Archives юни 20, 2024

Знаменитият готвач Гордън Рамзи каза, че е “късметлия, че е жив”, след като е претърпял ужасяващ инцидент с велосипед, в резултат на който е получил множество синини по тялото си.

57-годишната звезда от Hell’s Kitchen се включи в социалните мрежи, за да се оприличи на “лилав картоф”, след като падна от колелото си по време на разходка в САЩ, съобщи Long britain’s conversation.

Разкривайки степента на ужасяващите си наранявания, готвачът отправи призив преди Деня на бащата към всички велосипедисти за важността на носенето на каска и заяви, че това просто предпазно средство е “спасило живота му”.

Говорейки директно на своите 17,4 млн. последователи в Instagram, Рамзи вдигна ризата си, за да разкрие лилавия си торс – резултат от катастрофата, станала в Кънектикът по време на пътуване до Америка.

“Искам да споделя едно много важно послание с всички вас”, каза той, преди да опише любовта си към колоезденето и участието си в триатлони и състезания “Железен човек”.

Оприличавайки се на “лилав картоф” след сблъсъка, телевизионната звезда благодари на “всички лекари, медицински сестри и служители в болница Lawerence + Memorial Hospital в Ню Лондон, които са се погрижили за него.

По-нататък той описа как е най-благодарен за каската, която е спасила живота му.

„Добре съм и не съм счупил нито една кост, нито съм получил някакви сериозни наранявания, но съм малко посинял и приличам на лилав картоф”, обясни готвачът.

Можеше да се види как ръцете на звездата трепереха тревожно, докато описваше инцидента, и призна, че го е “боляло” след катастрофата.

Скоро каналът на звездата беше залят с подкрепа от доброжелатели, много от които бяха шокирани от нараняванията му.

Лятото е сезонът на жегите и силното слънце, когато телата ни се нуждаят от допълнителна грижа и хидратация. Правилният избор на храни може значително да помогне в поддържането на оптималната температура на тялото и да осигури необходимите хранителни вещества. В тази статия ще разгледаме някои от най-подходящите храни, които могат да ни разхладят през лятото, както и ще дадем полезни съвети за тяхното консумиране.

Храни, съдържащи голямо количество вода

1. Диня. Динята е истинска лятна класика. Тя съдържа около 92% вода, което я прави отличен избор за хидратация. Освен това е богата на витамини A и C, както и на антиоксиданта ликопен, който предпазва клетките от увреждане.

2. Краставица. Краставицата съдържа около 95% вода и е отличен източник на витамин K и калий. Лесно може да бъде добавена към салати, сандвичи или просто да се консумира като лека закуска.

3. Целина. Целината също е богата на вода (около 95%) и е нискокалорична, което я прави идеална за летните дни. Тя съдържа витамини A, C, и K, както и минерали като калий и фолиева киселина.

4. Ягоди. Ягодите съдържат около 91% вода и са богати на витамини C и манган. Те също така са добър източник на антиоксиданти, които помагат за предпазване от вредните ефекти на слънцето.

5. Домати. Домати съдържат около 94% вода и са богат източник на витамини C и K, фолиева киселина и ликопен. Те са отлични за салати, сандвичи или дори като съставка в свежи летни супи.
Полезни храни за консумация през лятото 1. Кисело мляко Киселото мляко е не само охлаждащо, но и богато на пробиотици, които подпомагат храносмилането. Може да бъде комбинирано с плодове за освежаваща закуска или десерт.

2. Зелени салати. Зелените салати като маруля, спанак и рукола съдържат много вода и важни хранителни вещества като фибри, витамини A, C, и K, както и желязо. Те са идеални за леки и освежаващи ястия през лятото.

3. Кокосова вода. Кокосовата вода е естествен изотонична напитка, богата на електролити и минерали като калий и магнезий. Тя е отличен избор за хидратация след физическа активност.

4. Мента. Ментата има охлаждащ ефект и може да бъде добавена към различни напитки и салати. Тя също така помага за храносмилането и освежаването на дъха.

5. Цитрусови плодове. Цитрусовите плодове като портокали, лимони и грейпфрути са богати на витамин C и антиоксиданти. Те също така съдържат много вода и могат да бъдат използвани за приготвяне на освежаващи напитки и салати.

Полезни съвети за консумация на летни храни

Избирайте свежи продукти: Пресните плодове и зеленчуци съдържат повече вода и хранителни вещества, отколкото замразените или консервираните варианти.

Избягвайте тежки и мазни храни: Тежките и мазни ястия могат да затруднят храносмилането и да увеличат чувството на жега. Избирайте леки и лесносмилаеми храни.

Пийте достатъчно вода: Водата е най-важният фактор за хидратация. Стремете се да пиете поне 8 чаши вода на ден, като включвате и водата, съдържаща се в плодовете и зеленчуците.

Приготвяйте ястия на пара или на скара: Готвенето на пара или на скара запазва повече хранителни вещества в храните и предотвратява използването на допълнителни мазнини.

Използвайте подправки разумно: Някои подправки като джинджифил и чесън могат да повишат телесната температура. Избирайте охлаждащи подправки като мента и кориандър.