Японски учен е разработил лечение, насочено към хронично бъбречно заболяване при котки, потенциално удължаващо живота им до 30 години.

Пухкавите домашни любимци са със средна продължителност на живота от 15 години. Те най-често са изправени пред бъбречни проблеми като основна заплаха за здравето им, особено в зряла възраст. Засягайки почти 30% от котките до 10-годишна възраст, това е комплексно заболяване, което може да доведе до органна недостатъчност и смърт.

През 2015 г. имунологът д-р Тору Миядзаки от Токийския университет, откри протеин, наречен инхибитор на апоптозата на макрофагите, който помага на бъбреците да изхвърлят токсините с помощта на имуноглобинови антитела. Той е посветил години на изследване на разработването на бъбречната инжекция „AIM”, лечение, насочено към първопричината за бъбречното заболяване.

Управлението на кръвната захар може да повлияе на здравето по много начини, засягайки настроението, енергията и дори апетитът. Това е особено вярно за хората с диабет, но е важно за всички останали.

За контролът на кръвната захар може да се погледне и отвъд вилицата и ножа. Всеизвестен факт е, че съобразената диета с нисък гликемичен индекс помага, но има и други начини за подобрен контрол на кръвната захар.

Но защо това е важно?

Организмът разгражда консумираните въглехидрати винаги до проста захар, наречена глюкоза. След това глюкозата се абсорбира в кръвния поток, откъдето достига до мозъка и всички клетки.

Пикове на кръвната захар има, когато приемът на въглехидрати не е балансиран с останалите хранителни вещества или се консумира отделно под формата на печива, сладкиши, безалкохолни, алкохол и т.н. Обикновено резкият пик на кръвна захар е последван от рязък спад, причинявайки често състояние на хипогликемия. Това скоростно влакче на кръвната захар влошава енергията, влияе на апетита и се отразява цялостно на здравето.

Това, което прави добрият контрол на кръвна захар, е да намали кривата на пиковете и спадовете, като ги направи плавни. А това, дали са плавни, се отразява особено на нивата инсулин, който панкреасът секретира.

Как инсулинът преработва захарта?

Инсулинът играе ключова роля в метаболизма на захарта в организма. Въз основа на действието му, глюкозата се транспортира от кръвта в клетките на тъканите, където се използва за производството на енергия или за съхранение като гликоген.

Когато нивата на кръвната захар се повишат, пропопрционално на тези нива панкреасът секретира инсулин, който действа като “ключ”, отключващ клетките, за да улесни влизането на глюкозата в тях. В клетките, глюкозата може да бъде метаболизирана чрез процес на гликолиза за производство на енергия или да бъде съхранена като гликоген.

Инсулинът също така подпомага при транспорта и употребата на глюкозата в черния дроб и мускулната тъкан, а излишната глюкоза складира в мазнините. Така се стабилизират нивата на кръвна захар и се осигурява достатъчно енергия за функционирането на организма. Затова е важно какво и как се яде – колкото повече въглехидрати, толкова повече инсулин, повече трупане на гликоген в тъканите и в мастните депа. Диетата може да помогне, но и промените в начина на живот също могат да окажат голямо влияние.

Движете се след хранене!

Един от най-лесните навици за подобряване на кръвната захар е движението след хранене, но не и интензивното натоварване. Мета-анализ от 2022 г. в спортната медицина установява, че ходенето с лек интензитет значително подобрява нивата на кръвната захар след хранене и не е необходимо това да са повече от 5-10 минути. Изследването показва още, че обядът е храненето, след което повечето хора се чувстват отпуснати и лениви. Специалистите съветват точно тогава да се осъществи тази лека физическа активност, а ако разходката е невъзможна, може да се замести с изкачване няколко етажа по стълбите или просто да стоите прави, пристъпвайки от крак на крак – идеята е да не продължите да седите или да лягате.

Овладейте стреса!

Стресът повишава кръвната захар. Механизмът се контролира от мозъка, който изпраща сигнали към хормоните да вкарат повече глюкоза в кръвта, когато психиката ви е под напрежение. Множество изследвания съобщават завишена кръвна захар при хора, станали участници или дори свидетели на нефатални пътни инциденти, участници в сбивания и социално напрежение, както и хронични състояния, застрашаващи спокойствието и благополучието на човека.

Независимо дали практикувате дълбоко дишане, медитация, йога или друго, създаването на рутина в намаляването на стреса е от полза не само за ума ви, но и за целия организъм.

Обърнете внимание на съня си!

Здравият нощен сън в натовареното ни ежедневие и грижите, на които съвремието ни излага все по-често се възприема като форма на лукс. Всяка година се увеличават хората с разстройство на съня, а малко се говори за това, че качеството на съня има пряко отношение към кръвната захар.

Нощното седемчасово спане е най-мощният регулатор на глюкоза по две причини: тялото ще поддържа по-лесно да поддържа глюкозата в здравословни граници през целия ден, защото некачественият сън увеличава стресовите хормони и второ – когато човек е наспан, хормоните на глада (лептин, . Освен това е по-малко вероятно да преядете, защото достатъчното сън поддържа контрола на хормоните на глада и засищането (грелин, лептин и др.).

Сънят е важен за кръвната захар и общото здраве, но качеството му често може да бъде предизвикателство. Затова е нужно процеса на лягане, заспиване и събуждане да се превърне в рутина.

Научете сигналите на тялото си!

Все повече хора се чувстват откъснати от вродените сигнали на телата си за глад и ситост, защото това е първото, което се пренебрегва в името на бързата загуба на тегло. Парадоксално, това несъобразяване и излагането на дълги периоди на глад има тенденция да засилва и глада, и апетита. След период на въздържание от въглехидратни храни, често идва моментът на награждаване – само сега и само малко от този сладкиш, например. Но както е известно на всички потърпевши, това никога не е нито само сега, нито е малко. Подобно поведение е компулсивно и моментното удоволствие, което причинява бързо се заменя от дълбоко разочарование и спад в настроението и самочувствието.

Ключът е да научите и действително да реагирате на сигналите на тялото си за глад и ситост, но най-вече – за жажда. Ако огладнеете след по-малко от 4-5 часа след основно хранене, то вероятно организмът ви има нужда от хидратация, не от допълнително храна, но усещането е като при глад. Истинското чувство на жажда се появява тогава, когато тялото е в остра нужда от вода, затова и повечето специалисти съветват при първи данни за глад да се изпие чаша вода и да се изчака 10-15 минути. Симптомът обикновено отзвучава. Ако тези сигнали не ви се струват толкова познати, обърнете внимание, когато се появят и експериментирайте.

И понеже стана дума за вода, поддържайте добра хидратация!

Пиенето на достатъчно вода е важно за храносмилането и метаболизма, както и за контрола на кръвната захар. При дехидратиран организъм концентрацията на глюкоза в кръвта се повишава. Недостатъчният прием на течности може нарушава хормоните, отговорни за регулирането на кръвната захар при хора с диабет, според проучване от 2017 г. в Nutrition Research.

Хидратацията може да се осъществява освен по класическия начин с чаша вода, но и с безкофеинови и негазирани напитки, чай без захар, супи и зеленчуци. Воднистите плодове не са добра идея в случая, защото съотношението вода – фруктова захар не работи в полза на кръвната.

Консумацията на алкохол е социално обусловено занимание. Алкохолът е средство за скъсяване на дистанцията и сближаване на хората, правейки атмосферата по-задушевна, доверителна и неформална. Много стеснителни хора добиват кураж след употребата му, други дават воля на спотаено негодувание стават агресивни, трети се влюбват безумно и вършат глупости, а на сутринта трябва да се справят освен с тежкия махмурлук, но и с човека в леглото им.

До каквото и да води алкохолът, границата между безопасната употреба и злоупотребата е неясна и опасна, защото човек винаги има усещането, че може да спре когато реши. Но все не решава. В това време бавно и постепенно в организма се извършват промени, свързани с адаптацията и функцията на всички системи. Алкохолът е токсин и въпреки способността на организма да го разгражда в допустимо количество за единица време, психологическите му ефекти са тези, които карат човек да посяга към излишната, допълнителна чаша, без която може, но от която не желае да се лиши, защото с нея управлява текущите си проблеми – тъга, загуба, стрес, самота, страх…, но най-вече – навик.

Това, че редовната консумация на алкохол в големи количества (тоест, да достигаш ниво на опиянение) може да доведе до цироза, рак на черния дроб и алкохолизъм е отказала от чашката хората толкова, колкото пушачите от цигарите заради рак на белия дроб и ХОББ (хронична обструктивна белодробна болест). Хубаво е обаче всеки да знае не само какво може да се случи като пие редовно алкохол, а какво ще стане, ако спре. Така че, ако обмисляте да спрете алкохола или вече сте на път към трезвеността, може би искате да знаете какво да очаквате.

1. Като за начало ще отслабнете. Алкохолът е с високо съдържание на празни калории и редовната му консумация може да доведе до наддаване на тегло. Чаша от 175 ml 12,5% вино съдържа около 133 kcal, а 5% бира може да има 240 калории. Отказът от алкохола означава изрязване на тези излишни калории от вашата диета, което потенциално води до значителна загуба на тегло с течение на времето. Освен това консумацията на алкохол често води до късни вечерни закуски и избор на нездравословна диета.

2. Ще имате по-добър и здрав сън. Първоначално алкохолът може да ви направи сънливи, но когато ефектите му отслабнат, той нарушава естествения цикъл на съня, среднощно събуждане и сънна апнея.

3. Ще имате по-добра кожа. Алкохолът е диуретик, а дехидратацията влияе върху кожата, правейки я суха и преждевременно остаряла. Въздържанието от алкохол ще позволи на кожата ви да се рехидратира и да възвърне естествения си блясък. Алкохолът също така разширява кръвоносните съдове, причинявайки зачервяване и възпаление на кожата, подпухване и спукани капиляри.

4. Ще имате по-здрава имунна система. Прекомерното пиене на алкохол причинява дисбаланс между добри и лоши бактерии в червата. Този дисбаланс отслабва имунната система, а като елиминирате алкохола, вие позволявате на червата ви да се излекуват и да възстановите здравословния баланс на полезните бактерии. По-здравата имунна система означава, че ще сте по-добре подготвени да се борите с настинки, грип и други заболявания.

5. Ще имате по-ясен ум. Алкохолната зависимост оказва неблагоприятно въздействие върху мозъка, причинявайки мозъчна мъгла, нарушена преценка и затруднено фокусиране. Спирането на алкохола означава яснота на съзнанието и респективно – на действията. Проучване показва, че след шест седмици въздържание от алкохол обемът на мозъка се увеличава с 2%.

6. Ще имате повече енергия. Алкохолът е депресант и влияе негативно на централната нервна система, което означава, че ви кара да се чувствате уморени и лениви през деня. Без седативния ефект на алкохола ще се почувствате по-будни, енергични и готови да се заемете със задачите си.

7. Ще имате по-добро храносмилане. Консумацията на алкохол може да причини много проблеми на храносмилателната система, като раздразнена лигавица на стомаха и червата и да доведе до киселинен рефлукс, язви и възпалителни чревни заболявания. Затруднява се също усвояването на хранителните вещества и вода. Намаляването на алкохола ще облекчи киселините, подуването, болките в коремната област и полезните вещества от храната ще бъдат правилно и пълноценно усвоени.

8. Ще имате по-добри отношения с околните. Прекомерното пиене води до влошена преценка и нагнетява емоциите, причинявайки недоразумения, избухвания и негативни отношения с хората. понякога дори разделяйки хората. Много често, след спиране на алкохола, хората преосмислят поведението си, започват да осъществяват по-задълбочени и смислени връзки с приятели, семейство и партньори. Общуването става по-ефективно, насочено към разрешаване, а не към създаване на конфликти.

9. Ще имате по-добро настроение. Въпреки че алкохолът може да осигури временно облекчение от стреса или негативните емоции, той може да влоши психичните проблеми в дългосрочен план. Алкохолът е депресант и може да наруши баланса на невротрансмитерите в мозъка, което води до нестабилност на настроението, тревожност и депресия. Спирането на алкохола възстановява баланса на мозъчната химия, подобрявайки настроението и емоционалното благополучие и увеличава способността на човек да се справи със стреса като поддържа положителна перспектива.

10. Ще чистите повече токсини. Черният дроб е жизненоважен орган и работи усилено, за да обработва и елиминира токсините, включително алкохола. След отказването на спиртните напитки черният дроб започва да се възстановява и да възвръща нормалната си функция, която играе решаваща роля в метаболизма, съхранението на енергия и регулирането на кръвните съставки.

11. Ще имате по-здраво сърце. Въздържането от алкохол има значително въздействие върху вашето сърдечносъдово здраве. Консумацията на алкохол е свързана с редица неблагоприятни ефекти върху сърцето, включително високо кръвно налягане, неправилен сърдечен ритъм и повишен риск от сърдечни заболявания. Когато изберете да стоите трезви кръвното налягане започва да се нормализира, намалявайки натоварването на сърдечносъдовата система и риска от сърдечни заболявания и инсулт.

12. Ще правите по-добър секс. На много хора им е необходимо известно количество алкохол, за да се отпуснат в сексуалното общуване. И ако това дава резултат за определен период от време, то с честата консумация на алкохолни напитки ефектът постепенно изчезва и се случва точно обратното – намалено либидо, затруднена ерекция при мъжете и фригидност при жените. Когато премахнете алкохола от тялото си се подобряват както сексуалното желание, така и представянето. Това подобрение идва по линия на възстановени хормонални нива и кръвообращение, които лесно се нарушават при консумация на алкохол.

13. Ще живеете по-дълго. Въздържанието от алкохол оказва значително влияние върху дълголетието. Изследвания показват, че тежката консумация на алкохол е свързана с повишен риск от смърт поради различни причини, включително хронични заболявания и злополуки. Като се откажете от алкохола, вие намалявате риска от развитие на животозастрашаващи здравословни състояния и намалявате вероятността от злополуки, причинени от нарушена преценка. Нещо повече, трезвеността допринася за по-дълъг и по-добър живот чрез подобряване на цялостното здраве, повишаване на способността на имунната система да се бори с болестите и намаляване на стреса върху телесни органи като черния дроб, сърцето и мозъка.

14. Ще виждате по-добре. Алкохолът намалява усвояемостта на жизненоважни витамини и минерали, между които всички, отговорни за подхранване на ретината, очния нерв, роговицата и др. органи, участващи в способността ни да виждаме. В комбинация с нарушения сън, късното лягане и дехидратацията, алкохолната “слепота” е далеч по-сериозна от това красивият лебед от снощи да се е превърнал в грозно пате на сутринта. Спирането на алкохола не само подобрява зрението и помага на очите да си отпочинат при здрав и възстановяващ нощен сън, но има способността да вижда и открива красотата на живота във всичките й измерения.

15. Ще имате по-здрави кости. Това е особено валидно за дамите, които смятат да откажат алкохола и са в менопауза. Алкохолната консумация увеличава риска от падания и счупвания, причинени и от допълнително увеличения риск от остеопороза в тази възраст. За мъжете много често този проблем възниква поради склонността им да агресират по-лесно и да се впускат в саморазправа, поради първично по-високите нива на тестостерон и кортизол. При всички случаи алкохолните физически травми намаляват драстично в трезво състояние, а прогресията на остеопороза и други дегенеративни ставно-хрущялни болести се забавя.

Има и една 16-та причина, поради която си заслужава спирането на алкохола и тя е финансовата. Разходът, който се генерира на годишна база при редовна консумация на алкохол може да достигне такива размери, при които да не можете да си позволите почти нищо друго, та дори и алкохол, тъй като редовната му употреба води до зависимост, която намалява работоспособността и качеството на работа, с което се излагате на риск от безработица.

Предвид това, че гореспоменатите фактори и причини работят безотказно при всички, това далеч не значи, че обратният им ефект ще се прояви при т.нар. социална консумация или ако се озовете за кратко в състояние на завишена нужда за кратък период от време. Все пак, за да се превърне едно действие в навик, се изисква време, макар и да е по-кратко от това да се откажеш от него.

Ново изследване показва, че консумацията на ябълки може да има множество положителни ефекти върху здравето.

Ябълките са богати на фибри, витамини и антиоксиданти, които помагат за поддържане на здравословен имунитет и намаляване на риска от различни заболявания.

Според изследванията, редовната консумация на ябълки може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и дори рак. Освен това, ябълките могат да помогнат за подобряване на храносмилането и поддържане на здравословно тегло.

Те са богати на органични киселини, минерални и полезни вещества и влакнини, антиоксиданти, витамини, пектин, магнезий, фосфор, калий, калций и желязо.

Пектинът има за цел да действа благоприятно при хранителни разтройства и да понижава нивото на холестерол в кръвта. При свързване на пектина с холестерола, той се изхвърля от организма и по този начин се подобрява кръвното налягане.

Пектинът, на който са богати ябълките, отстранява хранителните токсини, помага при атеросклероза, сърдечно и мозъчно-съдови проблеми, гастрити, язви и стомашно-чревни и чернодробни заболявания, цироза, наднормено тегло и затлъстявания, детоксикация на организма от тежки метали, склонност към образуване на жлъчни камъни.

Затова не забравяйте да включвате ябълки във вашето ежедневно хранене и да се наслаждавате на всички ползи за здравето, които те предлагат.

Американски кардиолози твърдят, че дори кратките изблици на ярост могат да доведат до сериозни здравословни проблеми.

Лекарите разкриха свое проучване, по време на което експертите са изследвали данни от 280 здрави възрастни. Те били разделени на четири групи и помолени да си спомнят ситуации, които ги ядосват, натъжават или тревожат. Четвъртата контролна група беше помолена просто да брои на висок глас от едно до сто в продължение на осем минути и да остане във възможно най-неутрално емоционално състояние.

Преди и след това на участниците в експеримента е измерено кръвното им налягане и са им взети кръвни изследвания.

Резултатите показват, че способността на кръвоносните съдове да се разширяват е по-малка в гневната група в сравнение с контролната група. Не са наблюдавани такива промени в съдовата еластичност в „тъжните” и „тревожните” групи. Лекарите припомниха, че отрицателният ефект върху еластичността на кръвоносните съдове може да доведе до атеросклероза или отлагането на холестеролни плаки в съдовете, което от своя страна провокира инфаркти, инсулти, бъбречни и сърдечни заболявания.

По-рано руската кардиоложка Ксения Ерусланова предупреди за риска от инсулт поради пропускане на закуска. Според специалистката, ако човек няма време да се нахрани сутрин, защото е закъснял или е зает с нещо, то организмът му произвежда кортизол, който е хормон на стреса.

Източник: БГНЕС

Когато ви причернее от гняв, избягвайте да си го изкарвате на вашите колеги или близки – вместо това седнете, запишете вашите гневни мисли на лист хартия, след което го изхвърлете в кошчето. Това ще бъде по-ефективно за преодоляване на гнева, смятат японски психолози, цитирани от АФП.

„Очаквахме, че нашият метод ще намали гнева до известна степен”, обяснява професор Нобуюки Кавай от Университета в Нагоя, който ръководи проучването, публикувано тази седмица в британското списание „Сайънтифик рипортс”.

„Но бяхме изненадани да установим, че гневът се потиска почти напълно чрез тази техника за управление на емоциите”, добавя г-н Kавай.

„Това проучване показва, че актът на физическо изхвърляне на лист хартия, съдържащ нечии негативни мисли, неутрализира гнева, докато простото задържане на листа не води до този ефект”, отбелязват изследователите.

Около 100 студенти са участвали в експеримент, по време на който те е трябвало да дадат писмено своето мнение по обществени теми като забраната за пушене на обществени места.

След това докторанти са оценили работите им. Но, без да вземат предвид съдържанието, те съзнателно са дали на всеки ученик слаби оценки по отношение на интелигентност, интерес, качество на писане, логика и рационалност, с понякога много груби коментари.

След като са видели своите коригирани работи, студентите е трябвало да опишат чувствата си на лист хартия. След това половината от панела е трябвало да разкъсат листа и да го изхвърлят, докато другата половина е трябвало да запази тази хартия и да я прибере.

Не е изненадващо, че „всички участници видяха, че техният субективен гняв нараства след получаване на обидните коментари”. Но „субективният гняв на групата, която изхвърли листата, намаля почти изцяло, докато този на групата, която запази листата, остана висок”, отбелязват изследователите.

„Това проучване е важно, защото способността да контролираме гнева в семейна или професионална среда може да намали негативните последици на работното място или в личния ни живот”, казват учените от Университета в Нагоя.

 Водата е един от основните елементи, необходими за живота на всеки организъм. Тя играе ключова роля във функционирането на нашето тяло и е от съществено значение за поддържането на здравето ни. Но колко вода трябва да пием на ден, за да се чувстваме добре и да поддържаме оптималното си здраве?

Експертите обикновено препоръчват да пием около 8 чаши вода на ден, което е приблизително 2 литра. Тази препоръка може да варира в зависимост от различни фактори като възраст, пол, физическа активност и климатични условия. Например, хората, които се занимават с интензивни спортове или живеят в горещ климат, може да имат нужда от повече вода за да компенсират загубите си.

Поддържането на хидратацията на тялото е от съществено значение за нормалното функциониране на органите и системите ни. Вода помага за регулирането на температурата на тялото, за изхвърлянето на токсини и отпадъци, за поддържането на здравата кожа и за подпомагането на храносмилането.

Липсата на достатъчно вода в организма може да доведе до дехидратация, която може да предизвика сериозни проблеми като главоболие, умора, замъглено мислене, суха кожа и дори сериозни здравословни проблеми като увреждане на бъбреците или сърцето.

Затова е важно да се стремим да пием достатъчно вода всеки ден, за да поддържаме оптималното си здраве и благополучие. Не забравяйте, че водата е най-добрият избор за хидратацията на тялото и че никоя друга течност не може да замести нейните полезни свойства. 

Технологичният прогрес днес е неизбежна част от живота на децата и младежите. Смартфоните, социалните мрежи и видеоигрите са станали неделима част от техния ежедневен ритъм. И все пак, докато тези технологии предоставят много предимства и възможности за обучение, социализация и развлечение, те също така носят и редица предизвикателства за здравето и благополучието на децата.

Тъй като няма категорични данни, които да клонят везните по отношение на полза-вреда, тъй като в основата на подобна оценка стои честотата и продължителността на употреба на устройствата и технологиите, си позволявам да изведа обобщени данни от редица проучвания, чрез които да засиля вниманието към темата и да оставя на родителите отговорността, която по право трябва да управляват.

Фокусът ми е върху три основни и най-често дискутирани аспекта: въздействието и влиянието на социалните мрежи, видеоигрите и онлайн образованието за психичното и физическо здраве на децата и подрастващите. Въпросът, който трябва всеки родител да си зададе е: Как да създадем балансиран и здравословен подход към тяхното използване, без да налагаме рестрикции, наказания и прекомерни ограничения.

Въздействието на социалните мрежи върху здравето на децата

Социалните мрежи са станали неотделима част от ежедневието на младите хора, но тяхното въздействие върху психологическото благополучие е предмет на все по-големи изследователски търсения. Някои от тях показват, че използването на социалните мрежи може да бъде свързано с по-ниско ниво на самочувствие и увеличен риск от депресия и тревожност. Например, проучване на Университета в Питсбърг откри, че ученици в средното училище, които използват социалните мрежи повече от три часа на ден, имат по-голяма вероятност за депресивни симптоми в сравнение с тези, които използват социалните мрежи за по-малко време или не използват изобщо. Причините обикновено се коренят в следното:

Сравнение с другите – на социалните мрежи често се представят идеализирани или редактирани версии на живота на другите. Когато младите хора сравняват своя живот с този, който виждат онлайн, могат да изпитат усещането, че не успяват или не са достатъчно добри, което може да доведе до тревожност и ниско самочувствие.

Разконцентриране – използването на социалните мрежи може да доведе до прекъсване на концентрацията и вниманието, което може да навреди на учебния или професионалния успех. Това може да предизвика усещане за провал и депресия при подрастващите.

Социална изолация – въпреки че социалните мрежи могат да предложат възможност за виртуално социализиране, прекомерната им употреба може да доведе до реална социална изолация. Потребителите могат да изпитат усещането, че не са включени в общността или че техните взаимодействия с други хора са повърхностни, което може да допринесе за усещане за самота и депресия.

Онлайн тормоз може да доведе до сериозни психологически проблеми. Неприятни коментари, снимки или заплахи могат да предизвикат страх, безпомощност и депресия.

От друга страна социалните медии имат и положителен аспект, като средство, осъществяващо възможност за връзка с приятели и споделяне на положителни емоции. Участието в онлайн общности може да увеличи чувството за социална подкрепа и самооценка при тийнейджърите.

Онлайн образование

Онлайн образованието е станало все по-широко разпространено в последните години, особено в контекста на пандемията от COVID-19. Или можем да кажем, че именно мерките при пандемията дадоха възможност за смело използване на други форми на обучение, каквото е онлайн обучението. Изследвания показват, че тази промяна в образователната среда може да има както положителни, така и отрицателни последици за здравето на децата. Някои от тях показват, че онлайн образованието може да предостави по-голяма гъвкавост и индивидуализация на обучението, като така насърчава по-положителни учебни и психологически изживявания. Например, проучване на Университета в Оксфорд показва, че някои деца се чувстват по-комфортно да задават въпроси и да участват в дискусии във виртуална среда, което може да допринесе за техния академичен успех и увереност. Не липсват обаче и данни, които сочат, че някои деца трудно се адаптират към говоренето пред камера и обикновено липсата на естествена обучителна среда прави адаптацията и концентрацията им далеч по-трудна, което е сериозен източник на стрес и тревожност.

Видеоигри и тяхното влияние

Видеоигрите също са предмет на интензивни изследвания относно техния потенциал за влияние върху здравето на децата. Някои изследвания показват, че видеоигрите могат да бъдат полезни за развитието на когнитивни умения като логическо мислене и пространствена ориентация. Например, проучване от Университета в Рочестър показва, че бързите видеоигри могат да подобрят способността за внимание и реакция. От друга страна, прекомерното им използване може да бъде свързано с различни проблеми за здравето, включително увеличен стрес, намалена физическа активност и дори проблеми със зрението. Станфордският университет пък изследва социалната чувствителност на деца, които играят видеоигри с хиперреалистични графики, експлоатиращи теми като войни, сюжети с възможност за насилие и престъпни действия и установяват, че най-засегната от свойствените за човека характеристики е чувството за емпатия. Те дори установяват, че такива деца имат намалена мозъчна възбудимост спрямо червения цвят, което е един от несъзнаваните механизми при висшите гръбначни, започваща на биохимично ниво и активираща както инстинкта за самосъхранение, така и преценката за адекватна реакция и предприемане на действие. Или казано по-просто, ако такова дете види ранен човек, вероятността да остане равнодушно пред гледката и да не се сети да потърси помощ е в пъти по-голяма, защото има намалена чувствителност към гледката на кръв.

Освен психичните ефекти на модерните технологии и онлайн живеенето, времето, което децата им отделят може да компрометира и физическото им здраве.

Компютърите, таблетите и смартфоните намаляват физическата активност у децата, което може да насърчи здравословни проблеми като затлъстяване, диабет и сърдечносъдови заболявания. Данни от Европейската кардиологична асоциация алармират за сериозен ръст на хипертонията при деца. Най-честата причина за това е наднорменото тегло, съчетано с заседнал начин на живот. А подробен анализ прави пряка връзка между времето, прекарано пред електронни устройства и консумацията на бързи въглехидрати. Това е особено валидно за децата-геймъри, които до такава степен се вживяват в сюжетите на игрите, че, за да възстановят психическата енергия, която изразходват, трябва постоянно да ядат нещо. И това обикновено са безалкохолни, чипсове, пици и сладки храни.

Зрението и слуха също са подложени на прекомерно натоварване. Синдромът на сухото око и увеличената чувствителност към светлина не са единствените форми на дискомфорт. Все по-често и на по-малка възраст децата слагат очила, но това, което притеснява учените, е заниженото внимание към детайлите в реалния живот, възникващо поради възможността на устройствата да увеличават изображенията. Приближаването на обекти на комфортно разстояние до очите от телефона или таблета създава навик при възприятията на нова информация – ако не е достатъчно близо, значи не е важно. Следователно такива деца лесно могат да пренебрегнат предупредителни сигнали в реалния живот или да пропуснат важна информация, която не е на фокус.

Слушалките от последно поколение имат ограничение в децибелите, но тази технология не е достъпна за всички деца, които слушат музика по този начин. Това създава реален риск за намаляване на слуха, без да споменаваме риска от инцидент на пътя поради изолирането на околните шумове и звуци.

Проблемите с качеството и продължителността на съня е тема, която е също широко засегната в научните медицински среди. Изложението на светлина от екраните вечер може да наруши и циркадния ритъм и така да повлияе неблагоприятно на хормоналния баланс, който в тази възраст е изключително важен.

Балансираният и здравословен подход към използването на технологиите при подрастващите е деликатна тема, защото е свързана с индивидуалните нужди на всяко дете от различните форми на общуване и съчетанието им с реалната социална среда. Дори да няма категорични качествени и количествени критерии, трябва ясно да си дадем сметка, че използването на тези технологии е функция на свободното им време. Ако качеството на общуване и ангажираност в реални действия в едно семейство е сведено до минимум, децата обикновено намират начин да запълнят свободното си време по най-ниското съпротивление.

Пица, торти, хляб, макаронени изделия – всички тези вкусотии обикновено съдържат пшеница, ечемик или ръж. И следователно глутен. За повечето хора това не е проблем. На други обаче глутенът причинява болки в стомаха, гадене и други неприятни симптоми. Броят на хората, които имат непоносимост към глутен, се увеличава.

Това показват не само данните от отделни държави като Финландия. Мета-анализ от 2020 г. също показва, че през последните няколко десетилетия все повече хора развиват цьолиакия – особено тежка форма на непоносимост към глутен. Съществува обаче и непоносимост към глутена, без да има цьолиакия – в този случай става дума за алергия, която също може да предизвика болезнени симптоми. Дали глутенът е съставка, от която всички трябва да се въздържаме?

Какво точно представлява глутенът

Глутенът от един от протеините, които се съдържат в зърнените култури. В пшеничните продукти например той осигурява разтегливостта на тестото и възможността за омесването и разточването му. Глутен се съдържа също в спелтата, твърдата пшеница, лимеца, двузърнестия лимец, камута, зеления лимец и тритикалето.

“Глутенът е толкова интересен, защото има страхотни функционални свойства и превръща пшеницата в чудесен хляб. От друга страна, глутенът е отключващ фактор за някои заболявания”, казва Катарина Шерф – професор в Института за биология на хранителните системи “Лайбниц” към Техническия университет в Мюнхен.

Как влияе глутенът на тялото

“Съществуват три основни вида непоносимост към пшеница”, обяснява Шерф. Алергията към пшеница е класическа хранителна алергия, която може да се открие чрез определени антитела в кръвта. Тези така наречени имуноглобулини Е (IgE) се образуват в организма на хора, които са алергични към един или повече протеини в пшеницата.

Според Харвардското училище по обществено здраве симптомите на такава алергия могат да включват сърбеж и подуване на устата, гърлото или очите. По-тежките алергични реакции могат да доведат до задух, гадене, спазми и дори до колапс. “Алергията към пшеница е по-често срещана при децата, отколкото при възрастните”, казва Шерф. Тя може да изчезне през годините.

Цьолиакията е най-добре проученото заболяване, свързано с непоносимост към глутена. Според Германското дружество по цьолиакия обаче самото състояние не е нито алергия, нито непоносимост към пшеница или глутен. Вместо това глутенът предизвиква автоимунна реакция: Антителата атакуват собствените тъкани на организма.

В случай на цьолиакия това означава, че лигавицата на тънките черва се възпалява и се разрушава. “Това намалява повърхността на тънките черва”, казва биоложката Шерф. Това е не само много болезнено, но може да доведе и до тежки симптоми на недостиг на важни за организма вещества. “Цьолиакията е поне отчасти генетично обусловена. Въпреки това много хора имат съответното генетично предразположение, но не всеки развива цьолиакия”, обяснява Катарина Шерф.

Тестове за непоносимост към глутена и цьолиакия?

Цьолиакията и алергията към пшеница могат да бъдат открити чрез изследване на антитела в кръвта. Често обаче е необходимо много дълго време, за да бъде поставена диагноза “цьолиакия”, казва Шерф. “Особено при пълнолетните симптомите често не са типичните стомашно-чревни проблеми”. Вместо това човек се чувства по-скоро отпаднал и изтощен, което може да се обясни с разрушената чревна лигавица и произтичащата от това липса на хранителни вещества.

“Диагностиката обаче се е подобрила значително”, казва Катарина Шерф. Това може би е една от причините броят на пациентите с цьолиакия да се увеличава.

Ако се съмнявате, единственото решение е да избягвате всички продукти, съдържащи глутен. “Засега няма алтернатива на безглутеновата диета”, казва Шерф. Примери за продукти, които не съдържат глутен, са царевица, ориз, киноа, просо, елда, чист овес и амарант.

Безглутенова диета?

Безглутеновата диета обаче не е лесна за изпълнение. “Трябва да сте много наясно с темата за храненето”, казва експертката. Това е така, защото глутенът е скрит и в много готови ястия като свързващо вещество или емулгатор.

Добрата новина е, че като се избягва глутенът, неприятните и болезнени симптоми изчезват. Дори възпалените черва, причинени от цьолиакия, в повечето случаи се възстановяват. За всички хора без алергия или непоносимост към пшеница важи следното: глутенът не е вреден.

Статията е публикувана в “Дойче веле”

Кърменето е естествен биологичен процес при всички бозайници, включително и човека и неговите функции не са свързани само с физическото оцеляване на бебето, докато стомашният му тракт се развие и “подготви” за разнообразието чужди хранителни продукти. Кърменето всъщност може да повлияе на здравето и развитието не само на детето, но и на човека през целия му живот.

България е приела държавна политика за насърчаване на естественото хранене на децата в кърмаческа възраст, но сред родилните домове често се намира медицински персонал, който има неубедителни данни за вредата от кърмата, особено, ако тя продължи да е ексклузивна храна за детето след 2-рия месец. Защо? Ами защото така…

Безспорният факт е, че кърменето осигурява здраво физическо и емоционално развитие с редица предимства както на детето, така и на майката:

Кърмата е идеалната храна за новородени

Ако кърмата милиони години е била основен ресурс за прехрана на всички млекопитаещи, в случай, че те се раждат далеч по-автономни от човешкото бебе, няма никаква причина да смятаме, че само защото сме създали хранителна индустрия, която може да замени всичко естествено с изкуствено, сме изключение от правилото и кърмата на човешката майка може да е по-непълноценна от което и да е сухо мляко. Тя е била и продължава да бъде идеалната храна за новородените и най-доброто, което Природата е дала. Кърмата подсигурява на детето всичко необходимо за здравия растеж през първите 6 месеца от живота му.

Макар да има изобилие от изкуствени адаптирани млека, все още в някои по-отдалечени места на страната се ползва като заместител на майчината кърма краве мляко. То е бедно на желязо, но не само това го прави неподходяща храна за бебетата до 6 – месечна възраст. То е потенциална причина за редица детски болести.

Кърмата гарантирано има всички полезни хранителни вещества, без значение какво консумира майката (за да се произведе субстанцията, наречена кърма, от организма на майката са извлечени всички необходими за това вещества. Това прави възможно в страни с високо ниво на бедност и недохранване, децата в кърмаческа възраст да получават всичко необходимо като хранителни вещества.) Същото обаче не може да се каже за промишлено произвежданите изкуствени храни, колкото и обогатени с витамини и минерали да са те, защото понякога, както помни историята, е възможно да се допуснат производствени грешки в състава им, които да доведат до забавен растеж, неврологични смущения и др.

Никой не знае по-добре от вашето бебе какво количество и на колко време трябва да се храни

Темата за баланса на хранителни вещества е друга причина първенец в това отношение да е майчината кърма. Различните седмици и месеци на детето, смяната на сезони и температурните разлики трудно могат да се управляват с унифицирани храни, колкото и прецизно да са изготвени. Майчината храна обаче извършва автоматично всички настройки при най-малки отклонения. Дори ако бебето е по-лакомо или има засилена нужда от хидратация, кърмата съобразява и това като дозира и балансира съотношението на вода, въглехидрати и мазнини в кърмата. Ако две бебета на еднаква възраст се кърмят едното винаги на открито, лятно време при естествената външна температура, а другото – на затворено при климатизация, техните сукателни нужди са различни, както и състава на кърмата на майката. Това е една от причините бебетата, които се хранят с кърма, да нямат отклонения в теглото, особено ако сучат тогава, когато заявяват нужда за това или т.нар. “при поискване”. Да, това може и да затормозява режима на майката и да я поставя в условия на прекомерна зависимост от бебето си, но със сигурност тази отдаденост се възнаграждава в последствие, защото кърмените бебета имат риск 1:3 да напълнеят като възрастни в сравнение с отбитите скоро след раждане деца.

Друго предимство на кърменето “при поискване” е, че така се намалява изцяло нуждата от добавяне на преварена вода, тъй като кърмата се грижи изцяло и за хидратантните нужди на детето. А и водата има своите индивидуални характеристики и със сигурност дори преварена, не е стерилна както майчината кърма. Също така, когато бебето само определя колко пъти и по колко да яде, няма опасност да бъде прехранено или недохранено. Никой друг не може да определи с по-голяма точност от вашето бебе количеството и честотата на хранене. Както децата в дадена възраст варират по ръст и тегло, а като големи някои от тях стават злояди и се засищат от малко, а други са все гладни, така и бебето има строго индивидуални потребности. Разбира се, ако е родено клинично здраво.

Протективната роля на кърмата

Това вече се знае от всички: кърмата съдържа имуноглобулини – антитела, които предпазват. От какво предпазват и как, понякога остава неясно или недообяснено в по-популярните статии.

Т.нар “коластерни имуноглобулини” са важна част от качеството на кърмата като източник на хранителни и защитни вещества за бебето.

На първо място имуноглобулините, предимно от група IgA, които се намират в коластрата и кърмата, играят ролята на първа линия на защита срещу инфекции. Те предотвратяват проникването на бактерии, вируси и други патогени в тялото на бебето, като действат върху повърхностните мембрани на горните дихателни пътища и храносмилателния тракт.

Имуноглобулините от майчината кърма съдържат антитела срещу множество болести, от които майката е боледувала до момента на раждането. Тези антитела помагат на бебето да се справи с инфекции, докато неговата собствена имунна система не се развие напълно.

IgA имуноглобулините образуват също бариера срещу патогени в храносмилателния тракт на бебето, предпазвайки го от инфекции и разстройства на храносмилането. Коластрата и кърмата съдържат субстанции, които стимулират растежа на полезни бактерии в червата на бебето, като по този начин подпомагат развитието на здравословна микрофлора и подпомагат неговата храносмилателна функция.

Алергиите като честота и сила е също значително по-рядка и лека при кърмените деца, без значение от алергичния профил на майката.

Излишно е да споменавам, че децата, хранени изкуствено, са лишени от цялата тази защита. Това, естествено, не означава, че те са силно уязвими или имунната им система не се развива пълноценно, но при всички случаи майките на такива деца срещат при равни условия повече здравни предизвикателства при подрастването на техните мъничета.

Нещо, което сякаш се пренебрегва

Връзката майка-дете е необходима за емоционалното и психическото развитие на детето и има своите благоприятни ефекти и за самата жена в следродилния период. Потребностите на новороденото са: топлината от допира на човешка кожа, храна, сигурност и безопасност. Всички тези нужди са удовлетворени наведнъж в процеса на кърмене:

Физическият контакт между голата кожа на майката и кожата на бебето, известен като кожен контакт или “кожа до кожа”, е важен начин за предаване на сигнали по кожно-галваничен път чрез електрическата проводимост на кожата, подобно на отчитането на различна промяна в емоциите и настроенията, който мери полиграфът. Детекторът на лъжата улавя промяната в електропроводимостта, която се дължи на промяната в нивата на хормони и невротрансмитери, отговорни за емоционалното ни състояние. Бебето усеща с кожата си емоциите и състоянието на майката, затова кърменето трябва да се случва по възможност в спокойна обстановка, когато майката може да се наслади на този момент и да предаде цялата позитивна емоция на своето дете.

Тези емоционални сигнали възникват спонтанно, когато кърмачката държи бебето си на гърда. Емоциите й, като любов, уют и сигурност, които улавя и бебето, допринасят за развитието на емоционалната връзка между тях, но и са прекрасна основа за подсъзнателно усещане на увереност и сигурност по-късно в живота на детето.

Друго, за което малко се говори, е обонятелните рецептори на бебето. Кожата на майката има свой уникален мирис, който може да бъде разпознат от бебето. Той го успокоява и му помага да се чувства защитено в близост до майка си. Много често именно това свойство на бебетата да разпознават безпогрешно миризмата на майка си става повод за т.нар. “кърмаческа стачка”, когато детето, без никаква причина, рязко отказва да суче, въпреки че се раздира от рев гладно. Ако ви се случва подобно нещо, проверете дали не сте сменили козметиката за тяло, душ-гела или нещо друго, което да добавя или отнема от собствената ви миризма. Това е особено валидно в периода, когато бебето още не може да отдели във възприятието си, че вие сте отделен човек и изобщо не разбира, че гърдите и лицето над него, което му се усмихва и нежно му говори, докато суче, не са част от него или от магичното му свойство да се появяват всеки път чудодейно, когато ги извика с онзи звук, който неправилно наричаме “плач”.

И не на последно място, голата кожа на майката предава топлинни сигнали на бебето, което може да има успокояващ ефект върху него. А ние нима не се стремим цял живот да намерим топлина в живота си?!

Предимства от кърменето и за жената

Матката и женските гърди са тясно свързани. В първите часове след раждането, сученето помага за намаляване на маточното кървене, а след това – за бързото контрахиране (свиване) на матката до естествените й размери. Това се долавя лесно дори при жени, които раждат с цезарово сечение. Макар да избягват по този начин родилните контракции, тези, причинени от засукването на бебето са далеч не толкова болезнени, но биха могли да бъдат и доста силни. Особено в първите дни, докато се настрои организмът на жената и мозъкът започне да изпраща молекули, които действат като болкоуспокояващи.

Някои източници твърдят, че кърмещите жени по-бързо възстановяват теглото си, докато други са на точно противоположната теза. Моят опит и наблюдение показват, че има редица други индивидуални фактори, които влияят на този процес и нито едното, нито другото, могат да се отдадат изцяло на кърменето. Има обаче нещо, което унифицира всички кърмещи жени – в периода на кърмене външният вид е най-малкия приоритет на жената. Ролята на съблазнителка естествено отстъпва пред майчиния дълг, без да броим денонощното бродене по пижама с помпа в ръка, дезориентацията между ден и нощ и тъмните кръгове под очите – лека гротеска, която след време се посреща с чувство за хумор, умиление и нескрита гордост за тази малка жертва, която само жената – майка е орисана да прави.

Кърменето е естествена контрацепция. Ето, че тук си противореча с предния параграф, в който описах кърмачката като неугледна, бродеща самодива с дълга премяна. Разбира се, че жената в този период на кърмене не е само кърмачка. И естествено, че животът постепенно възвръща естествените си контури и онзи лутащ се човек от мъжки пол, който рядко знае какво точно да прави със своя наследник, започне отново да влиза на фокус и чертите му да стават все по-привлекателни…

По принцип цикълът на жената идва след около 6-7 месеца, въпреки, че се случват и изключения. Онези, които кърмят, докато детето влезе в детска градина, имат голям шанс да не могат да заченат в този период. А и за това има логика, дадена ни от Природата – бременността е хормонална промяна, която натоварва майката и буквално изсмуква от нея важни вещества за новообразуващия се в нея живот. Същото прави и кърмата. Тази протективна за майката роля на кърменето също така осигурява на бебето пълноценното му хранене.

Никой няма право да съди правото на жената да отбие детето, когато тя прецени, или да не кърми

Макар, че повечето случаи на преустановено кърмене идват без предизвестие често поради стрес или емоционални травми, жената има право да определи времето, в което иска да кърми бебето си и само тя единствено, да вземе решение кога да отбие детето. Това, което статията цели, е да даде необходимата информация за ползите от кърменето, но кърмата не е нито панацея, нито прави децата неподатливи на вирусни и бактериални инфекции.

Връзката майка-дете е ексклузивна и в нея няма място за чужди отношения, камо ли за непотърсени коментари. Всяка жена трябва да може сама да определи за себе си кога кърменето започва да й нанася повече вреда, отколкото полза. Емоционална и физическа. Това е толкова валидно, колкото и на каква възраст иска да роди детето си.