тогава Спейси е бил на 26 години и е играел на Бродуей.

“Бях 14-годишно дете и нямах никакво желание за подобно преживяване в живота си”, казва Рап, който сега е на 50 години. “Беше невероятно плашещо, много тревожно и напълно противоположно на всичко, което някога съм преживявал.”

Кевин Спейси, сега на 63 години, отрича обвиненията на Рап, както и други обвинения в неправомерно сексуално поведение. Във встъпителната си реч в четвъртък адвокатката на Спейси заяви, че Рап е измислил инцидента, за да се опита да увеличи известността си, тъй като завижда на Спейси за успешната актьорска кариера. Тя изтъкна, че обвинението на Антъни Рап е плод на неспособността му да разграничи реалния живот от театрална сцена. Описанието на инцидента много напомня за откъс от пиеса, в която участва Рап.

Очаква се защитата на Спейси да проведе кръстосан разпит на Рап, когато процесът бъде възобновен на вторник.

Рап участва в бродуейския мюзикъл “Rent”.

Спейси е носител на две награди “Оскар” – за най-добър актьор в “Американска прелести” и за най-добър поддържащ актьор в “Обичайните заподозрени”. Кариерата му обаче пострада много, след като повече от 20 мъже го обвиниха в сексуални посегателства.

Нетфликс го изхвърли от политическия драматичен сериал “Къща от карти”, а Кристофър Плъмър го замени в ролята на Пол Гети във “Всичките пари на света” седмици преди планираната премиера на филма.

Кевин Спейси е изправен и пред наказателен процес в Лондон догодина по пет обвинения в сексуални престъпления заради предполагаеми нападения между 2005 г. и 2013 г. Той твърди, че е невинен.

От 2003 г. до 2015 г. Кевин Спейси е художествен директор на лондонския театър “Олд Вик”.

Късното хранене засилва чувството на глад, съобщава ЮПИ. Ако предпочитате да ядете вечер, нараства рискът от затлъстяване.

“Среднощната закуска” елиминира изгорените калории и променя структурата на мастните тъкани. Така рискът от затлъстяване става по-висок.

Учени от болницата “Бригам” в Бостън са установили в проучване, че пациенти, които имат един и същ режим, включващ състав на храната, физическа активност, престой на открито и сън, реагират по различен начин на приетите калории в зависимост от часа на вечерното хранене.

Тези участници в изследването, които са се хранили четири часа по-късно от останалите, са огладнявали повече, предава БТА. Различен е бил и разходът им на калории.

Изследването е публикувано във вторник в списание “Cell”.

Хората, които в средна възраст консумират повече храни с омега-3 мастни киселини – като сьомга, сардини и риба тон – могат да подобрят мисловните си умения и да имат по-добра мозъчна структура от онези, които не спазват тази диета, съобщи ЮПИ, позовавайки се на американски учени.

“Подобряването на диетата ни е един от начините да подобрим здравето на мозъка си”, казва в съобщение за медиите Клаудия Л. Сатизабал, водещ автор на изследването и доцент в катедрата по здравни науки за населението в Центъра по здравни науки към Тексаския университет в Сан Антонио. 

Тя също така ръководи екипа по невробиология на населението в Института за Алцхаймер и невродегенеративни заболявания “Глен Бигс” в същия университет. 

Според Сатизабал, ако хората могат да подобрят своята “когнитивна устойчивост” и потенциално да се предпазят от деменция с прости промени в храненето, това може да има значително въздействие върху общественото здраве.

“Още по-хубаво е, че нашето проучване показва, че дори скромната консумация на омега-3 може да е достатъчна за запазване на мозъчната функция”, казва тя. “Това е в съответствие с настоящите диетични насоки на Американската асоциация по сърдечни заболявания да се консумират поне две порции риба седмично, за да се подобри състоянието на сърдечносъдовата система.”

Резултатите от проучването са публикувани в сп. “Нюролъджи” на Американската академия по неврология.

В проучването са участвали 2183 “когнитивно здрави”  хора на средна възраст 46 години, които не са имали деменция или инсулт. Измервани са нивата на омега-3 мастни киселини в организма на участниците, те са се явявали на тестове за абстрактно мислене и им е правен ядрено-магнитен резонанс за измерване на обема на мозъка.

Учените установяват, че хората, които са консумирали повече  омега-3 мастни киселини, са имали по-високи средни резултати на теста за абстрактно мислене и са имали по-големи средни обеми в областта на хипокампуса на мозъка, който играе важна роля за паметта.

Сатизабал заяви, че резултатите трябва да бъдат потвърдени с допълнителни изследвания, “но е вълнуващо, че нивата на омега-3 могат да играят роля за подобряване на когнитивната устойчивост, дори при хора на средна възраст”.

Тя описва изследването като моментно, тъй като участниците не са били проследявани във времето. Така че според нея резултатите показват връзка, но не доказват, че консумацията на омега-3 мастни киселини ще запази мозъчната функция.

Вдигането на тежести и аеробните упражнения намаляват опасността от ранни сърдечни болести, съобщава “Healthday news”.

Комбинирането на двете активности помага значително да се избегне рискът от ранна смърт. В зависимост от това колко често се практикува вдигането на тежести, вероятността да се развие смъртоносно заболяване на сърцето спада с 9 до 22%. Умерените аеробни упражнения снижават риска с 24 до 34%. Най-здравословно е двата вида спорт да се практикуват в комбинация.

Проучването е направено сред 100 000 мъже и жени, които са били на скрининг за заболявания на простатата, дебелото черво, белия дроб и яйчниците, предаба БТА. Средната възраст на пациентите е била 71 години. Пациентите са разпитвани за физическата си активност.

Нобеловите награди ще бъдат присъдени от понеделник, 3 октомври, до 10 октомври в Стокхолм и Осло на хора, работили “за благото на човечеството”, както повелява създателят им. Пет любопитни факта за тях предлага АФП.

Награда за живите

От 1974 г. уставът на Нобеловата фондация предвижда наградата да не се присъжда посмъртно, освен ако лауреатът не е починал след обявяването на името му.

Преди обичайното правило да бъде записано черно на бяло, са наградени само двама починали, и двамата шведи – поетът Ерик Аксел Карлфелд (нобелист за литература през 1931 г.) и генералният секретар на ООН Даг Хамаршелд (лауреат за мир през 1961 г.), загинал при неясни обстоятелства. Имало е и случаи, когато награда не е присъждана в знак на почит към починал, както през 1948 г. след смъртта на Ганди. Един от по-новите лауреати никога няма да има възможността да получи прочутото телефонно обаждане, с което се съобщава за наградата: през 2011 г. наградата за медицина спечели канадецът Ралф Стайнман, а три дни по-рано научихме за неговата смърт. Но той остана в списъка на победителите.

Цяло състояние към Нобеловия медал

Нобеловите награди са с паричен еквивалент десет милиона крони за категория (около 900 000 евро по сегашни цени) и 18-каратов златен медал. Руският журналист Дмитрий Муратов, носител на Нобелова награда за мир, успя да превърне златото в богатство в полза на украинските деца. През юни 196-грамовият медал, спечелен през 2021 г., донесе 103,5 милиона долара, отпуснати от анонимен филантроп и дарени на програма на УНИЦЕФ. Това е 21 пъти повече от предишния рекорд.

Недоразумение в основата на наградите

На 12 април 1888 г. в Кан умира по-големият брат на Алфред Нобел – Лудвиг. Но в. “Фигаро” прави грешка и обявява смъртта на Алфред на първата си страница с унищожителен текст: “Човек, който много трудно може да бъде определен като благодетел на човечеството, почина вчера в Кан. Той е г-н Нобел, изобретателят на динамита”.

Какви терзания причинява на Алфред този преждевременен некролог? Формулировката му за избора на лауреатите е на онези, които са допринесли “за благото на човечеството”. “Но можем само да си представяме това”, защото инцидентът не се споменава в кореспонденцията му, казва биографката му Ингрид Карлберг пред АФП. Посетителите, отишли да изкажат съболезнованията си в парижкия дом на изобретателя, са изненадани, че са посрещнати от съвсем живия Алфред, както съобщава в. “Фигаро” на следващия ден.

Нобелов лауреат от 1903 г. е пионер на теорията за глобалното затопляне

Талантливият в много области шведски физик и химик Сванте Арениус получава Нобелова награда за химия през 1903 г. за своята “теория на електролитната дисоциация”. Но днес статутът му на пионер се дължи на друг новаторски труд: в края на 19-и век той е първият, който формулира теорията, че изгарянето на изкопаеми горива – по онова време основно въглища, води до глобално затопляне чрез отделянето на въглероден двуокис в атмосферата. Според неговите изчисления удвояването на концентрацията на въглероден двуокис би довело до затопляне на планетата с пет градуса – съвременните модели вече дават диапазон от 2,6 и 3,9 градуса Целзий. Далеч от подозрението за все по-огромните количества изкопаеми горива, които човечеството ще консумира, Арениус подценява скоростта, с която ще бъде достигнато това ниво, и прогнозира, че такова  затопляне ще настъпи в резултат на човешката дейност… до 3000 години.

Нови конкурентни много щедри награди

С над 120-годишна история и име, известно в цял свят, Нобеловите награди все още имат какво да предложат. Но някои хора ги смятат за малко старомодни или дори прашасали, а избираните от тях открития – често стари. Наградата “За достоен живот” (“Right Livelihood”) е учредена през 1980 г. от богат германо-швед, след като Нобеловата фондация отхвърля предложението му да бъдат създадени две нови категории – за околна среда и развитие. Но Нобеловите награди си намериха и нов конкурент от богатата Силициева долина: отличията “Пробив”  (“Breaktrough Prize”). Тези калифорнийски съперници на авторитетните шведски комитети, които вече са наречени “Оскари за наука”, разполагат с три милиона долара, което е около три пъти повече от Нобеловата награда.

Чаените листа идват от растението Camellia sinensis. От тях може да се получи зелен, черен, бял или оолонг чай – това зависи как са обработени.

Зеленият чай се прави от пресни чаени листа, които се изсушават и излагат на слънце. Така се предотвратява окисляването и ферментацията, което води до отличителния вкус на зеления чай.

Ползи от зеления чай

Зеленият чай е богат на антиоксиданти. Повечето от антиоксидантите в зеления чай идват от съединения, известни като флавоноли, особено вид, известен като катехини. Най-изобилният и мощен катехин в зеления чай е епигалокатехин галат, който е свързан с намален риск от сърдечни заболявания и някои видове рак. 

Зелен чай за здрава коса

Благодарение на богатото си съдържание на антиоксиданти, зеленият чай и неговите екстракти се използват и за други цели. Той е чудесен при предотвратяване на косопад и подобряване на здравето на косата. Косопадър се среща често както при мъже, така и при жени.

Причините за това са различни и могат да бъдат неправилна диета, стрес, автоимунни заболявания и хормонални промени. 50% от мъжете и 25% от жените на възраст над 50 години ще изпитат до някаква степен косопад, свързан с хормоните. Два хормона, тестостерон и дихидротестостерон, могат да намалят фазата на растеж на косата и да увеличат косопада. В проучване мишки, които са получили локално лечение с богат на EGCG зелен чай, са имали значително по-малко косопад от тези, които не са получили лечение. Намалява се загубата на коса, която е предизвикана от тестостерон, и се забавя телогенната фаза, което води до падане на косата.

Друго проучване с участието на 15 чивека изследователите открили, че консумацията на добавки, които съдържат екстракт от зелен чай в продължение на 12 седмици, повишава притока на кръв към кожата и доставянето на кислород. Растежът на косата до голяма степен е свързан с доставката на кислород и хранителни вещества към кожата. Пиенето на зелен чай може да увеличи снабдяването на скалпа с тези хранителни вещества и да подобри растежа на косата ви. 

Начини да използвате зелен чай за косата си

Много продукти за коса включват зеления чай, като основна съставка. Може да използвате шампоан, съдържащ екстракт от зелен чай. Нанесете по-голямата част от шампоана върху корените и да масажирате добре скалпа. Може да използвате балсам със зелен чай или маска за коса върху върховете на косата. Следвайте инструкциите и оставете да подейства.

Домашна маска за коса включва 1-2 пакетчета зелен чай добавени към вряща вода. Оставете ги да се накиснат за 5 минути. След като изстине, нанесете течността върху косата си в края на рутината за измиване на косата. Пийте 1-2 чаши (240-480 ml) зелен чай на ден, за да осигурите на тялото си добър източник на антиоксиданти.

Това беше съдебният процес, който завладя света – Джони Деп и бившата му съпруга Амбър Хърд се изправиха пред съда заради двойни искове за клевета.

Сега то се превръща във филм. “Hot Take: The Depp/Heard Trial” е нов драматичен филм от стрийминг услугата Tubi, в който участват Меган Дейвис като Хърд и Марк Хапка като Деп.

Бивши приятелки на Деп, включително моделът Кейт Мос, свидетелстват по време на процеса. Докато Мос оспорва всякакви твърдения, че Деп е злоупотребявал с нея, друга бивша приятелка, Елън Баркин, разказва различна история. Тя заяви, че отношението на Деп към някои хора е било “свят на насилие”.

Актьорите Джеймс Франко и Джейсън Момоа, наред с още куп известни хора, бяха споменати в процеса.

Джеймс Франко, който през 2018 г. беше обвинен в сексуална експлоатация на пет жени, посещавали актьорската му школа Studio4, все още не е признал публично, че е бил въвлечен в процеса Деп срещу Хърд.

Екипът на Деп твърди, че Хърд е изневерила на актьора от “Карибски пирати” с Франко. Въпреки че първоначално бе съобщено, че той може да свидетелства, Франко не го направи.

Съдът установи, че Деп успешно е доказал, че Хърд го е оклеветила, и присъди на 59-годишния мъж 10 млн. долара обезщетение и 5 млн. долара наказателна компенсация. По-късно сумата от 5 млн. долара беше намалена на 350 000 долара поради закона на Вирджиния. На Хърд също е присъдено обезщетение, но само 2 млн. долара.

След постановяването на решението по делото Хърд е подала жалба и също така е наела нов адвокат за бъдещи съдебни спорове.

Досега нито Деп, нито Хърд са коментирали предстоящия филм за техния съдебен процес.

За да разберем какво представлява инсулиновата резистентност е важно да уточним първо какво е инсулин.

Инсулинът е хормон, произвеждан от панкреаса, който доставя глюкоза до клетките на мускулите, на черния дроб и на мазнините, където тя се използва за енергия.

Този хормон също е важен, защото спира натрупването на захар в кръвния поток. Колкото повече храна консумираме, толкова повече инсулин тялото освобождава, за да регулира кръвната захар и да я поддържа в здравословни граници.

Въпреки че инсулинът е най-вече замесен в управлението на кръвната захар, той също така засяга метаболизма на мазнините и протеините.

Трениращите често наричат инсулина „анаболен хормон“, тъй като поддържане на високи нива е пряко свързано с покачване на килограми (или мускулна маса, ако се използва правилно).

Инсулинова резистентност

Когато клетките в организма не могат да използват глюкозата и не се осъществява механизмът за контролиране на нивото на кръвната захар, състоянието се нарича инсулинова резистентност. Така вместо да бъде усвоена от мускулните клетки, черния дроб и мастната тъкан, глюкозата остава в кръвта.

Излишъкът от глюкоза достига до мастните депа, където се превръща в мазнини. Тези количества мазнини създават все по-висок риск от инсулинова резистентност.

Освен това, клетките на задстомашната жлеза се изтощават и започват да отделят все по-малко инсулин, което също създава условия за резистентност.

В крайна сметка вашият панкреас може да се повреди, което да доведе до намалено производство на инсулин.

Инсулиновата резистентност увеличава риска от развитие на диабет.

Може да имате инсулинова резистентност с години, без дори да подозирате. Това състояние обикновено не предизвиква забележими симптоми, но във времето е свързано с редица усложнения, някои от които изключително сериозни за здравето.

Инсулиновата резистентност е пряко свързана с:

• Наднормено тегло
• Високи нива на триглицериди
• Високо кръвно налягане
• Неалкохолна мастна чернодробна болест (NAFLD)
• Развитие на депресия

Инсулиновата резистентност може да прогресира до предиабет и метаболитен синдром.

Ако не се вземат мерки, могат да се развият дългосрочни усложнения, които включват диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания (хората с инсулинова резистентност или метаболитен синдром имат до 93% по-голям риск от сърдечно-съдови заболявания).

Тази статия обсъжда някои от симптомите и причините за инсулинова резистентност. Също така разглежда как това състояние се диагностицира и най-ефективните начини за справяне с него.

Инсулинова резистентност Симптоми

Инсулиновата резистентност е причина тялото да не успява да използва ефективно енергията от храната, която приемаме.

По този начин с времето вместо храната да предоставя енергия, тя се изразява в по-горе споменатите наднормено тегло, високи нива на триглицериди, високо кръвно налягане и други.

Симптомите свързани с инсулинова резистентност:

• постоянна жажда или глад
• чувство на глад непосредствено след хранене
• чувство на умора, вместо на зареждане с енергия след хранене
• по-често уриниране или повече като количество
• задържане на течности
• изтръпване на ръце или крака
• чести инфекции
• петна по кожата на слабините, подмишниците или задната част на врата
• висока кръвна захар при направени кръвни изследвания

Силният стрес и отделянето на стресови хормони, като адреналин и кортизол, също са фактор за достигане на състояние на резистентност към инсулина.

При жените е рисково увеличаване на обиколката на талията над 80 сантиметра, а при мъжете за рисково се смята натрупването на мазнини около талията и получаване на обиколка над 94 сантиметра.

Инсулинова резистентност изследване

Как се изследва инсулинова резистентност? Как се доказва инсулинова резистентност?

Тест 1: A1C тест

Един от начините да се изследва инсулинова резистентност е чрез теста A1c.

При нормално протичащите биохимични процеси в организма, известни количества от глюкозата в кръвта се свързват с хемоглобина (протеин, който пренася кислорода в червените кръвни клетки).

Тази комбинация от глюкоза и хемоглобин се нарича хемоглобин А1с (НЬА1с, гликиран хемоглобин).

Количеството на HbA1c, което се образува е пряко свързано със средната концентрация на глюкоза в кръвта.

Червените кръвни клетки живеят в продължение на 2-3 месеца, като по тази причина нивото на HbA1c в кръвта, отразява средното ниво на глюкоза в кръвта през последните 120 дни.

При здрави хора, когато стойностите на глюкозата варират в нормалния диапазон, то и стойностите на HbA1c са в референтната област. Когато обаче нивата на глюкозата в кръвта са високи, както е в случаите на инсулинова резистентност, предиабет и диабет, това води и до по-високи нива на HbA1c.

Накратко, тестът показва средната стойност на кръвната захар за период от 60-90 дни.

• Стойност при A1C тест под 5.7% се смята за нормално състояние
• Стойност между 5.7% и 6.4% се смята за преддиабетно състояние
• Стойност равна или над 6.5% се смята за диабет

Тест 2: Тест на кръвната захар на гладно

Този тест се прави сутрин, след като не сте консумирали храни и напитки поне 8 часа.

Високи стойности може да наложат повтарянето на теста няколко дни по-късно, за да се потвърдят резултатите.

Ако и двата теста покажат високи нива на кръвна захар, то може да се направи диагноза.

• Нивата на кръвна захар на гладно под 100 милиграма/децилитър (mg/dL) се считат за нормални
• Нива между 100 и 125 mg/dL показват предиабет
• Нива, равни или по-високи от 126 mg/dL, се смятат за диабет

1 mg/dL = 0.0555 mmol/L

Тест 3: Тест за глюкозен толеранс

2-часов тест за глюкозен толеранс е друг начин за диагностициране на предиабет или диабет. Нивото на кръвната ви захар ще бъде определено преди началото на теста. След това ще получите предварително измерена подсладена напитка и нивото на кръвната захар ще бъде проверено отново след 2 часа.

• Ниво на кръвната захар под 140 mg/dL след 2 часа се счита за нормално
• Резултат между 140 mg/dL и 199 mg/dL се счита за предиабет
• Ниво на кръвната захар от 200 mg/dL или по-високо се счита за диабет

1 mg/dL = 0.0555 mmol/L

Какво представлява предиабет?

Предиабетът е състояние, при което кръвната захар (нивата на HB A1C) — които отразяват средните нива на кръвната захар — са по-високи от нормалното, но не са достатъчно високи за диагностициране на диабет. В предиабет, бета клетките на панкреаса вече не успяват да произвеждат достатъчно инсулин, за да преодолеят инсулиновата резистентност, което води до повишаване на нивата на кръвната захар над нормалните граници.

Наличието на предиабет е рисков фактор за получаване на диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания, което може да доведе до инфаркт или инсулт.

Хората с предиабет могат да бъдат тествани повторно всяка година. В рамките на предиабетния A1C диапазон от 5,7 до 6,4 процента, колкото по-висок е A1C, толкова по-голям е рискът от диабет.

При тези с предиабет има по-голяма вероятност да развият диабет тип 2, но те могат да предприемат стъпки за предотвратяване или забавяне на диабета.

Рискови фактори за инсулинова резистентност 

Тестването за диабет трябва да започне около 35-40 годишна възраст, заедно с обичайните тестове за холестерол и други маркери за здраве.

Може да бъде препоръчано изследване на по-млада възраст, ако са налични някои от следните рискови фактори:

• Водите заседнал начин на живот
• Имате ниско ниво на HDL (добър холестерол) или високо ниво на триглицериди
• Имате родител, брат или сестра с диабет
• Имате високо кръвно налягане
• Имате някои от симптомите на предиабет
• Били сте диагностицирани с гестационен диабет
• Родили сте бебе, което тежи повече от 4 кг
• Прекарали сте инсулт

Деца и тийнейджъри на възраст от 10 до 18 години също е препоръчително да се възползват от преглед, ако имат наднормено тегло и имат два или повече от горните рискови фактори за диабет.

Продължителност на инсулиновата резистентност

Не може да се определи колко точно ще продължи инсулиновата резистентност. Колкото по-рано обърнете внимание и направите необходимите промени в начина си на живот, толкова по-бързо ще можете да я обърнете.

Строго индивидуално е как промените в храненето и въвеждането на физическа активност ще се отразят, но ранното стартиране гарантира по-бързи резултати, както и по-малки вреди за здравето.

Как работи инсулиновата резистентност и какво я причинява?

Редица комбинирани фактори допринасят за състоянието инсулинова резистентност.

Основен такъв са повишените нива на мазнини в кръвта.

Многобройни проучвания показват, че големи количества свободни мастни киселини в кръвта карат клетките да спрат да реагират правилно на инсулин.

Основната причина за повишени свободни мастни киселини е приемът на твърде много калории и пренасянето на излишни телесни мазнини. Всъщност преяждането, наддаването на тегло и затлъстяването са силно свързани с инсулиновата резистентност.

Висцералната мазнина, опасната коремна мазнина, която се натрупва около вътрешните органи, може да освободи много свободни мастни киселини в кръвта, както и възпалителни хормони, които стимулират инсулиновата резистентност.

Въпреки че това състояние е по-често срещано сред тези с наднормено тегло, хората с ниско или нормално тегло също са податливи.

Други потенциални причини за инсулинова резистентност включват:

• Фруктоза: Високият прием на фруктоза (от добавена захар, а не от плодове) е свързан с инсулинова резистентност. При вече налична ИР или предиабет, плодове с високо съдържание на захар също е необходимо да бъдат частично ограничени;
• Възпаление и стрес: Повишеният оксидативен стрес и възпалението в тялото може да доведат до резистентност към инсулина;
• Физическа активност: Физическата активност повишава инсулиновата чувствителност, докато бездействието причинява инсулинова резистентност;
• Чревна микробиота: Нарушаването на бактериалната среда в червата ви може да причини възпаление, което изостря инсулиновата резистентност и други метаболитни проблеми.

Основните причини за инсулинова резистентност може да са преяждане и повишена телесна мазнина, особено в областта на корема. Други фактори включват висок прием на захар, възпаление и стрес, липса на физическа активност и генетични фактори.

Интересен факт е, че черният дроб може да складира приблизително 1700 калории.

За да може да функционира безпроблемно, без да се омазнява или да създава нови мазнини (най-вече в корема), то е необходимо този запас да бъде постоянно изчерпван.

Основните механизми, с които можем да си помогнем са:

• Да не приемаме прекалено преработени и калорични храни, които да се усвояват бързо (захар, фруктозен сироп);
• Да спортуваме, за да използваме натрупания запас в черния дроб и така храненията ни да запълват изчерпаното, вместо да са причина за създаване и складиране на мазнини

Усложнения от инсулинова резистентност

Ефектите от инсулиновата резистентност върху тялото варират от човек на човек.

Понякога повишеното производство на инсулин от панкреаса е достатъчно, за да се преодолее инсулиновата резистентност и да се нормализират нивата на кръвната захар.

Но значително по-често без промени в начина на живот, панкреасът не е в състояние да произведе достатъчно количество от хормона, за да преодолее резистентността. Това отключва висока кръвна захар (хипергликемия) и ако A1C достигне определено ниво се счита за предиабетно състояние или диабет.

Допълнителни здравословни усложнения, които могат да възникнат от висока кръвна захар, включват:

• Кожни усложнения
• Сърдечно-съдови заболявания
• Заболяване на бъбреците
• Високо кръвно налягане
• Увреждане на нервите
• Загуба на зрение
• Диабетна кетоацидоза
• Повишен риск от деменция
• Повишен риск от инсулт

Инсулинова резистентност срещу инсулинова чувствителност

Отслабване при инсулинова резистентност

Инсулиновата резистентност и чувствителността към инсулин са две страни на една и съща монета. Ако имате инсулинова резистентност, то имате ниска инсулинова чувствителност. И обратно, ако сте чувствителни към инсулин, имате ниска инсулинова резистентност. Докато инсулиновата резистентност е вредна за вашето здраве, чувствителността към инсулин е полезна.

Един от най-добрите начини за подобряване на инсулиновата чувствителност са упражненията със съпротивление, както и постигането на здравословно тегло.

Допълнително могат да помогнат:

• качествен сън;
• редуциране на стрес;
• прием на повече фибри в диетата;
• редуциране на преработените храни;
• периодично гладуване (фастинг);
• добавяне на подправки и билки към храненето – сминдух, куркума, джинджифил, чесън, канела, ябълков оцет;
• хранителни добавки  – магнезий, хром, resveratrol.

Метаболитен синдром

Метаболитният синдром също е тясно свързан с инсулиновата резистентност.

Интересното е, че метаболитният синдром не е състояние само по себе си, а по-скоро набор от метаболитни рискови фактори, които могат да поставят началото на диабет тип 2 и сърдечни заболявания.

Инсулиновата резистентност е включена сред тези рискови фактори, заедно с високо кръвно налягане, ниски нива на добър холестерол, високи нива на триглицериди и голяма обиколка на талията.

Предотвратяване на инсулинова резистентност

Инсулинова резистентност лечение

Добрата новина е, че инсулинова резистентност, предиабет и диабет (диабет тип 2), са обратими когато са установени навреме.

Друга добра новина е тази, че необходимите стъпки за подобряване на ИР, предиабет и диабет тип 2, подкрепят значително общото ни здраве в много на брой направления.

Едно от най-важните правила за справяне с инсулиновата резистентност е поддържане на оптимално тегло и оптимален процент мазнини. По здравословен начин, това се постига с правилен хранителен режим, изготвен от специалист, и тренировки, съобразени с конкретната цел.

Различни видове тренировки, в комбинация, подобряват ефективно чувствителността към инсулин.

Аеробни упражнения

1. Аеробни упражнения (изкачване на стълби, бързо ходене, каране на колело, плуване, танци) – упражнения с ниско-средно темпо, които може да се изпълняват за продължителен период от време, но без почивка – успяват да повлияят и да подобрят инсулиновата резистентност, като се увеличава приема на глюкоза от страна на клетките.

Анаеробни упражнения

2. Анаеробни упражнения (фитнес зала, упражнения с ластици вкъщи) – упражнения със съпротивление, в които се влагат по-големи усилия за по-кратък период от време, а след всяка серия се почива – покачването на мускулна маса с помощта на тренировки с тежести води до подобряване на инсулиновата чувствителност.

Основната цел на упражненията е натрупване на чиста мускулната маса, с цел мускулът да използва ефективно глюкозата. Колкото повече мускулна маса има човек, толкова по-добра е неговата инсулинова чувствителност, метaболизъм и процент подкожни мазнини.

Много проучвания показват, че липсата на физическа активност е свързана с инсулинова резистентност, което често води до диабет тип 2. В тялото повече глюкоза се използва от мускулите, отколкото от другите тъкани.

Обикновено активните мускули изгарят съхраняваната от тях глюкоза за енергия и запълват резервите си с глюкоза, взета от кръвния поток, поддържайки нивата на кръвната захар в здравословен баланс.

Проучванията показват, че след тренировка мускулите стават по-чувствителни към инсулин, обръщайки инсулиновата резистентност и понижавайки нивата на кръвната захар. Упражненията също помагат на мускулите да абсорбират повече глюкоза без нужда от инсулин. Колкото повече мускули има едно тяло, толкова повече глюкоза може да изгори, за да контролира нивата на кръвната захар.

С правилен хранителен режим и адекватна физическа активност бихме могли да постигнем отлични резултати, както по отношение на здравословното състояние, така и по постигането на една добра форма.

Основни препоръки за предотвратяване и обръщане на инсулинова резистентност

• Включете упражнения като част от вашето ежедневие. Препоръчително е да отделяте между 25 и 40 минути, 3-5 пъти в седмицата (не са необходими прекалено интензивни, трудни или обемни тренировки). Положителни ефекти се наблюдават почти веднага;
• Наблегнете на храни, които са богати на полезни мазнини, белтъчини и сложни въглехидрати. Ограничете до минимум храните, които имат изкуствено добавена захар, фруктоза (глюкозо-фруктозен сироп). Натурална фруктоза от плодове може да присъства в малки количества, без да е в основата на хранителния режим;
• При наднормено тегло е от изключителна важност да положите усилия, за да редуцирате излишните килограми. Редукция дори от 7% от общото тегло може значително да намали риска от развитие на диабет.

Допълнителен ефект за справяне с инсулиновата резистентност и предиабет имат:

• Адекватно количество сън 
• Справяне със стреса 
• Редуциране или спиране на тютюнопушенето
• Редуциране или спиране на алкохола
• Прием на мултивитамини, витамин D, омега 3 мастни киселини

Тези промени в начина на живот може да са предизвикателство в началото, независимо дали се стремите да намалите приема на захар, да вместите упражнения в натоварения си график или да следвате по-стриктен режим на хранене, за да се справите с инсулинова резистентност и предиабет.

Проявяването на постоянство и следването на систематизиран подход е ключово за постигане на резултати. Ще се чувствате по-добре, ще регулирате важни хормони в тялото, а енергия, издръжливост и тонус ще се подобрят, като освен това ще имате значително по-добра фигура като бонус.

Изборът на здравословен начин на живот е най-доброто средство, за да помогнете на тялото ви да достигне здравословни нива на кръвна захар и да се справите с инсулинова резистентност и предиабет, а оттам да подобрите значително качеството си на живот, защитата срещу болести, както и неговата продължителност.

__

Важно: Съдържанието на материала не замества медицинска препоръка или лечение. При влошаване на здравословно състояние е важно да потърсите мнение на лекар.

https://stanimirmihov.com/

Източник съобщава пред сп. “People”, че една от любимите двойки на Холивуд – Силвестър Сталоун и Дженифър Флавин, отново са заедно. Освен това представителят на актьора от “Роки” наскоро заяви пред Page Six: “Те решиха да се срещнат отново у дома, където разговаряха и успяха да изгладят различията си. И двамата са изключително щастливи.”

Новината за помирението идва няколко дни след като в съдебно дело в окръг Палм Бийч, Флорида, се казва, че 54-годишната Флавин и 76-годишният Сталоун са се съгласили, “че е в най-добър интерес на всеки от тях поотделно и по-важното – на всички заедно като семейство, да разрешат всички въпроси, свързани с прекратяването на брака им, по достоен, приятелски и личен начин извън съда”.

Съпрузите, които сключиха брак през май 1997 г., имат дъщери Скарлет, която е на 20 години, Систин – на 24 години, и София – на 26 години.

Флавин е подала молба “за прекратяване на брака и други облекчения” от Сталоун преди малко повече от месец, на 19 август. Тя твърдеше, че мъжът ѝ “е участвал в умишлено разпиляване, изчерпване и/или разхищение на брачното имущество, което е оказало неблагоприятно икономическо въздействие върху семейното имущество“, което той отричаше.

По-късно бившият модел, както и настоящ предприемач и собственик на бизнес заяви ексклузивно пред сп. “People”:

“С тъга съобщавам, че след 25 години брак подадох молба за развод със съпруга си Силвестър Сталоун. Въпреки че вече няма да сме женени, винаги ще ценя повече от 30-годишната връзка, която имахме, и знам, че и двамата сме отдадени на нашите прекрасни дъщери. Моля за неприкосновеност на личния живот на семейството ни, докато продължаваме напред по приятелски начин.”

По онова време звездата от “Рамбо” също направи публично изявление: “Обичам семейството си. Ние решаваме тези лични въпроси по приятелски и насаме.”

През изминалия понеделник артистът сподели снимка в Инстаграм, на която се държи за ръка съв съпругата си. В допълнение към снимката на двойката, Сталоун сподели стара семеен кадър на себе си, съпругата си и трите им дъщери.