Archives декември 2, 2023

Периодичното гладуване е свързано с повече енергия и по-добро настроение, показват данни от мащабно проучване, проведено от британски изследователи и цитирано от ЮПИ.

Изследователи от лондонския Кралски колеж са установили, че ограничаването на консумацията на храна в 10-часов прозорец и гладуване през останалите 14 часа в денонощието имат положително въздействие върху здравето.

Експертите представиха резултатите от изследването по време на Европейската конференция по хранене.

“Това е най-мащабното проучване извън строго контролирана клиника, което показва, че периодичното гладуване може да подобри здравето в реални условия”, каза Сара Бери от Кралския колеж в разпространено прессъобщение. “Данните сочат, че не е необходимо да сте много стриктни, за да видите положителни резултати”.

В изследването са участвали 37 545 души, включително 27 371, класифицирани като силно ангажирани. Около 78 процента от тази група са били жени на средна възраст 60 години. Средният индекс на телесна маса е бил 25,6, а обичайният т.нар. прозорец за хранене – 11,3 часа.

Те са участвали с помощта на специализирано приложение, като са помолени да се хранят както обикновено през първата седмица. След това трябвало да ограничат консумацията до 10-часов прозорец за период от две седмици. Доброволците ежедневно записвали периода, в който се хранят, енергията, настроението и нивото на усещането за глад.

Най-добри резултати са постигнали тези, които са последователни в спазването на режима на периодично гладуване. При участниците, които несериозно приемат периодите за хранене, са отчетени по-ниски енергия и настроение, а също по-силен глад. Резултатите били по-добри сред доброволците, които имали дълъг прозорец за хранене преди началото на периодичното гладуване.

Сред силно ангажираните участници в проучването 51 на сто съобщили за леко намаляване на теглото в продължение на две до 16 седмици.

“Това проучване допълва все по-големия брой доказателства, които показват значението на начина на хранене”, казва в разпространеното прессъобщение изследователката Кейт Бермингам от Кралския колеж. “Влиянието на храната върху здравето не е свързано само с това какво ядете, но и с времето, в което избирате да консумирате”.

Предишни изследвания показаха, че периодичното гладуване може да бъде ефективно за намаляване на теглото.

Наскоро специалисти от Илинойския университет установиха, че участниците с диабет тип 2, които се хранят само през осемчасов прозорец между обяд и 20:00 ч., са отслабнали повече от тези, които са ограничавали калориите.

Парис Хилтън призна, че да има деца чрез сурогатно майчинство е било “трудно решение”.

По време на премиерата на сезон 2 на риалити шоуто си “Paris in Love” 42-годишната блондинка разказа подробности за избора си и призна, че “би се радвала”, ако имаше възможността да изпита всички емоции, съпътстващи бременността.

Заради живота й под светлините на прожекторите обаче, тя и 42-годишният й съпруг Картър избрали друга жена да износи наследниците им.

“Процесът на сурогатното майчинство определено беше трудно решение за вземане. Но животът ми беше толкова публичен”, обясни Парис и допълни, че би била щастлива да преживее растежа на бебето в корема й, да усеща ритниците му и да премине през всички вълнуващи моменти съпътстващи една бременност.

Съпругът й Картър също бил на мнение, че шумът около съпругата му не би бил здравословен, ако тя беше бременна. Двамата не крият и че са леко притеснени как ще преминава отглеждането им в бъдеще.

“Едно е да отидем на пазар двамата и някой да дойде и да поиска да се снима с нея. Съвсем друго е, ако това се случи, докато бутаме бебешка количка. Не мисля, че сме напълно наясно с всичко, което това пътуване ще ни предостави, но ще се справяме в движение”, обяснява бизнесменът.

Бионсе заблестя на премиерата на филма, направен в чест на турнето й “Renaissance” в Лондон.

Озаглавен “Renaissance, A Film by Beyoncé”, ще представи огромното начинание на американската изпълнителка по време на концертите в подкрепа на албума й, спечелил “Грами” през 2022 г. Продуциран, написан и режисиран от самата нея, той преплита кадри от шоутата, които се проведоха по целия свят, със сцени зад кулисите и лични моменти между Бионсе и семейството ѝ, пише “Independent”.

Смята се, че около 2,7 млн. души общо са посетили “Renaissance” в продължение на петте месеца, което според “Billboard” това е допринесло приходи от близо половин милиард долара в световен мащаб.

На събитието присъства и в момента най-слушаната изпълнителка – Тейлър Суифт. След като Бионсе я уважи на премиерата на филма й “Eras”, сега Суифт й върна жеста, като посети “Renaissance”. Дори отправи реч, възхвалявайки Би като “пътеводна светлина”, която я е научила да “нарушава правилата и да се противопоставя на нормите на индустрията”. Двете поп звезди имаха изключително успешни години и вместо да се съревновават, демонстрираха добри отношения, подкрепяйки се взаимно през цялото време.

В публикация в Инстаграм след премиерата на “Eras” Суифт призна колко много означава за нея появата на Бионсе. “Толкова се радвам, че никога няма да разбера какъв щеше да бъде животът ми без влиянието на Бионсе”.

Колагенът играе решаваща роля за поддържането на различни тъкани в човешкото тяло. Това включва кожата, мускулите, ставите и сухожилията. С времето обаче неговият синтез намалява, което води до дискомфорт при движение и отпускане на кожата.

През последните години все по-популярни стават добавките с колаген, които подобряват подвижността в ставите и еластичността на кожата. Нека разгледаме и техните най-големи предимства.

Здрава кожа
Колагенът е важен за еластичността, здравето и добрата хидратация на кожата. Пониженото му производство с годините води до появата на бръчки и изсушаване на кожата. Тя става податлива на наранявания и обриви.

Козметиката, която съдържа пептиди, както и хранителните добавки с колаген, могат да забавят процеса на стареене на кожата. Нужно е само да приемате между 3 и 10 г колаген на ден в продължение на поне 70 дни.
Приемът на такъв тип добавки стимулира организма сам да произвежда колагена си.

Облекчаване на болките в ставите
Колагенът е от голяма полза за поддържането на гъвкавостта на хрущялите и защитната тъкан около ставите. Свойство, което е нужно с напредването на възрастта, когато има повишен риск от дегенеративни заболявания.

Изследванията показват, че ако приемате морски или телешки колаген в продължение на 24 седмици и по 10 г дневно, значително ще облекчите сковаността и болките в ставите. Повишеното производство на колаген намалява възпаленията в ставите и подобрява стабилността.

Здраво сърце
Не толкова известен факт е, че колагенът допринася и за структурата на артериите. Те са важни за транспортирането на кръв от сърцето до всички части на тялото. Ниските нива на колаген правят артериите по-малко еластични, което води до атеросклероза.

Приемът на 16 г колаген на ден увеличава еластичността на артериите, като в допълнение повишава нивата на добрия холестерол и понижава тези на лошия. Знак, който показва, че колагенът може да предпазва и от сърдечно-съдови заболявания.

Допълнителни ползи за здравето
Хранителните добавки, които съдържат морски или телешки колаген, не ограничават ползите си до кожата, ставите и сърцето. Те могат да предложат много други качества, които да подобрят цялостното ви здравословно състояние.

Представяме ви част от тях по-долу:

– Коса и нокти – колагенът укрепва ноктите, правейки ги здрави и неподатливи на счупвания. Освен това стимулира здравето на косата, нейната жизненост и бърз растеж.

– Здраве на червата – допринася за доброто чревно здраве и поддържането на чревната флора. Подпомага усвояването на веществата от храната и храносмилането.

– Емоционално здраве – когато сте под силен стрес, организмът ви ще намали синтеза си на колаген. Обикновено в такива моменти това си проличава по кожата на лицето, която се състарява. Когато е в съчетание с витамин C, колагенът не само подобрява вида на кожата, но намалява тревожните мисли и подобрява настроението.

Имат ли странични ефекти колагеновите хранителни добавки?

Хранителните добавки, съдържащи колаген, се понасят добре от организма и се смятат за напълно безопасни. Трябва да се приемат с особено внимание, ако имате хранителни алергии към риба и морски дарове, както и от яйца.

Като странични ефекти са възможни подуване на корема и гадене, но те са изключително редки и често не са свързани с колагеновите хранителни добавки.

Консултацията със здравен специалист е задължителна, преди да започнете да приемате колаген. Трябва да сте сигурни, че добавката ще отговаря на нуждите на тялото ви.