Archives септември 30, 2021

Диетолозите споделиха от опит как бързо да успеете да отслабнете без досадните диети и спортуване.

Ако нямаш сили да гладуваш Смята се, че най-лесният начин да отслабнете е да спрете да ядете много и често. Най-добре е да се подложите на диета и след време да се придържате към строги хранителни навици. Този метод обаче не е подходящ за всички: някои хора нямат достатъчно воля и желание, за да се откажат от любимите си храни и да гладуват със седмици.

Междувременно, според диетолозите, изобщо не е необходимо да се постигат желаните килограми чрез трудности и душевни страдания. Тя даде препоръки как да отслабнете без да се налага да спортувате и да спазвате строги диети. “Мека” загуба на тегло Диетологът подчерта, че най-важното условие за правилното отслабване е наличието на редовен качествен сън.

Липсата на сън, ако товва е лош навик, намалява драстично нивото на потискащия апетита хормон лептин. Затова пък хормонитр грелин и кортизол, които усилват глада, става повече. В допълнение, излишният кортизол води конкретно до преяждане и увеличаване на мазнините в областта на корема, тоест в корема, обясни Татяна Разумовская. Второто правило, задължително за изпълнение е преобладаването на зеленчуци и плодове, с много фибри в менюто. Диетичните фибри помагат за понижаване на нивата на холестерола и кръвната захар. Те също така нормализират работата на червата и други органи на стомашно-чревния тракт. Благодарение на такава диета човек бързо забравя какво е глад.

Диетологът препоръчва да се консумират 20-40 грама фибри дневно. Припомнете си, че те се намират в изобилие в зелето, зеления грах, брюкселско зеле, броколи, аспержи, моркови и други растителни продукти. Освен това, нужно е редовно да консумирате храни, които съдържат протеини: месо, риба, соя, извара, морски дарове, ядки и боб. Важно е да имате достатъчно протеини в диетата си – от 1,2 до 1,5 грама на килограм телесно тегло.

Това могат да бъдат както млечни продукти, месо, риба и морски дарове, яйца, така и растителни протеини: различни видове бобови растения като соя – казва диетологът.

Усвояването на протеини е сложен процес, казват диетолозите, а това ще ви накара да усетите ситост. Тялото използва много калории за преработка на протеините, в сравнение с калотиите за въглехидратите.

Дженифър Анистън, която е известна с това, че не обича много-много да говори за личния си живот, наскоро разказа, че вече е готова за нова любов.

Запитана дали има мъж до себе си, Джен отговори: “Не, нямам, но и не съм имала време досега”, пише “Стандарт”.

Известна най-вече като Рейчъл Грийн от “Приятели”, актрисата споделя, че не разбира как хората се срещат и намират любовта по време на пандемия.

С колегите в "Приятели", сериалът станал институция

“Имам интересни запознанства, но не е имало никой важен, който да ме впечатли дотолкова, че да искам да се сближим”, допълва Джен.

Сега тя вече си и отпочинала достатъчно от връзки и няма против да започне нова, стига да има тръпка.

“Време е и съм готова да споделя живота със сродна душа. Дълго време не исках, харесваше ми да бъда самостоятелна жена, но това се промени”, заяви Анистън.

На въпрос какъв е идеалът й за мъж, тя отговаря, че иска да бъде с човек, с когото разговорът върви лесно.

Чувството за хумор също е нещо, на което държи, както и щедростта и добротата.

“Въпрос на химия е. Виждаш някого в стаята и отиваш при него. Хората обаче вече не се доближават един до друг. Просто не го правят. Което е странно, много странно”, добавя актрисата.